Otú ọ dị, ọ bụghị ihe ijuanya, ụyọkọ nke abụọ abụrụ ihe kwesịrị ekwesị na-arụsi ọrụ ike karịa nke mbụ. Ka ọ na-erule ọnwa nke anọ, nwanyị ahụ na-eji ọnọdụ ya eme ihe, obi ụtọ ahụ na-alaghachi, hormonal background normalizes. Maka ndị inyom dị ime na ọnwa nke abụọ, yoga kwesịrị ịgabiga ókè nke usoro ntụrụndụ nke iku ume, nke mere na n'ime ọnwa ndị ọzọ ọ ga-abụ ihe amamihe dị na ya ịzụlite njem nke nkwonkwo nke ọdịnihu.
Yoga maka ụmụ nwanyị dị ime pụrụ ịghọ n'ezie nzọpụta nke ụmụ nwanyị. Yoga ga-eme ka mkpụmkpụ nke iku ume, ọzịza, ike dị ike ma gbatịa njikọta, ga-ejide ike. Site n'ụzọ, ndị nwere ahụmahụ na ntụrụndụ ma ọ bụ yoga maka ndị ime ime maara na n'ọkwá a, omume anaghị ada mbà, ma kama nke ahụ, na-eme ka ike gwụ.
Ihe kacha mma dị na yoga maka ụmụ nwanyị dị ime bụ "cat". Mgbapụta nke ukwu, mmepe nke azụ azụ, nke ga-edozi na ibuwanye ibu - nke a bụ kpọmkwem ihe dị gị mkpa ugbu a.
Naanị anwala iji mmega yoga maka ndị inyom dị ime dịka ihe ọkụ ọkụ. Na izu nke iri na atọ, a na-arụ ọrụ uru bara uru na ọtụtụ ụmụ nwanyị, na-agbalịsi ike itinye onwe ha n'ọzụzụ iji wepụ ibu. Cheta: na n 'ọnọdụ a, ị ga na-eme naanị ihe ndị dị mma, na ahụike dị mma, ma ọ bụrụ na ọ dịghị, emela ihe m na-agaghị emeli.
Ihe omume
- Iguzo - a na-agbatị ya, pelvis na-aga n'ihu, ọkpụkpụ ndị ahụ na-ada mbà, aka, isi na obi na-echegharị gaa n'aka nri. Anyị na-alaghachi aka n'ihu, n'ọbụ aka ọnụ. Mee ntụgharị aka, gbatịa ogwe aka azụ na elu. Tụgharịa inhalation, na-ebuli igbe ahụ, na etiti anyị na-alaghachi na mkpochapu.
- A na-agbatị spine, a na-enye pelvis n'ihu, a na-etinye oghere katiri site na nsị. Anyị na-agbatị aka na n'akụkụ, na-atụgharị aka ọbụ aka na ala - aka nri na-ele na mbara igwe, aka ekpe - n'ime ala, mgbe ahụ anyị na-agbanye isi ma gbanwee aka. N'ebe a, gbatịa ogwe aka gaa n'akụkụ, mkpịsị aka dị ka o kwere mee, gbanwee nkwonkwo azụ.
- Ọkpụkpụ nke azụ - agbatịpụtara site na spine, buttocks tightened. Anyị na-ehulata na nri, anyị na-agbada aka nri dị ka o kwere omume na ụkwụ, ma bulie aka ekpe na cam. Mmiri ahụ dị n'ime etiti ahụ, ahụ ọkụ na-agbanye.
- Nwee nnukwu akwara pectoral - maka nke a, ị ga-ewere aka gị maka ụdị nkwado. Tụgharịa ahụ pụọ na nkwado anyị, pelvis n'ihu, akwa elu. Anyị na-eku ume. Anyị na-agbanwe aka ma na-emegharị mmega ahụ.
- Mbadamba dị iche iche, ụkwụ na-apụta n'okpuru 45, ọkụ, na nkuzi anyị na-adaba na ụkwụ aka nri. Anyị na-ewepụ pelvis azụ, a na-atụgharị ahụ ahụ n'ihu - anyị na-agba ọsọ.
- Ụda ahụ bụ ụkwụ aka nri n'ihu, aka ekpe na ikpere. Ghichaa ya ma gbanye pelvis n'ihu - gbatịa azụ apata ụkwụ. Anyị na-etinye aka na mkpochapu.
- Tinye n 'ala n'ala, wepụ ụkwụ azụ si n'ala, dọpụta ya ma jide ya na mkpịsị ụkwụ gị.
- Ime ihe omumu. 6 na 7 na ụkwụ nke abụọ.
- Ụkwụ ya dị oke karịa ubu, anyị na-atụgharị nkwụsị n'aka ekpe, anyị na-eme ka pelvis gbasaa n'etiti, anyị na-atọrọ mkpịsị ụkwụ, anyị na-eburu ubu azụ na ala. Anyị na-ewepụ aka ma gbanyụọ ya n'apata, na-ebuli igbe ahụ. Anyị na-esetị aka nri aka elu, anyị na-ewepu ikiaka site n'isi. Anyị na-agbanye na ntụziaka ọzọ.
- N'elu aka - anyi ji aka aka anyi ekpuchi onu n'ime ime, nloghachi n'adida bu kwa, adighi ehulata. Ụkwụ bụ obere "ụkwụ ụkwụ," anyị na-agbatị si n'obi. Ohere ahụ dị mfe iji mee mgbidi ma ọ bụ nkwado.
- Ụkwụ bụ ogwe aka n'obosara, nke yiri, aka aka, ejiri aka aka. Anyị na-ehulata, na-ehulata ikpere anyị, na-eme ka pelvis laghachi azụ, na-eme ka ahụ dị n'ihu.
- Site na mbụ asana, na-agbata n'etiti ụkwụ, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, ụkwụ ahụ dịka otu, a na-esi n'èzí bred. Anyị na-emeghe igbe, anyị na-eburu ọnọdụ dị mma.
- Anyị na-etinye ụkwụ anyị na Turkish, na-atụ anya na anyị nọ ọdụ, a na-etinye ya na mbara igwe dị ka o kwere mee. Mgbe anyị na-ekpuchi anyị, anyị na-agbatị aka, aka na-ada n'ala. Anyị na-agbanwe ọnọdụ nke ụkwụ ma na-emegharị mkpọda ahụ.
- Na-ebuli pelvis na mmega ahụ Kegel - dina n'elu ala, aka na aru, ụkwụ na obosara. Anyị na-ebuli pelvis elu, ma na-agbanye n'okpuru ya. Mgbe ọnwa isii nke ime ime, a pụrụ imega mmega ahụ na anọ (ọ bụrụ na ịgha ụgha azụ azụ) - anyị na-eji dochie elu nke pelvis "cat". Anyị na-anọ na anọ, gburugburu anyị azụ na inhalation na-ehulata na ume.