Utu nke osisi lotus, padmasana - nke a maara nke ọma n'ụwa nile: otu ụkwụ dị n'apata ụkwụ nke ụkwụ ọzọ, ikiri ụkwụ dị nso n'afọ. Ụkwụ nke abụọ yiri nke ahụ. Ụkwụ na-emetụ ala. Ahụ dị mma, ezigbo azụ, ahụ na-edozi, ọ naghị agbanye n'akụkụ ma ghara ehulata n'akụkụ. Ire ga-ezu ike megide okpo ọnụ. Aka na-edina ikpere n'ala n'udo, dakwasi ya n'olu. Ị nwere ike mechie anya gị maka ezumike zuru ezu. N'okwu a, ị kwesịrị ịdị mma (ndị na-amalite ịghọ ndị siri ike) na ihe dị mma, ihe mgbu dị njọ agaghị eche.
Onye na-achọ ịnọdụ ala n'ogo nwere ike iji okwute na akwa. Ịnọ ọdụ ya dị mkpa na nkwụ ihu nke ákwà nkpuchi ma ọ bụ ohiri isi iji jikọta aka n'ihu na ikwado ịnyagharị na azụ.
Yoga - lotus posture
Ntụgharị uche na ọnọdụ lotus nwere mmetụta bara uru n'ahụ ahụ, nke, n'ozuzu, bara uru na ọnọdụ lotus n'onwe ya. Ahụ na-apụta na onye ahụ "na-eme ka ọ dị ọcha" ma na-adị jụụ. Ịkpụgharị akụkụ ahụ pelvic dị mma, ọnọdụ a na-eme ka uru ahụ nke azụ laghachi. A na ekwu na ọnọdụ lotus na-ehichapụ mmehie na nke a bụkwa uru ya. Enwere ike igbochi onye weghaara ihe a, si otú a wepu ume site na ala. Na nloghachi maka mgbalị ị na - eme udo, ịmara eziokwu na ezigbo ụwa, na ihe kachasị mkpa - amamihe.
Mgbe ị na-eme mgbalị ma na-enweta ike nke ọnọdụ lotus, ị nwere ike izute nsogbu ndị dị otú a: enweghi mgbanwe na oke mgbu. Ya mere, ị ga-eji nwayọọ nwayọọ kwadebe ahụ gị. Ndị a bụ aro ụfọdụ maka ịme ihe ndị a iji nyere gị aka ịnagide.
1. "Akwụkwọ nchekwa". Nọdụ n'ala, dọpụ ụkwụ gị, ụkwụ ụkwụ, ọ dị mkpa inwe ezigbo azụ, ka ị ghara imerụ ahụ ọkụ! Anyị na-adabere, aka na-enweta mkpịsị ụkwụ anyị ma dinara n'ụkwụ anyị.
2. "Mpempe akwụkwọ gbagọrọ agbagọ". N'otu ụzọ ahụ dị ka mmega ahụ gara aga, nanị otu ụkwụ kwesịrị ikpo ikpere n'ala ma tinye ya n'akụkụ aka ya na nke ahụ dị na ya, na-agbanye ụkwụ na ụkwụ.
Mgbe i mechara nke a, gbanye ụkwụ nke ụkwụ na-agbakwasị ụkwụ na-agbapụ, ma gbalịa ime ka ikpere dina n'ala ma ghara ịfe n'elu. N'okwu a, were otu aka dị n'elu nkwonkwo ụkwụ, ma dọọ onye nke ọzọ aka. Gbano ụkwụ na ntụziaka dịgasị iche iche, ị ga-enweta ọkụ, mee ka ịhịa aka ụkwụ .
3. "Ebube nke Ụkwụ Ntuba". Mgbe nke ahụ gasịrị, gbadaa ụkwụ na ikpere ma wepụ ikpere. A ghaghị ime nke a iji mee ka ụkwụ gaa pelvis. Jide aka gị aka ma mee ka azụ gị dịghachi, ka ubu gị kwụ ọtọ. Ịkwesịrị ịgbalị ịga n'akụkụ ikpere n'ala.
Daa ikpere gị na ala. Ọ dị ka nku ububa. Omume a bara uru nke ukwuu, a na-atụ aro ya ime onye ọ bụla tupu ọ kụọ ihe na lotus. Ọ bụrụ na ị na-eme nke a, ikpere gị ga-emerụ ahụ n'ọdịnihu.
4. "Ezi ọdịmma". Mgbe ịchọtachara nru ububa ahụ dị ebube, na aka gị gbanwee ụkwụ gị n'ụzọ dị otú a,
Tinye ụkwụ gị n'ogo nke ubu gị, na-ehulata na otu ma ọ bụ ụkwụ ọzọ. Echefula na ị ga-ehulata na nkwonkwo nku, ọ bụghị na ala azụ. N'ikpeazụ, tinye aka na ụkwụ ma jiri nwayọọ na-aga n'ihu.
N'ihe edeturu: ekwela ka ihe mgbu dị na nkwonkwo ụkwụ , ka ị ghara imerụ onwe gị ahụ. Na-esetịpụ onwe gị, ma akwụsịla ime ihe n'agbanyeghị ihe niile! Kwadebe maka eziokwu ahụ na ọzụzụ nke abụọ nwere ike iyi ka njọ karịa nke gara aga. Ma, ahụ gị ga-eji ya na ihe niile ga-arụ ọrụ.