Akwukwo nri

Ihe ọ bụla mere na osisi bụ ngwaahịa nke sitere na osisi - nke a abụghị ozi ọma. Ihe ohuru bu na n'ime afo ndi a, ndi mmadu amalitela ijidesi ihe ndi a ike, na ha kwenyere na ha di nma. N'ezie, ndị mọnk Tibet nwere ogologo oge na- eri nri anaghị eri anụ , ma ọ bụghị onye ziri ezi. Anyị ga-anakwere echiche na ngwaahịa anụmanụ bụ ezigbo ebe nke protein, ihe oriri na-enyekwa mmanụ aṅụ, abụba na mmiri na mmiri vitamin.

E nwere oke nke nkewa nke osisi. Onye na - ahọrọ nhazi dị mfe - ọ bara uru ma ọ bụghị nke ukwuu, mmadụ na - ekewa na-atọ ụtọ ma na - asọ oyi, onye na - eri nri na - ahọrọ nkọwa zuru ezu nke mkpụrụ osisi. Site n'ụzọ, ha anaghị agụnye algae na mushrooms.

Nhazi ọkwa nke osisi

Ya mere, a na-ekewa ihe oriri nke sitere na akwukwo nri n'ime:

Ngwurugwu, abụba na carbohydrates na ihe oriri nke sitere na osisi

N'ozuzu, ngwaahịa nke ihe oriri sitere na sugar ọdịnaya na-eme ka ihe oriri anyị na-eme ka nri anyị na-eri nri. Erimeri na-eri nri (ọka, poteto, agwa) - nye anyị glubohydrates siri ike, na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na tomato - dị mfe.

Mgbe ha gafere afo, a na-agbaju ndị shuga niile dị mfe na, ma ọ bụ jiri, ma ọ bụ debe dị ka glycogen n'ime imeju.

N'ihe banyere protein, na ngwaahịa nke sitere na osisi nwere ọtụtụ amino acid anyị chọrọ maka ndụ. Eziokwu, uru nke protein protein na-edozi ya n'ihi ụkọ ụfọdụ amino acids dị mkpa, nke bụ ya mere isi iyi kacha mma nke protein bụ ngwaahịa anụmanụ. "Ntinye" kachasị dị n'etiti mkpụrụ osisi bụ:

A ghaghị itinye nri nke akwukwo nri na ihe oriri na efere n'ụdị oyi. Ọ ga-abụ mmanụ ndị a na-ejighị agwụ agwụ, ha nwekwara ihe ndị kasị baa uru - ihe ndị nwere ihe ndị nwere mmiri na omega-3 acid fatty acids. Nri abụba kachasị mma: