Ndị na-eri nri na-ejide n'aka na ọ bụ akwụkwọ nri nke na-eme ka ihe oriri nke onye ahụ na-eri kwa ụbọchị, nke mere na ahụ na-enweta ọtụtụ uru bara uru na opekempe nke calories efu. A sị ka e kwuwe, ya na uru dị ala , ọ bụ akụkụ a nke oriri na-edozi ahụ nke nwere ụkpụrụ kachasị elu maka ọdịnaya nke vitamin na mineral ndị dị mkpa maka ịrụ ọrụ ahụike nke ahụ. Tụlee ole calorie ole na ole.
Ihe caloric nke ọhụrụ akwụkwọ nri
Umu akwukwo nri ndi ozo kachasi. Tinye ha na nri gị, ị nwere ike ijide n'aka na ị naghị echefe ibu arọ. Maka mma, anyị na-enye tebụl nke calorie na akwụkwọ nri, ebe ha mere ndokwa ka ha wee nwee ike ịba ụba bara uru: site na mfe kachasị caloric.
Ọ bụghị ihe nzuzo na mgbe ị na-esi nri, uru ike ha nwere ike ịdị iche. Iji chọpụta ole calorie dị na akwụkwọ nri a na-esi nri dị mfe - ọnụ ọgụgụ a na-adịkarị ka caloric uru nke raw ngwaahịa, gbakwunyere ma ọ bụ na-erughị 10 nkeji.
Calories na mmiri oyi
N'oge oyi, ndị na-ahụ ihe oriri kwesịrị ekwesị na-echekwa site na mmiri ozuzo dị iche iche, nke nwere ike ịnwe dị ka ụdị akwụkwọ nri, yana ihe oriri. Calories na inine na-acha oyi na-acha dị obere, dị ka ọ dị ọhụrụ:
- kọlịflawa - 20 kcal;
- eriri agwa - 24 kcal;
- broccoli - 24 kcal;
- akwukwo nri akuko - 30 kcal;
- kabeeji Brussels - 36 kcal;
- Akwụkwọ nri na ọka - 63 kcal;
- green peas - 72 kcal.
Ihe odide kalori nke akwukwo nri bu nke kachasi ala, ya mere a na-akwado ya iji ha kwadebe ihe oriri nye onye obula nke na-eso onu ogugu. Mgbe mgbe, iji belata ibu, ọ dị gị mkpa ịhapụ mgbatị ndị dị mma ma gbanwee gaa na akwukwo ihe oriri - si na ndepụta kachasị dị mfe.