Kedu nwanyị na-enweghị nrọ na-ele anya sexy na mara mma? Iji mee nke a, ọtụtụ ndị inyom dị njikere ịchụ àjà, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ pụta ìhè na ọ dị irè.
Ka ọ na-erule oge opupu ihe ubi, ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ na-atụ nrọ maka ịhazi onwe ha, nke mere na ọ dịghị ihe mgbochi mgbe ị na-etinye mmiri swimsuit ma ọ bụ mkpụmkpụ. Ma, ọtụtụ ndị na-atụfu ibu anaghị adị mfe. Maka ụdị ndị a, e nwere usoro na-enweghị ihe mgbochi pụrụ iche nke na-enyere aka ịkwụsị ibu arọ - nri kabeeji, nke na-eru n'ime 24 kg kwa ọnwa.
Ụdị ihe oriri akwukwo nri magburu onwe ya
A maara kabeeji maka ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ihe bara uru, ọ nwere ọtụtụ vitamin C , yana vitamin B. A na-atụ aro ihe oriri a maka ime afọ ime, n'ihi na o nwere nnukwu ọdịnaya nke folic acid, nke gụnyere usoro usoro nwa ebu n'afọ. Cabbage nwere:
- zinc;
- ígwè;
- potassium;
- calcium;
- Ntu;
- sọlfọ;
- manganese;
- mmebi
- sucrose;
- cellulose.
Mkpụrụ osisi Cabbage maka ọnwụ dị arọ dị irè. Na ụdị ụdị kabeeji ọ bụla ga-enyere aka belata ibu ibu:
- kohlrabi;
- Beijing;
- agba;
- acha ọcha;
- Brussels;
- broccoli;
- ndị Savoy.
Kabeeji na Kabeeji nri
Nchịkọta maka nri dị otú ahụ bụ na ị ga-eri nri okpukpu anọ nke a na-esi nri n'emeghị nnu na mmanụ, ma gbakwunye ya ọkara kilo nke kabeeji na-esi ya. A na-atụ aro ịma mma dị otú ahụ ka e kee ya n'ime 5-6 nri. E wezụga bụ mgbakwunye nnu. Na otu ụbọchị, ị nwere ike ịṅụ mmiri na-esi na mmanụ oliv.
Na nri dị otú ahụ n'ụbọchị nke atọ ị nwere ike dochie nri abalị na azụ 200 grams (hake, pollock). Ọ bụrụ na ahụ anaghị ahụ ka esi siere di na nwunye nri, mgbe ahụ ị nwere ike dochie anya ya. Poteto nwere ike jupụta na ose oji. Ihe oriri ahụ siri nnọọ ike, ma site n'enyemaka ya, ị nwere ike iwepu kilogram 5 nke ibu arọ n'ime izu.
Nri kabeeji na ihe oriri
A ghaghị ịme nri kabeeji-bekee ruo ụbọchị isii, ma a gaghị atụ aro ka itinye ya n'ọrụ mgbe niile. E nwere ike iji nri dị otú a mee ihe n'ọnwa ọ bụla ọnwa ole na ole.
Ọ bụrụ na ị na-eri nri dị otú ahụ, ị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ ndị ọhụrụ a na-atụchasị mmiri, ka mmiri ịnweta mmiri ịnweta, tii tii, na caffeine iji wepu.
Akụkụ nke ụbọchị menu - 5-6 ugboro.
Efrata:
- kabeeji - 500 g;
- beets - 2 iberibe;
- bọl;
- garlic - 5 denticles;
- mmiri - iko atọ;
- mmanụ ọka - 3 tablespoons.
Nkwadebe
Rinse beets, bee na grate. Eyịm peeled na kabeeji a kpochara ya. Tinye ya nile na saucepan, tinye galik, wunye mmiri ma tinye oku. Esi nri maka nkeji iri 15, wepụchaa okpomọkụ. A ga-etinye nri ahụ maka ihe dị ka ọkara elekere, mgbe nke ahụ gasịrị, ọ dị njikere maka oriri.
Nri nri kabeeji na-eri kwa ụbọchị
Mgbe ị na-ahụ nri kabeeji, ihe oriri gị nwere ike ịgbanwe site n'ụdị dị iche iche nke kabeeji.
N'ụbọchị mbụ nke nri kabeeji, ị nwere ike iri mkpụrụ ọ bụla, machibido agwa.
N'ụbọchị nke abụọ nke nri kabeeji, ị nwere ike iji uru
N'ụbọchị nke atọ, ị nwere ike itinye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na kabeeji. Ị gaghị eri poteto na unere.
N'ụbọchị nke anọ ị nwere ike iri nri ọ bụla na mkpụrụ osisi. N'ụbọchị a, ị nwere ike iri abụọ unere ma ṅụọ otu iko mmiri ara ehi.
N'ụbọchị nke ise na nke isii, a na-atụ aro ka ị gbakwunye na nri adịghị ihe karịrị gram 300 nke anụ nnu anụ anụ ma ọ bụ anụ ọkụkọ, nwere ike dochie anya azụ.
N'ụbọchị nke asaa, a na-ahapụ osikapa na akwụkwọ nri aja aja. Ị nwere ike ịṅụ iko iko ihe ọṅụṅụ.