Nwunye ọ bụla na-achọ onwe ya na ndị ikom gbara ya gburugburu. N'okwu a, ụfọdụ ụmụ nwanyị na-ahọrọ ọzụzụ na ntụrụndụ, ebe ndị ọzọ na-eji ụzọ ndị dị otú a na-ewu ewu nke ịdị arọ dị ka nri. Ị nwere ike ịghọ slimmer na ihe mara mma na nri na-ebudata nri.
Na-ebute ihe oriri maka ọnwụ
A na-ekewa nri ọ bụla dị irè na-ekewa n'ime ụdị edemede (ụbọchị):
- Carbohydrates (shuga, mkpụrụ osikapa mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi) - ga-abụ nhọrọ kachasị mma maka ndị niile hụrụ mkpụrụ osisi, ọka, chocolate chocolate na mushrooms.
- Abụba (ude mmiri, ude) - ọ dịghị mkpa iri nri dị oke oke. Maka ngwaahịa ndị nwere abụba dị mma, ị nwere ike ịgụnye avocado, àkwá na mkpo.
- Na - ewepụta ụbọchị na - eji mmiri ọgwụ (ihe ọṅụṅụ, mmiri, smoothies) - ihe ọṅụṅụ kwesịrị ịṅụ mmanya na - egbu egbu, na tii na kọfị n'ejighị shuga, mmiri ara ehi na - abụ abụba.
- Protein (curd, azu, anụ) - ihe ndabere nke nri nke abụba abụba, ụfọdụ ụdị azụ na ihe oriri.
Na-ebudata ihe oriri maka nchacha ahụ
Ụzọ dị irè iji wepụ poisons na nchacha nwere ike ịbụ nri iji wepụ ahụ. Nke a bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị nwere obi ọgụ. Maka ụzọ dị mkpirikpi maka ịdị ọcha, ha dị mkpa ka onye ọ bụla nọgide na-enwe ahụike. Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyesiri ike na usoro ndị dị otú ahụ na-enyere aka na-eme ka eriri afọ mee ihe. Ihe nchịkọta ihe na-enye nri dị otú ahụ:
- Nri ụtụtụ : porridge (dabere) ya na osisi apụl, ihe ọṅụṅụ na lemon rind.
- Nri ehihie : efere (akwukwo nri), porridge na elu elu, salad na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
- Nri abalị : mgbọrọgwụ celery, porridge, carrots, elu, broth (akwukwo nri).
Margarita Queen's discharge diet
A na-akpọ usoro mgbanwe nke a na-ewu ewu site na Margarita Koroleva bụ ọkachamara n'ihe oriri na-edozi ahụ nri nri na-edozi ahụ , ebe ọ bụ na obere abụba kefir bụ ihe ndabere nke nri. Edebere nri nke Queen Queen maka ụbọchị 4. N'oge a, a machibidoro ịṅụ nnu, shuga na abụba, na mmiri kwesịrị ịṅụ mmanya na-egbu abụọ na ọkara. Ibudata ihe oriri maka ọnwụ na-agụnye ihe dị otú ahụ maka ụbọchị:
- kefir (iko);
- poteto sie;
- kefir (iko);
- cucumbers abụọ;
- kefir (iko);
- ọkụ ọkụ ọkụ;
- kefir (ọkara iko).
Na-ebute nri na oatmeal
Maka usoro mgbanwe a dịka ihe oriri, a na-atụ aro ka ị ghara ịkụnye efere, nke kwesịrị iyi jelii. Iji mee ka ọtụtụ ọka bara uru dị ka o kwere mee na ọka ọṅụṅụ, ị pụghị ịbụ, ị pụghị ịbụ, ị nwere ike esi nri. Iji mee nke a, wụsa flakes na mmiri mmiri. A ga-akwadebe efere a n'enweghị nnu, shuga na butter. Ibudata na oatmeal na-eme ụdị dị iche iche:
- na oatmeal na mmiri ara ehi;
- na kuki oatmeal;
- na oatmeal na apụl.
Na-ebudata oatmeal na mmiri ara ehi
Efrata:
- flakes - 100 g;
- obere mmiri ara ehi - 2,5 lita;
- cinnamon;
- mkpụrụ osisi sesame ma ọ bụ mịrị vine.
Nkwadebe:
- A na-etinye flakes na mmiri na-esi esi mmiri ma sie ya ruo mgbe ọ dị njikere.
- Na efere a na-esi nri tinye pawuda, mkpụrụ osisi sesame ma ọ bụ mịrị amị.
Na-ebute nri na osikapa
A pụrụ iji nri dị otú ahụ dị mkpirikpi mee otu ugboro n'izu. Ịkwanye osikapa anaghị adabara iji ya mee ihe kwa ụbọchị, ya mere emela ka ogologo oge ya. Ọ bụrụ na ahụike ahụ na-akawanye njọ, ị ghaghị ịkwụsị nri ozugbo. N'ụbọchị a, ịkwesịrị ịhapụ ọrụ ahụ, dịka enwere ohere na n 'mgbede, agụụ ga-aba ụba. Ọ dị mkpa icheta banyere ịṅụ mmanya n'oge ahụ, n'ihi na ngwaahịa ahụ nwere mmetụta dị nro.
Weghachite ụbọchị na osikapa aja aja
Efrata:
- osikapa - 150 g;
- mmiri dị ọcha.
Nkwadebe:
- Na mgbede, wunye osikapa na mmiri dị ọcha.
- N'ụtụtụ, a na-asa osikapa ma sie ya na-enweghị nnu na shuga.
- A na-ekewa ya na akụkụ ise dị iche iche ma rie ụbọchị niile.
Na-ebudata ihe oriri maka ụbọchị 7
A na-ewere ụzọ dị irè ma dị irè iji wepụ ibu dị ka ihe oriri na-edozi otu izu. Na nri ya nri dị iche iche nke ga-amasị nwanyị ọ bụla furu efu. Ọ bụ ezie na ịgbaso ihe niile edere ederede nke usoro a nke ịla n'iyi dị ka nri ị na-ebute kwa izu agaghị adị mfe. Nchịkọta maka izu nwere ike ịbụ ndị a:
- Monday na Thursday : nri ụtụtụ - skim curd (100 g), achịcha abụọ; nri abalị - nri onye anaghị eri anụ (200 ml), achịcha abụọ rye, kukumba; nri abalị - sie osikapa (100 g), na-agbazi ara ehi (iko).
- Tuesday na Friday : nri ụtụtụ - sie nsen ọkụ (2 iberibe), abụọ mpekere rye, tomato; nri ehihie - green borsch (200 ml), sie anụ ọkụkọ (100 g), kukumba; nri abalị - iko nke obere-kefir kera, salad akwukwo nri .
- Wednesday na Saturday : nri ụtụtụ - chiiz siri ike (20 g), tomato na achịcha abụọ; nri ehihie - ragout akwukwo nri (200 g), beef achicha (100 g), tomato; nri abalị - vinaigrette (150 g), otu iko obere abụba kefir.
- Sunday : ị nwere ike iri nri niile. Ihe caloric kwa ụbọchị ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 600-700 kcal.
Na-ebudata nri maka ụbọchị 3
Usoro ike a na- agụnye atọ mono -diets dị mfe, nke a ga-ahụ kwa ụbọchị. N'ime oge dum ọ na-atụ aro iji lita abụọ nke mmiri dị ọcha na-enweghị gas. Nri nri iri ụbọchị atọ nwere ike ịnweta menu a:
- Ụbọchị mbụ - buckwheat porridge na-enweghị shuga na nnu.
- Ụbọchị nke abụọ bụ protein. N'ụbọchị ahụ, ị ga-eji ogwu ọkụkọ sie (500 g) enweghị abụba na akpụkpọ. N'etiti nri ị nwere ike ịṅụ mmiri tii tii na mmiri na lemon.
- Ụbọchị nke atọ . N'ụbọchị, ị ga-aṅụ ọkara liter nke kefir (abụba ọdịnaya - 1.5%). Ihe dị mkpa bụ ịṅụ mmiri dị ukwuu.