Ọ bụ n'ihi nke a ka ọtụtụ nne na-eto eto na-agụnye ụdị mkpụrụ dị iche iche kwa ụbọchị, tinyere walnuts. N'isiokwu a, anyị ga-agwa gị ma ị nwere ike iri ngwaahịa a n'oge ị na-ara ara, na ihe ndị ị na-eme iji nweta ya.
Enwere ike inwe walnuts na lactation?
Na-aza ajụjụ a ma ọ ga-ekwe omume iri walnuts n'oge ị na-enye nwa ara, ị kwesịrị ịtụle ihe mejupụtara nke ọgwụgwọ a dị ụtọ ma dị mma. Ya mere, ngwaahịa a nwere ọtụtụ abụba abụba unsaturated na amino acids, nke nwere mmetụta bara uru na ahụike nke nwatakịrị ahụ n'ozuzu, yana ọganihu na mmepe.
Tụkwasị na nke ahụ, ihe ndị dị na walnuts gụnyere tannins, mmanụ dị mkpa na carotenoids. Ekele maka mmiri ndị a bara uru ha na-eme ka ha nwee ike ịhazi nzụlite nwa na-enwe mmetụta uche na mmetụta uche ya. N'ikpeazụ, ukpa ahụ, na-ekesa n'oge nwa-aṅụ nke nwa amụrụ ọhụrụ, na-akwado ma na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-enyere aka ịgbake ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ọkụ dị jụụ n'ihi akwa ọdịnaya nke ascorbic acid.
N'agbanyeghi uru nke walnuts, enwere ike ikwusi ha ike mgbe ha na-enye nwa. Ebe ọ bụ na ọgwụgwọ a bụ ọrịa ahụ siri ike, ọ nwere ike ịkpata mmeghachi omume na-adịghị mma, ma nne na-enye nwa ara na nwa ọhụrụ.
Iji zere ha, adịghị etinye ngwaahịa a bara uru na nri gị ruo mgbe nwa ahụ dị ọnwa 3. Mgbe ụmụ amụrụ ọhụrụ ruru afọ a, a pụrụ iri nwa na-enye ara ara na walnuts, mana ị ga-ama ọnụọgụ ole na ole ga-emerụ ahụ ike ya.
Ya mere, dị ka ọtụtụ n'ime ndị dọkịta si kwuo, ịṅụ nri a n'oge a na-agụ agụnye ga-ejedebe oke cores 4-5 kwa ụbọchị. Nke a bụ ọnụ ọgụgụ kasị mma na-egbo mkpa nke nne na-eto eto na nwa ọhụrụ na nri ndị dị mkpa maka ọrụ nkịtị nke ahụ mmadụ.