Mkpụrụ - ihe dị oké mkpa nke abụba acids unsaturated, vitamin A na E, antioxidants, nakwa protein.
Enwere ike ịzụ nne na-elekọta nwa? N'ezie, ọ ga-ekwe omume, ma ọ bụghị ozugbo - mgbe ịchọrọ maka nhụjuanya na obere - enweghị ihe karịrị 20 grams kwa ụbọchị.
Mkpụrụ dị iche iche nwere ụdị dị iche iche ma ọ bụghị ha niile bara uru. Dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ osisi na-aba uru maka ịba nwa, ebe ọ bụ na ha bụ ihe kachasị na-eri ahụ, nwere oke ihe oriri na-edozi ahụ, na-adị mfe ịnwụ anwụ, emela ka eriri afọ. Cedar mmanụ na-akwalite ịgwọ ọrịa akpụkpọ anụ mucous, na-eme ka usoro nchịkwa dị ngwa, nwere ihe mgbochi mkpali na bactericidal.
Njegharị na ịkọ ụdọ na-eme ka afọbaba na abụba nke mmiri ara nne nye nwatakịrị n'ihi omega-3 acids unsaturated acids. Otú ọ dị, emela ka ọ pụọ - oke mmiri ara ehi buru ibu na-ewepụta bloating na colic, na ya onwe ya bụ ukpa bụ ezigbo allergen.
Mkpụrụ maka nne na-enye nwa ara bara uru, karịsịa almọnd, cedar na hazelnuts. Almond na-enyere aka belata ike ọgwụgwụ zuru ezu, na-enyere aka megide erighị ihe na-edozi ahụ, bara ọgaranya na antioxidants. Hazelnut - otu n'ime allergens kachasị ike n'etiti mkpụrụ, ebe mbụ ọ bụ nke abụọ naanị kaekere.
Ahụekere abụghị nri, kama mkpụrụ nke ezinụlọ mkpo. Ọ na-akpatakarị mmeghachi omume anaphylactic. Na mgbakwunye na allergies, ahụekere maara maka symbiosis ha na-agwọ ọrịa ọgwụ, nke na-akpata nsị dị ukwuu. Ya mere, a gaghị akwado ojiji nke obere ego maka umuaka nwanyi.
Enwere ike ịgha mkpụrụ ọzọ?
A na-egbochi mkpụrụ ọka Brazil na ihe ndị ọzọ na-apụ apụ tupu ọgwụgwụ nke nri. Na-enye ụmụ gị nri na-edoghị anya maka nri gị ruo 1.5-3 afọ na-adịghị atụ aro ya n'ihi na o nwere ike inwe mmeghachi omume dị ukwuu.
Akpanyere ya, ọ bụ ezie na ọ na-elekọta ya nke ọma, bụ mkpụrụ ndị na - esonụ maka nne nọọsụ:
- cedar;
- hazelnuts;
- ukpa;
- ihe nkwekọrịta;
- almọnd.
Ụdị kwa ụbọchị nke ụdị nro ọ bụla ekwesịghị ịfe 20 grams.
Okpuru oyi bụkwa nro. Ọ (na obere) na ụdị ọhụrụ dị mma nye nne na-enye nwa ara. Oko oyibo bara ọgaranya na vitamin A na E, protein, fiber. Mmiri oyi na-eme ka mmiri ara ehi bụ ngwakọta dị mma nke carbohydrates dị ala, protein na abụba ndị anaghị ejupụta. Ọ na-enyekwa aka n'ịdị mma nke ndị perelstatics n'ihi nhazi ụrọ.
Nri nile a na-achota bu ihe choro ka o jiri ocha ma obu nke a mikpoo, dika mgbe ha na achota uru ha bara uru. Nanị bụ naanị obere ego - na ụdị ya, ọ na-aghọkarị ọrịa afọ na afọ ojuju.