Oge okpomọkụ bụ oge kachasị mma ọ bụghị naanị maka ezumike na tanning, kamakwa maka ịdị arọ. Mgbe niile n'oge oge oge a na-eri nri. Ma otu n'ime ndị mbụ na tebụl bụ tomato mara mma. A hụrụ ya n'anya ma n'omume ọma, ma na-atụgharị ya, ma tụgharịa ya na ihendori ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ. Ọtụtụ ndị na-echegbu onwe ha ma ọ ga-ekwe omume ibufu ibu na tomato, ole na ole ha chọrọ ka e rie n'ihi nke a.
Enwere m ike idalata ma ọ bụrụ na m na-eri naanị tomato?
Ndị na-eri ihe na-edozi ahụ bụ otu ihe n'echiche ha: ị nwere ike ịkwụ ụgwọ na tomato, mana ebe a nwere ụfọdụ nuances.
- Akwụkwọ nri ndị a bụ obere kalori - na 100 gram naanị 23 kcal, ma ha na-agbasi ike "tinye ihe dị arọ" ma ọ bụrụ na a wụsara ha mmanụ ma ọ bụ Mayonezi, tinye nri . Nke a bụ mmeghe kachasị nke ndị kpebiri ịnọdụ na nri tomato. Na-eme ya site n'oge ruo n'oge, ọ na-eju ọtụtụ ndị anya n'ihi na pasent ndị ọzọ anaghị apụ.
- Ihe oriri ọ bụla agaghị adịte aka karịa ụbọchị asaa, tomato anaghịkwa adị. N'agbanyeghi na otutu otutu ihe bara uru na-etinye uche n'ime mkpụrụ osisi ndị a, ọ dị oke njọ na-eri nri naanị ha ruo ogologo oge karịa otu izu.
- Kasị mma maka oge nri na-agụnye tomato na nri gị dị ka ngwaahịa na-eduzi, na-agbakwunye ha na herbs, akwụkwọ nri ndị ọzọ na ngwaahịa protein dị ala. Ya mere, ị ga-enwe ike iru nri dị mma, ma belata ọdịnaya caloric nke menu gị kwa ụbọchị. Nke ahụ ga-eme ka ọ bụrụ na ọ ga-eweta ọsọ ọsọ na ogologo oge.
Ego ole ka ị ga-atụfu tomato na ụbọchị ezumike?
Ndị ọkachamara na-eri nri na-ekwusi ike na kama iri nri, dozie idozi ụbọchị tomato - iri 1.5-2 n'arọ nke tomato na-enweghị nnu, nri na sauces n'ụbọchị ma ṅụọ na ịnweta mmiri na tii na-enweghị shuga. Ndị na-enwe obi abụọ ma ọ ga-ekwe omume ịkwụsị tomato, mgbe a chọpụtachara nnwale ahụ banyere ahụmahụ ha. Na n'ụzọ dị otú a, ị nwere ike ida site na 1 ruo 3 kilogram. Enwere ike ichikota akwukwo nri na ihe ọṅụṅụ.