Mgbochi bụ usoro nke akụkụ, anụ ahụ na mkpụrụ ndụ, ọrụ nke dị mkpa bụ iji chebe ahụ site na pathogens, nje, ọrịa, mkpụrụ ndụ tumo, ma site n'èzí na n'ime. Iji mepụta mkpụrụ ndụ na-adịghịzi, a chọrọ ihe zuru ezu nke vitamin na mineral, ma njikọ abụghị akụkụ nile nke vitamin na nsogbu. E nwere vitamin nke na-eme ka ọrụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ rụọ ọrụ ma mee ka nzaghachi ahụ dị na ihe ọ bụla "na-adịghị mma" n'ime ahụ.
Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ adịghị enwe akụkụ ahụ dị mkpa, ọrụ ya na-arụ na millimeta ọ bụla nke ahụ anyị. Ọ bụ ya mere, ọ bụ naanị vitamin ndị ahụ maka alụmdi na nwunye nwere mmetụta dị mgbagwoju anya pụrụ irè.
Ka anyị tụlee ihe vitamin bụ ihe kacha mkpa maka igbochi:
- Mkpụrụ vitamin A , nke mbụ, bụ maka ọrụ mgbochi "mpụga," nke anụ ahụ na-arụ ọrụ ya. Soro na njikọ nke mkpụrụ ndụ protein na ọgwụ nje. Site n'enyeghị ya, ọrịa oyi na ọrịa na-efe efe na-adịgide adịgide.
- Vitamin B n'onwe ya adịghị emepụta ọgwụ nje, ma na-eje ozi dị ka onye na-eme ihe niile na-enweghị usoro. B vitamin B nile dị ezigbo mkpa maka igbochi, ka ha na-ekere òkè na protein na abụba metabolism, mee ka nzaghachi nke ahụ dị na antigens, mee ka okpukpu oyi na-eme ka ọ dịkwuo mma, na-eme ka ọrụ kachasị mkpa nke mkpụrụ ndụ na-adịghịzi na-arụ ọrụ nke ọma - ịmịnye na itinye aka na nje bacteria.
- Vitamin C - onye so na onye na-arụ ọrụ na-adịghịzi arụ ọrụ, na-ahụ maka nkwụsị nke ahụ na-eguzogide ọrịa.
- Vitamin E - gụnyere ntinye nke mkpụrụ ndụ na-adịghịzi ahụ, na-eme ka ha nwetaghachi. Site n'adịghị ụkọ, oge oyi na-amalite.
Ị ma na ...?
Ndị na-arịa ọrịa bụ ihe na-adịghị mma nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ahụ na - enweghị ike ịnagide mkpofu nke ọrịa na - akpata ọrịa na n'ime snot, sneezing, redness nke anya bụ ihe mbụ ị ga - achọ vitamin dị mma maka nsogbu.
Kedu ka esi chọpụta mmefu?
Ụzọ kachasị mma iji chọpụta ihe vitamin dị mkpa maka nkwenye gị n'oge ahụ bụ ilele mgbaàmà nke onwe gị anya:
- sinusitis, oyi, oyi - i choro vitamin PP, C, A, B;
- nsogbu na afọ, ọnyá afọ, gastritis - H, B2, B12;
- influenza, ọrịa, na-agwọ ọrịa - A, E, C;
- akpọrọ akpụkpọ ahụ, itching, brittle hair - A na E;
- enweghi oke abuba abuba nke aru di iche iche nke aru - B vitamin .
Dịka e kwuru n'elu, maka ọrụ a gbanwere arụmọrụ anyị na-egbochi anyị igbochi njirimara nke vitamin. Ọrụ a ga - enyere anyị aka idozi ọgwụ vitamin dị mkpa maka ọgụ:
- Otutu otutu - na mgbakwunye na vitamin, ihe mgbagwoju ahu gunyekwara ihe omuma ndi choro iji nweta vitamin onwe ha. Ọ na-akwado ọrụ mgbochi ahụ, na-akwado njikọ nke ọgwụ nje, na-agba ọsọ nke metabolism.
- Centrum - nke mejupụtara vitamin A, E, C, B. A na-ezubere maka nrụgide nke oge a na-alụ ọgụ, na-akwado ọrụ mgbochi na-egbochi ọrịa na-arụ ọrụ mgbe a na-elekọta ọgwụ nje na mgbe a gwọchara ya.
- Efe - nwere vitamin A na E, na-asachapụ arịa ọbara, na-eme ka ọrụ nke tractestive ahụ dị, dị ezigbo mkpa maka akpụkpọ, ntutu na mbọ.
- Gerimax - nwere vitamin B, A, C, E. Ebe ọ bụ na ngwakọ ahụ na-agụnye ihe ọkụkụ na mgbagwoju anya nke mineral, a na-eji ọgwụ a eme ihe ọ bụghị nanị iji mepụta ọgụ, kamakwa n'ịgwọ ọrịa ọrịa obi, akụkụ ọnyá afọ, ọrịa nhụjuanya.
Nanị maka ụmụ nwanyị
Nye ụmụ nwanyị, enwere vitamin atọ maka nsogbu:
- Na - na-enweghị vitamin ahụ anyị, ntutu isi na mbọ ga-eme agadi n'anya anyị. Vitamin
Ọ dịkwa mkpa maka njikọ nke ọgwụ nje. - E - N'adịghị ụkọ, usoro nchịkwa nke ụmụ nwanyị ga-ada, karịsịa nke vitamin a dị mkpa maka anyị n'oge nsọ nwanyị, n'ihi na ọ bụ n'oge a na ọ dị mfe nrịanrịa.
- Na - ga - echebe anyị ọ bụghị naanị site na nje virus, kamakwa site n'ọrịa.
E nwere isi ihe abụọ nke vitamin: nri (nri) na artificial (ọgwụ). Echefula na vitamin kachasị mma maka nsogbu ị ga - achọta na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, n'ihi na ahụ ga - agwa gị mgbe o ruru. Inweta ọgwụ ọgwụ nwere ike ibute hypervitaminosis.