Ezumike nke anyụ - echiche nke mbụ maka ịme ihe ọṅụṅụ okpomọkụ

Mee onwe gi onwe gi na ndi ha huru n'anya uto bara uru ma di nma ka ha nyere ndi isi di iche iche aka. Mmiri na-enye ume ọhụrụ na-edozi ahụ, obere kalori na ihe dị ịtụnanya. Ngbanwe nke ntụziaka ga-amasị onye ọ bụla na-esi nri na-achọ iche iche nri kwa ụbọchị.

Kedu otu esi eme ka a na-egbuke egbuke?

Tupu ịmalite ịkwadebe ihe oriri, ọ dị gị mkpa ịghọta ihe ejikọtara na anyụ na smoothies. Uhie na-acha uhie uhie dị oke egwu, ngwa ngwa ikuku na oxidized, ya mere i nweghị ike ịkwadebe ihe ọṅụṅụ na-egbu egbu maka ọdịnihu. Enwere ike ịkwado ihe mkpuchi na-adabere n'ọtụtụ dị iche iche, mgbe ụfọdụ ọbụna ngwaahịa ndị a na-atụghị anya ya.

1. Na-ejikọta anyụ na tomato dị iche iche. Tụkwasị na ihe ndabere nke ihe ọṅụṅụ ahụ nwere ike ịbụ unere, melons, mkpụrụ vaịn ma ọ bụ lemon.
2. Zuru okè na-egosipụta onwe ya na mmanya nke Mint. Site na mkpochapụ nke egbugbere na-egbuke egbuke ga-adị ka mmanya a ma ama "Mojito" .
3. Ndabere nke mkpụrụ osisi ahụ bụ mmiri ara ehi, yogọt ma ọ bụ ice cream, ị nwere ike belata ọdịnaya caloric site na iwepu ngwaahịa ara ehi, na-agbakwunye ihe ndị dị oke mkpụrụ - unere, dịka ọmụmaatụ.
4. Ihe kacha mma bụ ire ụtọ na mmanụ aṅụ na-esi na anyụ na ice. Ọ na-esiri ike iji nweta ihe ndị ọzọ na-adịghị mma.

Ugwu na-acha uhie uhie na mmanụ aṅụ

Ezi ihe na- egbuke egbuke ma ọ bụ ikuku na- egbuke egbuke - Ezi ntụziaka maka blender dị mfe ma onye ọ bụla ga-enwe ike ịghọta echiche ọ bụla ma jikọta ụdị ihe oriri ọ bụla dabere na mmasị nke aka ha. Iji mee ka ihe ndị ahụ na-eme ka ọ dị mma, ụfọdụ n'ime ngwaahịa ndị a ga-agwụ ghaa n'ihu ma ọ bụ gbakwunye mkpịsị aka nke ice cub. Ọzọ, a na-atụle ụzọ dị mkpa maka ịme ihe ọṅụṅụ, nke nwere ike iche iche na uto.

Efrata:

• anyụ pulp - 500 g;
• yogọt adịghị ụtọ - 100 ml;
• mmiri ara ehi - 100 ml;
• mmanụ aṅụ - 1 tbsp. l.;
• ice - 5-6 cubes.

Nkwadebe

1. A na-etinye efere na nnukwu efere, tinye yogọt ma wụsa na mmiri ara ehi.
2. Gwa mmanụ aṅụ na ice cubes.
3. N'ihe kachasị ike, kụọ ihe ndị ahụ na-afụ ụfụ ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ.
4. Wunye ndị na-eji ire ụtọ esi na onu n'ime iko ma jee ozi ozugbo.

Ulo na-acha uhie uhie

Ihe na-atọ ụtọ na-eme ka ire ụtọ si na anyụ na egusi na-enweghị mgbakwunye nke mmiri ara ehi. Ọ dị mkpa icheta nkedo nke egusi na ụfọdụ ihe ndị dị na nri, dịka ọmụmaatụ, na mmanụ aṅụ ka akwadoghị iji ya. Ihe mejupụtara ihe ọṅụṅụ a ga-eme ka ngwakọta nke mkpụrụ vaịn kpọnwụrụ akpọnwụ, ma ọ bụrụ na ịṅụ mmanya na-egbu egbu na-adị iche iche. Ọ bụrụ na smoothie yiri oke oke, gbakwunye ntakịrị mmiri mmiri n'ime usoro nkwụsị.

Efrata:

• anyụ - 300 g;
• egusi - 200 g;
• oyi kpọnwụrụ tomato - 100 g;
• mmiri - 150 ml;
• ginger grated - 1 tsp;
• shuga - 1 tbsp. l.;
• pawuda - 1 tuo;
• ice - 5-6 cubes.

Nkwadebe

1. Na nnukwu efere nke blender ka i jiri mmiri na-egosipụ ihe e ji esi mmiri na egọn.
2. Gwa obere thawed tomato, shuga na pawuda, tinye ginger.
3. Tinye ice, otiti na ike.
4. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, gbakwunye mmiri ice, tie aka ọzọ ruo mgbe ọ na-agwụ.
5. Jiri akwụkwọ osemintụ na-arụ ọrụ, na-efụ nsị nke pawuda.

Ugwu-banana smoothies

Nri ụtọ, dị ụtọ ma dị ezigbo ụtọ nke si na mmiri na banana - ezigbo ihe ngwọta maka nri ụtụtụ. Tupu ị na-esi nri, ịkwesịrị ịkpụ ma belata otu banana, okpokoro ahụ ga-adị mma nke ọma, naanị n'ọnọdụ ndị dị otú a ka oke ahụ ga-esi bụrụ ihe dị ebube ma dị ntakịrị viscous, yabụ kwesịrị ịbụ ezigbo smoothie.

Efrata:

• unere - 2 iberibe;
• anyụ - 400 g;
• mmiri ara ehi - 100 ml;
• yoghurt - 50 g;
• shuga - 1 tbsp. l.;
• pawuda - 1 tuo;
• vanillin - 1 tuo.

Nkwadebe

1. Otu banana ịkpụ na ifriizi. Warat na mmiri na okpokoro kwesịrị kpam kpam.
2. Na nnukwu efere nke blender, jụọ ihe niile e ji esi nri, gụnyere pawuda na vanillin.
3. Kpoo ihe kachasị ike, wụnye ndị na- esi n'èzí na okpokoro agba n'ime iko ma jee ozi ozugbo.

Ezigbo nke anyụ na apụl

Ugwu na-acha odo odo na apụl bụ ezi echiche maka ọtụtụ nhọrọ dị mfe ma na-agwụ ike. Kwesịrị ekwesị maka mmanya maka nri ehihie ma ọ bụ nri ụtụtụ nke abụọ maka ndị na-agbaso nri kwesịrị ekwesị. Ihe ọṅụṅụ ahụ na-apụta dị egwu, na-ahụ anya ma dị jụụ. Dị ka ihe ndabere, ọ ka mma iji yogọt dị ala, ụrọ ga-agbakwunye mmanụ aṅụ ma ọ bụ maple sirop.

Efrata:

• anyụ pulp - 300 g;
• apụl - 2 iberibe;
• yogọt - 100 ml;
• mmanụ aṅụ - 2 tbsp. l.;
• ahiri nke oyi na - ekpuchi - 1 ibe;
• Vanillin na pawuda - 1 tuo.

Nkwadebe

1. A ghaghị ihichapu osisi, kpochapụrụ osisi, belata.
2. Gwunye ihe niile n'emere, tinye vanillin, mmanụ aṅụ na pawuda.
3. Ghichaa ike kachasị ruo mgbe apụl ga-abanye n'ime poteto.
4. Wunye n'ime iko, icho mma na ije ozi ozugbo.

Ezigbo ndụ na anyụ na mmiri ara ehi

Ezigbo nke anyụ, ụzọ nchịkọta nke na-agụnye isi mmiri ara ehi, dị mfe ịkwadebe, a na-ejikọta ihe ndị dị na ya ma bụrụ nke agwakọtara. Iji millsheyk tụgharịrị na ụra, ihe niile na-emepụta kwesịrị ịdị ike, mmiri ara ehi ahụ ga-adị ntakịrị oyi, nke mere na ọ na-eme ka mmiri sie ike.

Efrata:

• mmiri ara ehi - 200 ml;
• anyụ pulp - 300 g;
• ahiri nke oyi na - ekpuchi - 1 ibe;
• mkpụrụ osisi frozen - 300 g;
• udara sirop - 20 ml.

Nkwadebe

1. Na efere nke blender na-atụba breeze gbajiri agbaji, mpempe mmiri.
2. Ntakịrị ihe na-eme ka strawberries dị, gbakwunye ọnụ ọgụgụ zuru ezu.
3. Mee ka mmiri ara ehi sirop na mmiri oyi kpọnwụrụ.
4. Kpoo na ike kachasị ruo mgbe a na-enweta nkwenye siri ike.
5. Wụnye salies si na mmiri ara ehi na okpokoro n'ime iko ma jee ozi ozugbo.

Ezigbo nke anyụ na ice cream

Achịcha ezigbo oyi na-adị ụtọ bụ okpomọkụ na-egbuke egbuke. Nri nri a na-eme ntakịrị na-adọrọ mmasị ma na-ezu onwe ya, ma ọ bụrụ na achọrọ, a pụrụ ịgbasa ndepụta nke ihe oriri, gbakwunye ihe mejupụtara na unere, tomato, caramel na ngwa nri. A na-arụ ọrụ na-atọ ụtọ ma dị oké njọ ozugbo, ruo mgbe mmanya malitere ịcha.

Efrata:

• anyụ pulp - 500 g;
• oyi kpọnwụrụ - 200 g;
• Plombir - 200 g;
• ginger grated - 1 tsp;
• caramel sirop - 1 tbsp. l.;
• Mint - 3-4 epupụta;
• nke anwụrụ ọkụ - 2 pcs.

Nkwadebe

1. Bee watermelk arbitrarily, tinye na nnukwu efere.
2. Osisi na unere na-eziga ọzọ na anyụ.
3. Gaa na ginger, wunye na sirop.
4. Nke ikpeazụ iji tinye ice cream.
5. Kpoo na ike kachasị oke ruo mgbe ikpo na oke.
6. Wunye n'ime nnukwu iko, na-eje ozi na-edozi ahụ site na onu, na-achọpụta akwụkwọ mint.

Ezumike nke anyụ na mkpụrụ vaịn

Ntụziaka ọ bụla a na-eme maka na-egbuke egbuke n'ụlọ nwere ike ịgbakwunye ya na ihe ndị na-adọrọ mmasị, ọ kachasị mma iji jikọta na mkpụrụ osisi na-acha oge. Mkpụrụ vaịn na nke a na-eji na-enweghị olulu, kish-mish bụ ezigbo. Enwere mkpụrụ osisi buru ibu, ya mere, ọ dịghị mkpa ịgbakwunye ihe ndị ahụ na sweeteners

Efrata:

• anyụ pulp - 500 g;
• kish-mish - 400 g;
• yoghurt bụghị abụba - 100 ml;
• grenadine - 10 ml;
• ice - 8-10 cubes.

Nkwadebe

1. Na efere nke blender, bee anụ nke anyụ, mkpụrụ vaịn.
2. Mee yogọt, grenadine na ice.
3. Kpoo maka ike kachasị elu, jee ozi ozugbo.

Ezigbo ihe na-egbuke egbuke

Ezi ogwu na-eme ka a na-eme ka ihe kachasị mma, ọ bụ naanị ekele maka mfe ịṅụ mmanya ahụ ga-eme ka ọ bụrụ oke, lush na ok. Na omenala, ịnwere ike ịgbakwunye ihe mebere nke banana na mmiri ara ehi, ma na ụzọ ọhụrụ mmanya ga-esi egwu ma ọ bụrụ na ị jupụta ya na breeze mix, na ihe ọṅụṅụ lime na mint epupụta ga-aṅụ ihe ọṅụṅụ yiri Mojito.

Efrata :

• oyi ogwu pulp - 500 g;
• Mint epupụta - 1 mkpịsị aka;
• wayo - 2 iberibe;
• mmiri carbonated - 1 ihe;
• mkpụrụ osisi frozen - 100 g.

Nkwadebe

1. Mmiri mmiri, strawberries, ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ na mmiri na-etinye mmiri na nnukwu efere nke blender.
2. Tinye mint epupụta, whisk na nnukwu ọsọ.
3. Wunye n'ime iko, icho mma na mint na akwukwo ocha, na-eje ozi ugbu a.

Smoothies anyụ na vodka

Kwadebe ihe na-egbu egbu na-egbu egbu n'ụlọ n'ụlọ dị mfe. A na-aṅụ ihe ọṅụṅụ dị mma na iko martini, ma e wezụga maka vodka, mkpụrụ mmanya na-egbu egbu na-agbakwunye na ihe ahụ, melon ma ọ bụ aprịkọt dị mma. A na-akwadebe mmanya ahụ ngwa ngwa, ma n'ọtụtụ nkebi. Okpokoro ga-abụ chilled.

Efrata:

• anyụ - 500 g;
• vodka - 100 ml;
• shuga sirop - 10 ml;
• mmiri - 1 ihe;
• mkpụrụ liqueur - 50 ml;
• ice.

Nkwadebe

1. Egwu pulp na mma mmiri na blender.
2. Shaker mix vodka na mmanya, sugar sirop na 50 ml nke anyụ ihe ọṅụṅụ.
3. Gwakọta ihe ọṅụṅụ na-egbu mmanya na anyụ, wụsa iko, tinye ice ma jee ozi.