Onye ọ bụla nke na-etinye ndụ ya ka ọ bụrụ ebe a na-agbasi mbọ ike, mgbe ọ gasịrị nnọkọ, na-eche nsogbu dị otú ahụ dị ka mgbu mgbu mgbe ọzụzụ gasịrị. Nke ka njọ bụ na ọ bụrụ na ụdị ihe mgbu ahụ apụtaghị - nke a pụtara na onye ahụ azụghị aka. Ọ dịkarịa ala mgbe ọ na-enwekarị mgbu mgbe ọzụzụ nwere ike ịpụta na ndị egwuregwu nwere ahụmahụ karị, mgbe ogologo oge ezumike n'egwuregwu. Ndị na-emega ahụ, mgbe ha nwesịrị ọzụzụ, na-eche, dị ka usoro, ọ bụ naanị ụda anụ ahụ. Ma mmega ọhụụ ọ bụla ma ọ bụ ịrụ ọrụ siri ike karị nwere ike ime ka enwe mmetụta dị nhịahụ n'ime ahụ ike. Ya mere, ndị na-amalite ịmalite ike ma ọ bụ ihe omume egwuregwu ndị ọzọ kwesịrị ịdị njikere maka nke a.
Isi ihe na-akpata mgbu ahu:
- n'ihi ngbawa ahụ, ahụ ike nke ahụ anyị na-adọrọ mmasị, nke na-eduga ná nhazi nke lactic acid. Akwukwo Lactic acid na-abanye na akwara na-akpata ihe mgbu mgbe ọzụzụ gasịrị. Ahụhụ na-eme na mgbarụ ahụ mgbu, nakwa, na nrụgide. N'ụzọ dị mma, ihe ngbu a bụ oge dị mkpirikpi;
- Mgbu na mgbu ahụ mgbe mmega ahụ gasịrị site na microtrauma. Mmetụta ahụ ọkpụkpụ kachasị njọ na-akpata usoro mkpasu iwe ma na-ewute ndị nabatara ihe mgbu, nke na-akpata mmetụta ndị na-adịghị mma. Dị ka ọ dị, ụdị ihe mgbu a na-eme otu ụbọchị mgbe ọzụzụ gasịrị. Ogbugbu n'ihi ntakịrị ruptures nke ahụ anụ ahụ na-eme, dịka iwu, na mmalite, ka oge na-aga, a na-eme ka eriri afọ ahụ dị ike ma na-esite na 4-5, enweghi mmetụta uche na-adịghị mma. Mgbu mgbe mbụ mgbatị na-aga site n'onwe ya na 3-4 ụbọchị;
- ihe mgbu nwere ike ime mgbe ọzụzụ dị ogologo na nke siri ike. N'ihi ihe dị arọ na mọzụlụ, mmetụta nke ndị na-enweta ihe mgbu na-aghọ nnukwu. Sitekwa na mmebi nke usoro okike mmiri na nnu n'ime anụ ahụ enwere mmetụta ndị na-adịghị mma. Nke a nwere ike iduga mgbu na ala mgbe azụmachara ọzụzụ ma ọ bụ n'èzí ụkwụ. Ndị ọkachamara na-atụ aro na nke a ka ha jiri mmiri mee ihe n'oge a na-enye ọzụzụ iji weghachite ahụ;
- mgbu na nkwonkwo na nkwonkwo mgbe mmega ahụ gasịrị ma ọ bụrụ na ahụ adịghịzi ahụ. Dịka iwu, na mgbakwunye na ihe mgbu, mmadụ na-enwe ike ịda mbà, adịghị ike na enweghi ike ịrụ ọrụ ahụ na ụda olu. N'ọnọdụ a, kwa, enwere nsogbu nke ihe ndị dị n'ime ahụ. Ọ bụrụ na a hụre mgbaàmà ndị a ruo ogologo oge, ị ga-akpọ dọkịta ozugbo, ma ọ bụghị ahụ ahụ nwere ike ịmalite nsogbu siri ike.
Otu esi egbochi ihe ngbu mgbe a na-eme mgbatị:
- Ihe ngwọta kachasị mma maka ahụ mgbu mgbe m nwesịrị ọzụzụ bụ bath bath na nnu nnu. Mmiri n'ime tub ahụ ekwesịghị ikpo ọkụ - ọ bụghị ihe karịrị ogo 39;
- ị nwere ike iwepụ ahụ mgbu mgbe ịchọrọ ihe na-ekpo ọkụ ma ọ bụ mpikota onu, nke a ga-etinye na akụkụ ahụ nke ọrịa;
- ihe ngwọta dị irè maka ahụ ike mgbu mgbe a na-eme nlegharị ahụ bụ ịhịa aka n'ahụ. N'oge ịhịa aka n'ahụ, ọbara na-arịwanye elu, nke na-enye aka na mweghachi ngwa ngwa nnu nnu nke mmiri na ahụ. Iji mee ka mmetụta ahụ dịkwuo, i nwere ike iji ya mee ihe
mmanụ ịhịa aka n'ahụ, na-agba ya ọkụ n'obi. Ọ dị mkpa na usoro a anaghị akpata nsogbu ọ bụla. Massage dị mma karịa ụzọ ọ bụla iji kpochapụ ihe mgbu mgbe ọzụzụ gasịrị; - Ịchekwa site na mgbu ahụ ike mgbe ọzụzụ nwere ike ịbụ ihe oriri na balms pụrụ iche, nke a na-ere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụlọ ọgwụ ọ bụla. Ihe ndị dị otú ahụ na-agụnye astringents pụrụ iche ma ọ bụ mmiri na-arụsi ọrụ ike bụ ndị na-eme ihe nrịta mgbu.
Cheta na site na mgbu mgbe nile mgbe ị na-azụ ọzụzụ, ị ga-ebelata ibu ka ị ghara imerụ ahụ ahụ dum!