Macaroni bụ ọkacha mmasị nke ọtụtụ na ngwaahịa na-ewu ewu. Maka ezi nri nri nke onyinye pasta, ọ dị mkpa ịhọrọ oge nnata ma gbakọọ ọdịnaya caloric ha dị ka ihe mejupụtara.
Otu n'ime efere ndị a ma ama bụ pasta na n'Òtù Ndị Agha Mmiri, calorie na ihe oriri na-edozi ahụ na-adabere n'ụdị ụdị anụ ndị e ji mee ihe.
Uru nke efere na onyinye
Pasta bara ọgaranya na nri bara uru, nke dị mkpa maka ọrụ kwesịrị ekwesị nke ahụ mmadụ. Ihe dị oké ọnụ ahịa bụ macaroni site na ụdị ọka wit dị iche iche, nke nwere:
- ọtụtụ ndị na-edozi protein nke ndị na-edozi ahụ na lipids, na-eme ka ahụ ike na-eme ka ike gwụ ma na-ewusi ike, na-enye aka na usoro nrịbama kwesịrị ekwesị;
- ihe oriri na-edozi nri na carbohydrates na-eme ka ahụ dị ọcha ma na-ejigide ụda nke satiety;
- ihe dị iche iche nke ịnweta bekee, dị ka sodium, magnesium, potassium, chlorine, ígwè, zinc, phosphorus, calcium, na-enye ohere ịmịnye ngwaahịa nke ihe ndị kasị mkpa micronutrients;
- ihe omimi vitamin nke macaroni na - agụnye Bia, B1, riboflavin B2, na B1, choline B4, tocopheryl E, beta carotene, niacin PP, retinol A, biotin H, nke na - eme ka o kwe omume iji nọgide na - enwe ike, ụda na metabolism.
Kedu ka esi agụta ihe dị ka calorie nke pasta na nri na ha?
Na pasta nri, ihe dị ka 350 kcal kwa 100 gram, mgbe a kụrụ ya, ọnụ ọgụgụ a belatara 135-160 kcal. Mgbe ị gbakwunye butter na beef n'ala na pasta, ị ga-enweta nri zuru ezu nke nwere ike jupụta ahụ ya na ọtụtụ ihe bara uru na ike dị ike. Enweghị ike ịkọ ihe dị na caloric nke pasta na anụ a mịrị amị.
Mgbe ị na-atụkọta calories nke onyinye na n'Òtù Ndị Agha Mmiri, ọ dị mkpa ịgbakwunye uru nke anụ na 100 g nke ngwaahịa a rụchara:
- Nri ehi na akwukwo e ghere eghe nwere ihe dika 260 kcal;
- lean pork forcemeat - 290 kcal;
- mikpuo anu site na toki - 160-190 kcal;
- anụ anụ ọkụkọ - 130-145 kcal.
Ole calorie ole ga-ebu pasta n'Òtù Ndị Agha Mmiri , nakwa dabere n'ụdị mmanụ eji. Iji belata ọdịnaya abụba ma nye efere a dị ụtọ ose, ị nwere ike iji mmanụ olive kama creamy ma ọ bụ smaltz.
A na-eji Macaroni mee ihe dị ka nri isi nri, ọ bụrụgodị na a na-eri nri, ebe ọ bụ na ngwakọ ha na-eme ka anụ ahụ dịkwuo mma, na-enye aka ma jiri ume na-emeju ogologo oge, na-enyere aka belata caloric nke nri abalị ahụ.