Mkpụrụ osisi (fig, fig, fig, mmanya mmanya) bụ ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin (A, B1, B2, C, folic acid), macronutrients (potassium, magnesium, phosphorus, calcium, sodium) ọla kọpa), nakwa na-agụnye protein, abụba, carbohydrates, mmiri ara ehi na eriri. N'iburu ụdị njirimara ndị ahụ, beri nwere ike ịbara nne na nwa uru.
Karịsịa nke a na-emetụta calcium nke dị na fig. Mgbochi macronutrient a dị ezigbo mkpa maka nwa ahụ, maka ọkpụkpụ ya ndị na-adighi ike. Potassium dị na fig ọtụtụ ugboro karia na banana, ihe a dị ezigbo mkpa maka usoro obi na ọrịa. Tụkwasị na nke ahụ, osisi fig nwere mmetụta dị mma na usoro nsị, na-eme ka ụbụrụ nke ụbụrụ pụta, ma nwee mmetụta nchịkwa.
Ma, ọ ga-ekwe omume iri mkpụrụ fig maka nne na-elekọta nwa?
Ọtụtụ mgbe, n'oge a na-agụ akwụkwọ, mama m ga-eso nri siri ike, nke a bụ isi na-enye ohere nke allergies na / ma ọ bụ iwe iwe na nwa. Iji chọpụta mmeghachi omume nke obere ihe na ngwaahịa, ị nwere ike ịnwale ya, mana ịkwesịrị ime ya nke ọma.
Kedu otu esi etinye mkpụrụ fig n'ime nri mgbe ị na-enye nwa ara?
Iji banye nri nke nne na-enye nwa ara, osisi fig dị mkpa dịka ihe ọhụrụ ọ bụla. Ikwesiri ịmalite site na otu beri ma lelee mmeghachi omume nwa ahụ n'ụbọchị. Ọ bụrụ na n'oge a, enweghị ihe ịrịba ama nke nrịanrịa ma ọ bụ afọ ojuju nke afọ, mgbe ahụ, a ga-eri fig. Ọ nwere ike ịbụ ma ọ bụ nke ọhụrụ na nke a mịrị amị.
A na-echekwa ihe bara uru ọ bụla dị na ụdị a mịrị amị, naanị ọnụọgụ nke sugars na-abawanye. Na mkpụrụ fig a mịrị amị nke sugars nwere ihe (ruo pasent 37), mgbe ọ dị na shuga ọhụrụ, ọ dị 24%. Ma ndị a bụ ihe ndị dị ndụ na ha ga-eweta uru karịa uru. N'inye ihe niile bara uru nke mkpụrụ fig nakwa na enweghi ihe na-edozi ahụ, nne na-eri ya n'enweghị nsogbu.