Ihe ndi na-esi n'igwe-emeputa - nke a abughi ihe ndi anwansi, nke di na anya nke anya na-ejuputa n'imi. Ndị a bụ ngwaahịa ndị na-emebu na-enye mmetụta nke ikewapụta abụba n'ihi ihe dị iche iche dị na ha. Ọtụtụ mgbe, ihe ha na-eme dabeere na mmepe nke metabolism, ihe kpatara ngwaahịa ndị na-ere abụba subcutaneous, agaghị arụ ọrụ, ọ bụrụ na ha ejirila ha mee ihe n'usoro. Kwa ụbọchị, tinyere na nri gị ihe ọ bụla si na ndepụta anyị nke ngwaahịa na-ere abụba, ị na-eru nso mma na nkwekọrịta!
- Mkpụrụ vaịn na mkpụrụ citrus niile. Ọ bụrụ na ngwaahịa ọ bụla na-enyere aka ọkụ abụba, mgbe ahụ ọ bụ mkpụrụ osisi citrus! Ha na-enye aka na nbibi ngwa ngwa nke abụba, ma ọ bụrụ na nri ọ bụla na-eri mkpụrụ osisi amị ma ọ bụ oroma tupu eri nri, ihe ga-esi na ya pụta!
- Kiwi. Ndi gooseberries Chinese bu ezigbo ahihia - nka bu aha abuo maka kiwi. Ọ bụrụ na ị na-eri ma ọ dịkarịa ala 1-2 mkpụrụ ụbọchị, ị ga-ngwa ngwa na-udi (N'ezie, ọ bụrụ na ị na-agbaso iwu nke nri kwesịrị ekwesị).
- Salad salad. Kedu ihe oriri na-aṅụ calorie? Leta letus n'ihe a - na mbu! Ihe dị n'ime calorie ya dị ntakịrị na ahụ chọrọ ka calorie dịkwuo ka ọ na-egwu ya karịa ya. Ọ bụrụ na ị chọghị ya nke ukwuu, gbalịa dị iche iche sauces na ngwa nri - uto ya dị mfe ịgbanwe!
- Pasili, celery. Ndepụta ihe oriri ndị na-ere abụba n'anụ ahụ apụghị ime ma ọ bụrụ na ha enweghị akwụkwọ oriri ndị a. Ị nwere ike iji ha elu ma ọ bụ mgbọrọgwụ, ọ dịghị mkpa. Ọbụna ma ọ bụrụ na i tinye ha na ofe, ha ga-eritekwa uru!
- Eyịm ye garlic. Ndị na-esi ísì ụtọ bụ ngwaahịa ndị nwere ike ịba ụba. Eyịm na galik dị nnọọ ka ụdị a! Ọ kacha mma iri ha raw na salads, kama e ghere eghe ma ọ bụ esi nri ọ bụla ọzọ.
- Green tii. Tea tii bụ ihe ọṅụṅụ nke a na-ekwe ka ọ bụrụ ihe oriri ọ bụla. Nke a abụghị ihe mberede: o nwere calorie 0, mana ọ na-ada ụda na accelerates metabolism! Naanị iko 2-3 nke tii a n'ụbọchị, na metabolism gị ga-adị n'ọkwa dị elu.
- Apple cider mmanya. Ọtụtụ kpakpando, gụnyere Megan Fox mara mma, ṅụọ mmiri na apple cider mmanya na ụtụtụ. Mmiri a na-eme ka ọkụ na-ere ọkụ ma bụrụ nke bara uru. Tụkwasị na nke a, na-emeju salads akwukwo nri na mmanya, ị belata ọdịnaya calorie ha.
- Erimeri mmiri. Achọrọ iri nri - rie nri mmiri! Squid, octopus, mussels, oporo - a pụghị iji ihe a niile mee ihe ọ bụghị naanị dị ka nri nri, kamakwa iji kwadebe dị ka efere zuru ezu. Ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu bụ iri nri abalị.
- Nri poteto. O yikarịrị ka ị na-eche poteto bụ nri kachasị njọ. Otú ọ dị, nke a abụghị otú ahụ. Ọ bụrụ na e ghere eghe, ọ bụ n'efu. Ma ọ bụrụ na ị na akpọọ nkụ - ọ bụ ihe magburu onwe ya, nke na-atọ ụtọ ma na-esi ísì ụtọ! Isi ihe bụ iri ya na-enweghị nnu, Mayonezi na abụba sauces.
- Azụ. A na-enye ya azụ azụ abụọ n'ime izu. Kwesịrị, ọ bụghị ighe ya na breading,
ma sie ya na mgbidi ma ọ bụ na-enweghị ya. Ma ọ bụ esi nri na aerogrill. Ọ bụ na nke a na azụ nwere ihe niile bara uru ma na-enyere aka n'ịba abụba. - Almọnd. N'ime mkpụrụ osisi niile, almọnd mara ama maka ọdịdị ha dị ịtụnanya, nke na-enye ya ohere ịgbasa metabolism. A gha eri ya obere: nanị 10 iberibe kwa ụbọchị ga-ezu.
Ihe na-ere ọkụ na-abụ abụ ezigbo aka. Ma ọ bụrụ na ị na-eri ha na nnukwu efere na-eri nri na chocolates, ọ gaghị enwe uche si ha. Nri oriri kwesịrị ekwesị bụ ihe ndabere nke ọnwụ ọ bụla dị mma!