Esi esi esi nri?

N'oge okpomọkụ n'oge okpomọkụ, akpịrị na-akpọ nkụ na-esi ísì ụtọ na mkpụrụ osisi berry. Mmiri a bara ọgaranya na vitamin. Nzuzo oyi, sie na-enweghị mgbakwunye shuga, na-eme ka akpịrị ịkpọ nkụ na, n'eziokwu, bụ ihe ọṅụṅụ na-edozi ahụ maka ụda calorie kacha nta. Nke a bụ ihe dị iche site na mmanya ndị a na-ere ọkụ na-ere na ụlọ ahịa.

Otu esi esi nri na-atọ ụtọ maka ndị okenye na ụmụaka, ọ na-adọrọ mmasị ịmara ndị ụlọ nwanyị niile, karịsịa ndị na-amalite ọrụ.

Kedu ihe a ga-esi sie ike?

Maka nke a, ị nwere ike iwe mkpụrụ ọ bụla na tomato, dị ọhụrụ, ma kpọnwụọ, ma kpọnwụrụ akpọnwụ. Ị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ site n'otu ụdị mkpụrụ, ị nwere ike ịnakọta mkpụrụ osisi na beri. Ikekwe mkpụrụ osisi dị iche iche. Nri dị iche iche dị iche iche dị iche iche, esi nri: rhubarb , ugu, carrots. Ịtinye na compote nwere ike ịbụ nnukwu (mint, lemon balm), ngwa nri (ginger, cinnamon, cumin), citrus bee, utu ma ọ bụ currant epupụta, nke ga-ọ bụghị nanị na-eme ka ụtọ nke ihe ọṅụṅụ, kamakwa tinye uru bara uru.

Kedu esi esi nri nke onye nhazi ahụ n'ụzọ ziri ezi?

Nkwadebe nke compote - usoro dị mfe, ma iji gosipụta àgwà kachasị mma nke mmanya ahụ, ị ​​ghaghị ịgbaso iwu ụfọdụ:

• Ejikwala ihe eji esi nri nri, dịka a na-ebibi vitamin n'ime ya;
• họrọ mkpụrụ ọhụrụ maka compote;
• ọcha tomato site na ị ga tupu nri;
• mgbe esichaa, obụpịa ihe ọṅụṅụ ahụ ruo minit ole na ole, ma nyezie ya oge ịmepụta.

Ntụziaka a ga-eme ga-enye ozi gbasara esi esi nri tomato.

Efrata:

• tomato (udara, utu, strawberry) maka 150 g;
• shuga - 200 g;
• mmiri - 1.5 lita.

Nkwadebe

Tinye akpa na mmiri na ọkụ, na-agbapụta shuga. Mgbe sirop amalite ịmalite, tinye ya n'ime tomato. Minit ole na ole mgbe o gbusịrị ihe ọṅụṅụ, gbanye stovu ahụ. Mgbe a na-eji compote mee ihe maka nkeji iri atọ, anyị na-atụ aro na ị ga-emerụ ya, karịchaa ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịnabata ndị ọbịa ma ọ bụ na ọ bụ maka ndị na-eto eto.

Iji mee ka mkpụrụ vaịn kpọnwụrụ akpọnwụ, anyị na-ekwekwa mmiri na shuga ka obụpịa, ma wụsa mkpụrụ osisi kpọnwụrụ na ngwugwu ahụ. Na ịga nke ọma, ị nwere ike iji mkpụrụ vaịn oyi kpọnwụrụ. Ekwesiri ighota na site na usoro nke owuwe ihe ubi tomato weghagide vitamin ha dika ihe nile. Ọ dịghị mkpa ịgha mkpụrụ ahụ ka ha wee nọgide na-edozi ya n'oge nri. Ọgaranya na-agba agba, wụsara ya n'ime akpa mpempe akwụkwọ ma ọ bụ iko igwe iko dị elu, na-adọrọ mmasị.