Na ngwa ngwa ịhafu ibu dị oke nha tupu emee ihe omume dị mkpa n'ihi usoro ọhụrụ na dietetics na ọgwụ. Taa, anyị ga-agwa gị ụdị nke oriri ndị dị irè ma kwadebe maka otu izu. N'ime ụbọchị asaa a, ị na-eme ka ahụ dị ọcha n'enweghị ihe ọ bụla, wepụta afọ ma mee ka ọnụọgụgụ ahụ laghachi azụ . Nchịkọta nke oke nri nri nke otu ga-azọpụta gị site na ịhazi nri gị na ịga ụlọ ahịa.
Ọ bụrụ na ịchọrọ idozi ntutu isi, akpụkpọ anụ nke ihu na ahụ n'ozuzu ya, ṅaa ntị na nri buckwheat , nke a na-ewu kwa izu. Ọzọkwa, n'oge ị ga - enweghi agụụ ma ọ bụ nwee nsogbu ọ bụla.
Nchịkọta nke ihe oriri dị oke mgbagwoju anya. N'abalị, mee otu iko iko buckwheat, kesaa ihe nzizi maka ụbọchị dum. A na-enyekwa ya ohere ịṅụ obere abụba kefir. Ruo otu izu, ị ga echefu ihe oriri. Otú ọ dị, mgbe ụfọdụ, ị nwere ike ịme onwe gị na nnu soy na-enweghị nnu. Ná ngwụsị nke usoro ahụ, ọnwụ ọnwụ bụ nkezi nke kilogram 5. Ihe kachasị mkpa bụ ịrapagidesi ike na nri kwesịrị ekwesị mgbe nke ahụ gasịrị ka mgbalị gị niile ghara ịla n'iyi.
Achịcha nri maka otu izu nwere ike ịmasị ndị na-achọ ọ bụghị naanị ibufu ibu, kamakwa iji meziwanye ahụ ha. N'ime otu izu, a na-eji mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri emepụta nri, na ọka na efere. Site na-atọ ụtọ, abụba na ntụ ọka, ị ka ga-akwụsị. N'oge nri gị, ị na-eme ka vitamin na mineral dịkwuo ahụ n'ahụ, ma wusi mbọ na ntutu ntutu. Ọnụ ọgụgụ dị arọ nke ọnwụ mgbe ihe ọmụmụ ahụ dị ihe dị ka kilogram 4.
Nhọrọ nhọrọ maka nri nri kwa izu
Nhọrọ mbụ:
- nri ụtụtụ - apụl, iko nke tomato ọhụrụ, yogọt a na-ejighị anụcha;
- nri ehihie - akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na mmiri ara ehi, ofe ihe oriri, kabeeji na salad salad;
- nri - banana;
- nri abalị - bred compote, ose stuffed na akwụkwọ nri.
Ị nwere ike ịnweta oge yogọt, kukumba na tomato. Ọ bụrụ na ị na-eji tii na tee ọka, gbalịa oge mbụ iji dochie apịkọta gị ma ọ bụ apricots apịtị.
Nke abụọ:
- nri ụtụtụ - muesli na mmiri ara ehi, oroma, nwa tii;
- nri abalị - obi chiiz na prunes, stew nri;
- n'etiti ụtụtụ nri - beri compote, mkpụrụ vaịn;
- nri abalị - ụyọkọ pebergine ma ọ bụ kabeeji, salad tomato na cucumbers, yi uwe teaspoon mmanụ olive ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lemon.
Ihe oriri na-edozi otu izu adịghịkwa ejiri nri na-edozi nanị ya, ma ọ bụ ya bụ isi ihe. Ka anyi mata ihe omuma a, nke mere ka emesiri kwenyere na ihe ndi ozo na-edozi onodu a.
Nhọrọ nke mbụ bụ nri na-agbawa agbawa:
- ụbọchị mbụ - kefir (1.5 lita nke kefir, green tii);
- Ụbọchị nke abụọ bụ nri nkịtị.
Ọ bụrụ na otu izu iji rie n 'ụzọ a, ị nwere ike idafu kilogram 4 na-enweghị mgbalị na mmachi.
E nwekwara nhọrọ ọzọ. Kwa ụbọchị ọ na-atụ aro iji rie 1.5 lita nke kefir.
- 1 ụbọchị - sie buckwheat groats, tii;
- Nri anụ ọkụkọ 2 - sie anụ ọkụ;
- 3 ụbọchị sie beef, apple;
- 4 ụbọchị a na - azụ azụ nke ụdị abụba dị ala;
- 5 ụbọchị - salad akwukwo nri, oranges;
- 6 ụbọchị - naanị kefir;
- Ụbọchị 7 - ka mmiri.
Ụdị ihe oriri na-edozi ahụ na nyocha mbụ dị ka ọ dị mfe, ma ọ ka ga-eji. Ihe ga-esi na ya pụta agaghị adị ogologo, ị ga-atụfu ihe dị ka kilogram 6-7.
N'agbanyeghị ihe oriri ị na-ahọrọ maka onwe gị, echefula banyere tinye 1.5 lita mmiri otu ụbọchị, na-ejegharị na ụtụtụ. Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị ahapụghị gị n'oge niile, rịọ enyemaka nke eriri anụ ahụ, nke a na-ere na ụlọ ahịa ọ bụla. Ọ ga - emezi mgbaze, kwalite ịdị ọcha nke eriri afọ.