Gillian Michaels bụ onye ọkachamara na ọrụ ya - nke a pụtara ìhè na ngosipụta nke omume ya na nchịkọta nri ya. N'ime otu n'ime akwụkwọ ya, Gillian mere ka ọ ghara ịdị mfe karịa anyị - e nyere anyị atụmatụ na onye ọ bụla nwere ike ịme onwe ya nri dị mma maka ụbọchị 30, yana usoro ọzụzụ dị njikere maka otu oge ahụ. Taa, anyị ga-atụle nkenke banyere nri Gillian Michaels.
Nhazi mgbanwe
Ọnụ ọgụgụ nke calorie na menu nri nke Gillian Michaels dabeere na onye ị na-egosi - ịdị arọ, ogo, afọ na mmekọahụ. A na-akpọ usoro ike a ka ọ bụrụ mgbanwe dị mkpa, ya bụ, ọ bụ calorie nke ahụ gị na-arụ ọrụ ya ndị dị mkpa, a na-erekwa calories ndị a nile, ọ bụrụgodị na i dinara ụbọchị dum.
A na-agbakọọ mgbanwe dị ukwuu site na usoro - 655 + (9.57 × arọ kilogram) + (1.852 × elu cm) - (4.7 × afọ n'ime afọ) Ịbelata calorie dị n'okpuru usoro a agaghị ekwe omume, ma ọ bụrụ na ịzụta ihe mgbochi gị ga-ebelata.
Ọnụ ọgụgụ metabolic
Ihe ngosi ọzọ nke a na-echebara n'uche na Gillian Michaels na-abawanye na ya bụ ọsọ gị na- emetụta . Gillian na-enye ndepụta ndepụta nke ihe oriri nke a ga-egbochi dabere na ụdị metabolism.
Nri
Gillian Mikes bụ ọkachamara na afọ iri abụọ nke ahụmahụ, na maka omume ya nile, o kwenyesiri ike na nri kachasị mma bụ nri nri abụọ na nri 2. Ọ bụ ya mere ị ga - eji gillian Michaels mee ihe na - enye gị ndụmọdụ, rie nri anọ ọ bụla ma ghara ịṅụ nri ọ bụla. Tụkwasị na nke a, Gillian na-adụ gị ọdụ ka ị nweta akwụkwọ nri, ebe ị ga-ede ihe niile ị na-eri n'oge nri ọ bụla, ọdịnaya calorie nke efere, ihe ọṅụṅụ ị na-aṅụ. Ọ gaghị enyere gị aka ịdọ onwe gị aka ná ntị, ị ga-enwe ike ịchọta ntụpọ na njirimara gị, belata nbibi ma mee mgbanwe.
Nnu na mmiri
Onye nchịkwa anyị na onye nkụzi anyị kwenyere na nnu bụ onye na-egbu mmadụ, na, n'echiche, echiche ya nabatara ndụmọdụ nke ndị dọkịta iji belata ọdịnaya nke ngwaahịa a na nri. Nnu na-anakọta mmiri niile dị n'okpuru mmiri ma tinye ya na mmeghachi omume. N'ihi ya, ị na-atụ aro karia ị ga-achọ, n'agbanyeghị nri, na ihe ọ bụla ọzọ na-etolitekwa.
Banyere mmiri ọṅụṅụ, ebe a Julian na-agbadokwa canons - lita 2 kwa ụbọchị maka ndị inyom na ọkacha mma distilled. Mgbe ị na - azụ mmiri mmiri, jide n'aka na ị ga - elele aha - ọ gaghị etinye sodium.