Monodiet bụ ihe dị iche iche nke nri siri ike, n'oge a na-ekwe ya, e nwere naanị otu ngwaahịa a họọrọ. Nọgide na-adịghị akwado nri a maka ihe karịrị ụbọchị 3, n'ihi na oke mbelata ihe oriri caloric ma belata nri nke ihe oriri bụ oké nchekasị maka ahụ ma nwee ike ime ka mbelata na nkwarụ nke ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala. Tụkwasị na nke ahụ, ogologo "ọdụ" na nri nri siri ike na-ebelata ọnụ ọgụgụ nke metabolic, na iwepụ abụba abụba ga-esikwu ike kwa ụbọchị. Ya mere, a ga-ewere nri otu nri dịka ụzọ mberede iji jiri kilogram 2-3 kilofuo, ma ọ bụghị dịka ihe oriri mgbe niile.
Enwere ọtụtụ nhọrọ maka mono-nri:
- kefir;
- osikapa;
- buckwheat;
- nhazi;
- anyụ;
- na ọbụna chocolate.
N'ozuzu, na ị na-ahọrọ ngwaahịa maka nri, ịkwesịrị ịdabere na nke mbụ, na mmasị gị. Ọ bụrụ na ihe ndabere maka mono-nri bụ otu n'ime ngwaahịa gị kachasị amasị, mgbe ahụ, nri dị otú ahụ na nke uche ga-adị mfe karị ịfefe ma nchoputa agaghị ada mbà. Nke a bụ ụdị ndị kachasị ewu ewu na otu nri.
Buckwheat mono-diet maka ụbọchị 3
1st nhọrọ:
Buckwheat bughariri na mmiri ocha ma hapuru n'abali. Buckwheat adịghị emepụta. N'adobere n'ụzọ dị otú a, a na-agbaju porridge na ụbọchị 3, na-enweghị ngwa nri na nnu. Na mgbakwunye, ị nwere ike ịṅụ 1% kefir na mmiri na-enweghị gas.
Nke abụọ nhọrọ:
Obụpde buckwheat porridge na mmiri na-enweghị mmanụ, ngwa nri na nnu. Jiri oge 5 kwa ụbọchị na obere akụkụ. Ị nwere ike ịṅụ mmiri na-enweghị gas na freefir na-enweghị abụba.
Kefir mono-nri maka ụbọchị 3
1.5 lita nke ọhụrụ kefir na-aṅụ maka 5-6 nri, na oge ọ bụla, ị nwere ike itinye 0,5 n'arọ nke mkpụrụ ọhụrụ ma ọ bụ tomato.
Mmiri na-enweghị mmiri - n'enweghị ihe mgbochi.
Kedu otu esi akwadebe maka nri otu?
Ọ bụrụ na ị kpebie iji mono-nri, ọ dị mkpa ka ị kwadebe iji belata ahụrụ maka ahụ ma mee ka ọ dị irè:
- Maka 1-2 ụbọchị ubé belata caloric ọdịnaya nke nri.
- Wepu na nchịkọta nri gị, e ghere eghe, ntụ ọka na sweets.
- Gụnye na nri gị tupu nri ndị dị ka oatmeal, ihe ọkụ ọkụ,
Akwukwo nri ndi ozo, obere abuba ma obu anu anu.
Kedu esi esi na nri?
Ọ dịkwa mkpa ịhapụ nri ahụ, ma ọ bụghị na ọ bụghị naanị na a ga-eweghachi ihe niile dị arọ, ma na-akpọrọ ha "ndị enyi":
- Ụbọchị abụọ mbụ - ihe ọkụ ọkụ, broths, akwụkwọ nri.
- Mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ laghachi n'omume a na-emebu.
- Iji dozie nsonaazụ ya, a na-atụ aro na ị na-ahazi oge ị na- ewepụta ụbọchị - otu ụbọchị nke otu mono-nri (ọ bụghị ihe karịrị otu ugboro n'izu).