Ọtụtụ ndị kwenyesiri ike na nri kwesịrị ekwesị dị obere ma bụrụ ihe na-adịghị mma, mana n'eziokwu ọ bụghị. E nwere ebe dị mkpa nke na-adịghị abụ abụba, ọ na-atọkwa ụtọ dịka ihe ọ bụla, mgbe ụfọdụ, ọ karịrị nnukwu achịcha calorie na achịcha. E nwere ọtụtụ ntụziaka, anyị ga-ele anya na nhọrọ ole na ole.
Nri pastry bara uru
Apple na-emeghe achicha .
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịṅụ tii dị iche iche dị iche iche, mgbe ahụ, dozie achicha, dịka nhazi, nke ndị okenye na ụmụaka ga-enwe. Ntụziaka a na-eji ntụ ọka ọka bara uru maka mmiri, nke ị nwere ike ịkwado onwe gị site na ịcha flakes.
Efrata:
- oat ntụ ọka - 150 g;
- ọcha ntụ ọka - 0,5 okpokoro;
- mmiri ara ehi dị ala - 1 ihe;
- protein - 2 pcs.;
- nkochi - 1 ibe;
- fructose - 2 tbsp. ngwunye;
- apụl - 4 iberibe;
- ncha nke soda na pawuda.
Nkwadebe
Gwakọta ụdị ntụ ọka abụọ ma hichaa protein na-edozi ahụ. Nye àkwá, jiri nwayọọ nwayọọ banye mmiri ara ehi ma tinye ọkara nke fructose a kwadebere. Pịnye ntụ ọka ahụ ma gwakọta mgwakota agwa, nke kwesịrị ịdị ka pancake. Achịcha na-atụgharị grater ma tinye fructose fọdụrụnụ na ha ma fesaa ya na pawuda. Yet mgwakota agwa n'ime ebu, fesaa apụl n'elu. Nri na 180 degrees maka ọkara otu awa.
Kuki dị mma .
Ejiri kuki dị ka ntụziaka a kapịrị ọnụ, ọ na-enyo dị ụtọ na keisi.
Efrata:
- àkwá - 2 iberibe;
- mmanụ aṅụ - 4 tbsp. ngwunye;
- ntụ ọka - 0,5 ihe;
- Oke flakes - 2 ihe;
- anwụrụ almọnd gburu - 50 g;
- mịrị amị cherị - 150 g;
- rum - 30 ml;
- oroma peel na cinnamon ala.
Nkwadebe
Na a na-eri nri, jikọta àkwá na mmanụ aṅụ, ntụ ọka, ma gbakwunye rim na pawuda . Whisk ruo n'ụdị ụdị dị iche iche. Tinye flakes, mkpụrụ, cherị na zest. Weta mgwakota agwa ka ha dịrị n'otu, wee mezie bọọlụ ha, na-amanye ha ntakịrị, na-eme achịcha. Debe ha na mpempe akwụkwọ na-ekpuchi akpụkpọ anụ. Ime na 200 degrees maka 10-15 nkeji.