Oily iyak - Ezi ntụziaka maka nri mbụ efere ọ bụla uto!

Azụ mmanu bụ nri pụrụ iche nke nwere ọtụtụ micronutrients na vitamin. Ya mere, ngwaahịa a bara uru, ma a na-atụ aro ya iji ya mee nke ọma, n'ihi na azụ ahụ nwere ọtụtụ abụba. Ọ ka mma ịkwadebe efere dị otú ahụ ọ bụghị mgbe niile, ma site n'oge ruo n'oge.

Esi esi nri butterfish?

Ọtụtụ ndị na-eche na o siri ike ịkwadebe ụdị azụ a. N'ezie, nke a abụghị eziokwu - naanị ị ga-ahọrọ usoro dị mfe, jiri ya mee ihe ma chọpụta ngwa ngwa, ma echefula banyere ejiji. Azụ mmanu, ntụ ọka nri, nwere ọtụtụ ụzọ. Site n'enyemaka ya ha kwadebere efere dị otú ahụ:

1. Ime na oven na-eji seasonings, lemon na-acha akwụkwọ ndụ eyịm.
2. Ghee na pan frying, na-agbanye ntụ ọka ma na-agbakwunye marinade site na mayonezi na ihe ọṅụṅụ lemon.
3. Fri n'ụdị steak.
4. Achịcha ma ọ bụ na-ese anwụrụ.
5. Mee ofe dabeere na azụ.
6. Ejiri maka nri na-apụta.

Esi esi esi nri butterfish na oven?

Otu n'ime ụzọ ndị kachasị ewu ewu bụ nri mmanu n'ime ọkụ . Ntụziaka dị oke mfe, ọ ga-achọ ihe kachasị mma na oge, ma na njedebe, ọ na-apụta na nri ehihie na afọ ojuju. Dị ka ihe ndị ọzọ na-eji lemon, nke ga-enye efere ihe ndekọ piquant, na eyịm erimeri, jikọtara ya na mmiri dị ọhụrụ.

Efrata:

• mmanu mmanu - 1 pc.;
• lemon - 1 ibe;
• eyịm green - 1 ụyọkọ;
• nnu na ose.

Nkwadebe

1. A na-ekezi ozu nke azụ na nha.
2. Onye ọ bụla n'ime ha na-ete nnu.
3. Site na lemon na-amanye ihe ọṅụṅụ, nke na-enye azụ azu. Hapụ maka minit 10 iji mee ka mmiri ghara ịkọwa.
4. A na-egbutu yabasị.
5. A na-ekpuchi mpempe ọka maka mmiri, wee gbasaa ya. Nkịtị ọzọ ga-abụ azụ. A na-edozi ụdị ihe edozi dị iche iche n'elu.
6. Na-ekpughe okpomọkụ na ogo 200, ma debe azụ na oven maka ihe dị ka minit 30.

Esi esi esi nri butterfish na pan?

Dị egwu ma dị nro, ọbụna mmanu mmanu a ghere eghe na frying pan na-apụ. N'okwu a, ụdị nchịkọta dị otú ahụ ga-adịrị ndị ụlọ nwanyị, ndị na-enweghị oge iji kwadebe na nkwadebe. Nri abalị ga-adị njikere n'otu awa, na-echebara oge e nyere maka frying. Nri nke na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ nke efere na-etinye aka na marinade, nke a kwadebere site na lemon ihe ọṅụṅụ na Mayonezi.

Efrata:

• mmanu mmanu - 4 pcs.;
• yabasị - 1 ibe;
• ntụ ọka - 1 iko;
• Mayonezi - 50 g;
• lemon - 1 ibe;
• nnu.

Nkwadebe

1. Site na lemon na-amanye ihe ọṅụṅụ ma were ya na Mayonezi mee marinade.
2. Azụ, bee n'ime iberibe, wụsa ngwakọta, mee ihe dị ka nkeji iri na ise.
3. A na-etinye nnu na ntụ ọka, a na-atụba azụ ọ bụla n'ime ya.
4. Azu na-esi nri na pan na mmanụ ọkụ na mpaghara ọ bụla. Ná ngwụsị nke frying, tinye eyịm yiri mgbaaka na-ahapụ ka languish maka 5 nkeji.

Sandwiches na butterfish na tebụl okpokoro

Nri okpokoro dị iche iche nwere ike na sandwiches mbụ na butterfish. Site na mbụ, ha dị iche n'ichepụta na usoro nkwadebe. Ihe oriri dị otú ahụ na-adịghị ahụkebe na-adọrọ mmasị ndị ọbịa na ndị òtù ezinụlọ. Otu nhọrọ bụ iji kukumba, na mgbakwunye, a ga-ejikọta azụ na cheese cheese, àkwá na ngwaahịa ndị ọzọ.

Efrata:

• azụ - 1 ibe;
• cucumber - 1 ibe;
• nri - 400 g;
• Mayonezi - 100 g.

Nkwadebe

1. Bee ihe mpekere nke achicha, nke nke obula na-esi na Mayonezi.
2. N'elu ya na otu mpempe azu azu na icho mma na kporo kukumba.

Salad na azụ mmanụ

Ngwunye magburu onwe ya na nnukwu efere ọ bụla ga-abụ salad na azụ a na- atụ egwu oyi . Ọ na-enwe mmasị dị ukwuu na oriri na oriri. Ihe ndị a na-ejighị n'aka na efere a gụnyere satiety, n'ihi ya, i nwere ike inwe oke ọbụna obere òkè. Na-agbalị isi nri mmanu na-esi nri ugboro ugboro, ha ga-eje ozi n'oge niile na tebụl oriri ahụ.

Efrata:

• azụ - 250 g;
• àkwá - 2 iberibe;
• poteto - 3 iberibe;
• pickled kukumba - 1 ibe;
• Oliv na-enweghị olulu - 10 pcs.
• Mayonezi - 3 tbsp. l.;
• mmanya mmanya - 1 tsp.

Nkwadebe

1. Obụpde sie, nsen ịkpụ n'ime cubes, kukumba na olive - okirikiri.
2. Beechapụ elu, belata azụ ahụ n'ime obere iberibe.
3. All jikọrọ, tinye mgbakwasa si ngwakọta nke Mayonezi na mmanya mmanya. Ebere dị ụtọ mmanụ.

Kedu ka esi esi bọta mmanụ azụ n'ụlọ?

Ihe a na-ejighi n'aka na mmanu mmanu bu na enweghi ike igbanye ya, e ghere eghe, ma o zoro. Enwere ike ime nke a n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ikike ọ bụla. Naanị ọnọdụ bụ na efere kwesịrị ịdị larịị na mkpuchi. Achịcha na-efe efe, uzommebe nke na-agụnye mgbakwunye nke ngwa nri, nke gunyere akwukwo akwukwo na ose oji.

Efrata:

• azụ - 1 n'arọ;
• nnu - 2 tbsp. l.;
• shuga - 1 tbsp. l.;
• oji ose - 0,5 tsp;
• n'ọnụ mmiri doo - 5 PC.

Nkwadebe

1. Bee ihe a n'ime uzo abuo n'osisi.
2. Na nnukwu efere, mix nnu, ose na shuga. Na ngwakọta e nwetara, gụnye azụ ahụ n'akụkụ abụọ.
3. Tinye na ala nke arịa ahụ, na-ekesa oke laurel dị n'etiti iberibe.
4. Hapụ ma ọ dịkarịa ala awa 6, ma mee ka azụ ahụ gaa n'akụkụ nke ọzọ wee chere 6 awa ọzọ.
5. A na-agbanwezi akụkụ ahụ ma tinye ya n'ime friji ahụ maka ụbọchị 2. Echefula ka iyipu azụ ahụ, ma ọ bụghị na ọ gaghị azọpụ ya.

Azụ mmanụ steak - uzommeputa

Ụzọ na-aga nke ọma iji mepụta nri abalị bụ steak site na mmanu mmanu. Nkwadebe ahụ anaghị ewe ihe karịrị nkeji iri 15, ya mere ụzọ nchịkọta dị mma nye ndị na-enweghị ike ọ bụla na mgbede. N'ihi ya, ị ga-enweta efere obi, nke ndị ezinụlọ gị dum ga-eri nri na tebụl ezinụlọ. A ga-enweta ezigbo nri mkpụrụ osisi ma ọ bụrụ na mmanụ e ghere eghe bụ fesa ya na mmiri lemon.

Efrata:

• azụ - 2 iberibe;
• nnu;
• ntụ ọka - 100 g;
• ngwa nri;
• mmanụ nri maka frying.

Nkwadebe

1. Bee ya azu.
2. Iji mee nnu, tinye oge ma tinye ya na pan.
3. Nri n'akụkụ nke ọ bụla ruo mgbe eriri ọlaedo nwere.

Na-esi ísì ụtọ mmanụ - uzommeputa

Otu n'ime ụzọ ndị a na-ewu ewu na-esi na-ese anwụrụ. O nwere ike ịbụ nke abụọ - oyi ma na-ekpo ọkụ, n'ụlọ ọ dịghị mfe ịmepụta usoro a na-eme na smokehouse, na abụọ ikpe ọ dị mkpa ịgbaso iwu ụfọdụ. Ọ dị mkpa iji nlezianya wepụ ihe niile ahụ ma mee ka azụ ahụ nwee ike ịhụ usoro ịṅụ sịga.

Efrata:

• azụ - 2 iberibe;
• mmiri 400 ml;
• shuga - 5 tbsp. l.;
• nnu - 5 tbsp. l.

Nkwadebe

1. Na mmiri, gbasaa nnu na shuga, tinye azụ a ma hapụ otu ụbọchị.
2. Na efere na ala tinye foil, n'elu sawdust na ọzọ foil. Tinye nfe na pan ma tinye ya na azụ. Ha na-ese anwụrụ ọkụ maka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu awa na oké okpomọkụ.
3. A na-ahapụ iyak maka ụbọchị 1 maka ihu igwe.

Azu azu mmanu

Maka ndị okenye, na maka ụmụntakịrị, nkwadebe nke azụ mmanu n'ụdị soup dị mma. Mana iri nri n'ehihie anaghị atụ aro ya, n'ihi na ọ bụ nnukwu abụba dị na ya. Ya mere, nri ahụ kwesịrị ekwesị maka ịmegharị menu ụbọchị. Na mgbakwunye, iji ya ga-enye ohere iji nweta nri.

Efrata:

• azụ - 1 ibe;
• ụtọ ose ose - 1 pc;
• carrots - 1 ibe;
• yabasị - 1 ibe;
• mmanụ olive - 4 tbsp. l;
• nnu, ose na nhazi.

Nkwadebe

1. Ose na eyịm, gbanye na mmanụ olive.
2. Tinye karọt grated ma sie nri maka nkeji ise.
3. Wunye akwụkwọ nri na iko mmiri ma tinye azụ ahụ, bee n'ime iberibe.
4. Obụpde ihe dị ka ọkara otu awa.
5. Wepu iyak na mix uka na blender ruo mgbe agwakọtara ngwakọta.
6. Nri azụ ma gbakwunye na ofe.

Na-apụta na butterfish

Ndị na-ahụ nri Japanese, ga-abịaru nso na butterfish. Maka ojiji nkwadebe ha sie osikapa, cheese cri maka ojuju. Inwe ngwaahịa na ngwaọrụ ndị dị mkpa maka ịmepụta, ọ ga-ekwe omume ịmepụta efere magburu onwe ya maka picnic ma ọ bụ nri abalị na ndị enyi gị. A na-eji ginger ma ọ bụ wasabi mee ihe, nke ga-emesi ụtọ ụtọ nri ahụ.

Efrata:

• osikapa maka sushi - 1.5 iko;
• Nori - 3 iberibe;
• Fillet nke mmanu mmanu - 700 g.

Nkwadebe

1. Osika ohia ma dị jụụ, dowe na ọkara nke akwụkwọ nori. Tinye azụ n'elu.
2. Gbanye akwụkwọ mpịakọta ahụ, bee n'ime ụzọ asatọ.