Ọtụtụ ụmụ nwanyị, na oge ụfọdụ ná ndụ ha, chọrọ iwelata ibu. Mgbe ufodu ufodu umuaka nwere nchegbu gbasara ubu ha na odidi ha na ha di njikere maka izu, ma obu kwa ugbua, ka ha noo na nri ndi na-agusi ike, nani iji choo onu ogugu choro n'ogo. Ma, mmadụ ole na ole maara na ụzọ dị ukwuu isi ghara ibu ibu bụ nri.
E gosipụtara na ọnyà ọ bụla 3-3.5 awa bara ezigbo uru. Ha na-akwado ezigbo mgbaze ma nyere ahụ aka ịnọgide na-enwe ọnụ ọgụgụ dị elu nke metabolic. Mpempe nri ndị na-eri nri na-eme ka ahụ nwee ike ịmịnye nri ndị ọzọ, na nri nri ndị mmadụ na-eri obere oge.
Maka ndị chọrọ ida ngwa ngwa ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ha enweghi ọnwụ, ndị na-ere ọgwụ ugbu a na-enye bọọlụ ndị na-eri nri pụrụ iche ndị a na-akpọ snacks. A ga-akọwa nkọwa ndị ọzọ banyere ha n'okpuru.
Mbadamba «Nri abalị»
Taa, ọ bụrụ na ị gaa ụlọ ahịa ọgwụ ma ọ bụ ụlọ ahịa na-ere ahịa na ntanetị n'ịntanetị, ị ga-ahụ ngwaahịa dị egwu nke a na - akpọ "Night Snack". Kedu ihe ọ bụ? Ndị a bụ nri nri nri anụ ahụ, nke na-adịghị emerụ ahụ. Ha anaghị akpata mmeghachi ahụ nfụkasị ma na-eme ka calorie dị ọkụ ma dị mfe.
N'ihi eziokwu ahụ na ngwaahịa a nwere ọtụtụ micronutrients, vitamin na mineral, ọ na-arụ ọtụtụ ọrụ ozugbo:
- Ọnwụ ọnwụ ma ọ bụrụ na ịjụ ịjụ nri gị kacha amasị gị.
- Na-egbochi ya n'abalị.
- Ahụ na-enwe mmetụta nke satiety site na obere òkè.
- Na-akwalite ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke eriri afọ na-enye aka na-eme ka ihe oriri rie.
Ngwakọta nke ọgwụ maka ụkọ ọnwụ "Nri abalị"
Achịcha nri nke ọgwụ ahụ na-agụnye nanị ngwaahịa ndị dị na ya. Ha enweghị GMO ma bụrụ ihe nchekwa maka ahụ.
Ngwaahịa ahụ nwere ihe arụ ọrụ ndị a:
- fennel;
- apụl;
- cinnamon;
- ginger;
- konjak.
Ebe ọ bụ na nri ndị a bụ ihe oriri, ha nwere ngwongwo kachasị nke protein ndị dị mkpa maka ahụ, nke kachasị karịa abụba na carbohydrates.
Ozokwa, ha nwere otutu vitamin na acids jupụtara na ya, nke, na obere nri nke nri, nye aka iji mejupụta ahụ ya dị mkpa nke vitamin.
Kedu ka esi ewere nri abalị?
Ọ kacha mma iji nri nri dị ka nri. N'ezie, ha nwere ike dochie nri ndị isi, ma ọ bụrụ naanị na ọ bụ ihe mberede oge mberede tupu ihe dị mkpa.
A naghị atụ aro ka ị buru ihe karịrị bọọlụ atọ n'otu oge. Ya mere, cheta ha nwayọ na ogologo oge iji zere nkwụsị. Ma jide n'aka na ichetara ihe dị mkpa - iji buru nri naanị tupu ịre nri. Achịchị ehihie kachasị mma dị ka nri abalị, ọ bụ ezie n'ehihie na n'ụtụtụ, ọ na-eme nke ọma.
Nri abalị maka ọnwụ na-efu - uru na nkwonkwo
Dị ka ọgwụ ọ bụla, na ụzọ ị ga-esi tụfuo ibu, nri abalị nwere ọtụtụ àgwà ọma ma dị njọ. Uru:
- Enweghi nsogbu,
enwere ike iji ya ọbụna n'oge ime ime (mgbe ị tụlechara dọkịta). A naghị ekpughe mmetụta ya. - N'ihi n'eziokwu na nkwadebe a na-anakọta nanị site na ngwaahịa ndị dị na ya, ọ naghị akpata mmeghachi ahụ nfụkasị.
- Nri na-enwe obi uto ma nabatara ya ngwa ngwa.
- Mgbe njedebe nke nkwenye ahụ, a gaghị alọghachi ibu arọ , ọgwụ ahụ adịghị eri ahụ.
- Enwere ọnụahịa mmadụ.
- Na-edozi ahụ ma ọ bụghị nnukwu ngwaahịa kalori.
Àgwà ndị na-adịghị mma, dị ka ndị na-azụ ahịa, ọgwụ adịghị anọ.