Okroshka bụ nri dị mma maka ụbọchị na-ekpo ọkụ, na-enye ohere ọ bụghị nanị imeju agụụ, kama akpịrị na-akpọkwa ya nkụ. Enwere ọtụtụ ntụziaka dị iche iche, ma nhọrọ kachasị ewu ewu na-eji kefir. Rịba ama na nchịkọta okpomọkụ bụ ọ bụghị nanị na-atọ ụtọ, ma ọ bara ezigbo uru.
Uru na nsogbu nke okroshki na kefir
Otu n'ime uru ndị dị na efere a bụ uru caloric dị ntakịrị, ebe ọ bụ na ihe nchịkọta nri na-agụnye nri ọhụrụ, anụ ahụ na anụ mmiri. Ná nkezi, 100 grams maka ihe dị ka 60 kcal. Ọ bara uru ịtụle na ọ bụrụ na ị gbakwunye soseji, ham na ihe ndị ọzọ yiri ya na ofe, ume ike na-eto. Kalori calorie okroshka na kefir nwere mmetụta dị mma na usoro nsị. Site n'ịkwalite ọrụ nke tractestive digestive, ihe oriri ndị ọzọ na-eri, na-agbarie ahụ n'ahụ ngwa ngwa karị. N'ihe oriri nke akwụkwọ nri nwere fiber, usoro nke ihicha eriri afọ site na ngwaahịa nke ire ere.
Esi kwadebe okroshka na kefir?
Ị nwere ike ịkwadebe efere mbụ site na akwụkwọ nri ma ọ bụ jiri ọkụkọ ma ọ bụ anụ ọkụ.
Lower calorie okroshka
Efrata:
- kefir 1% abụba ọdịnaya - 2 ihe;
- akwa - 2 iberibe;
- poteto - 240 g;
- cucumber - 2 iberibe;
- eyịm green - 6 feathers.
Nkwadebe
A ghaghị sie ma kpochaa poteto na àkwá. Bee akwukwo nri n'ime ite ma kpasuo akwa ahu. Ọbasị ga-egbutu ya. Gwakọta ihe ndị a kwadebere, tinye nnu nnu ma jupụta ihe niile na kefir.
Ntụziaka maka ụda ọnwụ site na Dyukan
Efrata:
- kefir 1% abụba ọdịnaya - 0.5 l;
- akwa - 1 ibe;
- anụ ọkụkọ - 200 g;
- cucumber - 1 ibe;
- radish - 5 PC.
- eyịm green - 1 ụyọkọ;
- pasili - 1 ụyọkọ.
Nkwadebe
Nsen na nri ara, ma wepu kukumba site na kukumba. Ghichapụ elu. Bee ihe ndị fọdụrụ n'ime cubes, jikọta ha ma jupụta kefir. Ọ bụrụ na ị nweta ezigbo okroshka, gbakwunye obere mmiri ma hapụ maka ọkara elekere n'ime ngwa nju oyi.
Ntụziaka maka lightweight okroshki na kefir maka ọnwụ ọnwụ
Efrata:
- kefir 1% abụba ọdịnaya - 300 g;
- kukumba - 200 g;
- radish - 100 g;
- garlic - 2 ezé;
- elu - 60 g;
- ihe ọṅụṅụ lemon - 2 tsp.
- mmiri oyi - 200 g;
- nnu, ose na obere mint.
Nkwadebe
A na-egbutu akwukwo akwukwo nri, na garlic grate ma obu gbue. Ghọta elu. Gwakọta ihe niile e ji esi nri, tinye nnu na ose. Iche iche, jikọta kefir, mmiri ma gbakwunye ihe ọṅụṅụ lemon iji nye nri dị ọkụ. Site na mmiri mmiri na-emepụta ihe dị njikere na ngwaahịa. Na-eje ozi na Mint.