Egwurugwu - ọdịnaya caloric

Anyị niile maara n'ụzọ zuru oke ihe oriri na-atọ ụtọ bụ nke a na-enweta site na ndị ọkachamara. Ihe a magburu onwe ya, nke nwere ihe ịga nke ọma na-eje ozi dị ka ihe nnọchiteanya maka anụ maka ịkọ ihe ma ọ bụ maka ndị na- ebu ọnụ .

N'ịtụle ole calorie dị n'ọgba egwu, a na-eri ya kwa ụbọchị, na-enweghị mmebi ahụ ike, n'ihi na ha enweghị ihe ọ bụla nwere ike imerụ ahụ ahụ. Ọ bụ ya mere ndị mmadu ji na-eji mushrooms eme ihe dị iche iche mgbe niile. Ihe ndi ozo banyere ihe ndi ozo na uru nke ngwaahịa a, anyi ga ekwu okwu n'isiokwu anyi.

Ulo calorie ole ka ha na-egwu?

Ebe ọ bụ na ndị na-achọ ịda mbà na-ejikarị ngwaahịa a na nri ha, a ghaghị ikwu na ha emehieghị na nhọrọ ahụ. E kwuwerị, mushrooms zuru oke na-egbochi agụụ na-efu nnukwu ụba.

More ụtọ obere caloric ọdịnaya nke mushrooms mushrooms - naanị na 27 Kcal kwa 100 grams nke ngwaahịa. Ọzọkwa, ha nwere ọtụtụ amino acids dị mkpa maka ahụ anyị, bụ nke dị mfe karị ka ọ bụrụ ihe ọ bụla na ngwaahịa na potassium. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịhazi usoro ụjọ gị, kwado ọrụ nke obi ma mee ka arịa ndị ahụ sie ike - na-erikarị mushrooms.

Ịkpọ nri nri nke ngwaahịa a na-enye ọ bụghị naanị ọdịnaya caloric dị ala, kamakwa ihe ndị na-eme egwuregwu. Na 100 grams nke "anụ ọhịa" nwere 43 mg - protein, 10 mg - abụba na 10 mg - carbohydrates. Ya mere, kwadebe mushrooms maka ahụike!

Mana nke a apụtaghị na ịnọ na nri ị nwere ike iri nri mushrooms kwa ụbọchị. Tụkwasị na nke ahụ, ọdịnaya caloric nke ndị ọkachamara a kụrụ n'ụzọ dị otú a nwere ike ịba ụba. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-ata ha mmanụ mmanụ na mmanụ na frying pan na-enweghị mkpisi, ọnụ ọgụgụ nke calorie na mushrooms agwụ ga-amụba nanị kilogram 47 na 100 grams nke ngwaahịa. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ eme ka ha ghara ibu ibu, emela ha ka ha buru butter, ndi mushrooms ga-abanye n'ime ya nile, kama karichaa, i nwere ike inweta ihe omuma karia. Ma ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere nri oriri na-edozi ahụ, ọ ka mma ka akpọọ nkụ ha ma ọ bụ sie ha na ofe.

N'agbanyeghị ole calorie dị na mushrooms mushrooms, a na-ewere ha dị oke uru iji mee ka ahụ ike zuru ezu na igbochi ụfọdụ ọrịa. Ha nwere micronutrients, nke na-enyere aka melite nchekwa na ọrụ nke ụbụrụ. A na-akwado ndị na-agwọ ọrịa maka ndị ọrịa mamịrị, ebe ọ bụ na ha nwere obere shuga na abụba na ọbụna sụ. Ya mere, ndị na-arịa ọbara ọbara nwere ike iji ngwaahịa a n'enweghị nsogbu.