Seabass na oven - ihe kacha atọ ụtọ ntụziaka nke efere si agwọ azu

Seabass n'ime oven bụ nri dị mma na mgbọrọgwụ Grik, nke a hụrụ ma mba Europe ma dị anya. N'ụzọ dị ịtụnanya, anụ a na-adọrọ mmasị na nke bara uru nke azụ a tinyere òkè ọdụm nke vitamin na ihe dị oké mkpa acids fatty acid bụ nke dị ọcha, ya na ngwa nri ma ọ bụ na ya na akwụkwọ nri.

Seabass esi na oven

Ọzọ, ị ga-amụta otú e si esi esi mmiri ọkụ na-echekwa ihe niile dị oké ọnụ ahịa ya, mesie àgwà ọma kachasị mma ma nweta nri dị ụtọ nke na-adọrọ adọrọ ma dị egwu. Ntụziaka ndị dị mfe ga-enyere aka ịchekwa ụra nke anụ, mee ka ọ na-atụgharị ma gbakwunye nkwado kwesịrị ekwesị.

Azụ mmiri na oven na foil

Na-esi na tebụl na-esi na oven, uzommeputa nke dị mfe iji ara ara, ọbụna nchịkwa novice. Ọbụna na-eji ihe eji eme ihe na obere oge, azụ na-aga n'ihu n'ebube, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ịkwatu ya ma ọ bụrụ na a na-ahụ usoro na oge iri.

Efrata:

• ọkara sized seabass ozuzu - 1 ibe;
• lemon obere - 1 pc.
• mmanụ olive na-acha oyi na-atụ - 20 ml;
• nnu.

Nkwadebe

1. Kwadebe azụ ahụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị, na-esepụta ihe ndị e ji esi nri, nnu, na-ewepụ ihe mkpuchi ma na-asa ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị.
2. Kwurula anu ahụ, gbanye n'ime azụ n'ọtụtụ ebe gafee.
3. A na-etinye salite ahụ, a na-etinye mkpụrụ osisi lemon n'ime ihe ndị ahụ, a na-etinye azụ ahụ na mkpịsị na-acha akwụkwọ abụọ ma kpochie ya.
4. N'ihe dị ka ole ị ga-esi akpọọ nkụ na oven. A na-egbu ihe dị ka 700-800 g nkeji iri abụọ na ogo 200.

Mmiri mmiri na nnu na oven

Enwere ike ịmecha ihe niile a na-akpọ oven na oven. Na-eri nri oke, mee nsị pulp na-atọ ụtọ ugbu a karịa nke jupụtara na nke na-esi ísì ụtọ ga-enyere skeleton nnu nnu. Na-etinye ihe oriri na mmanụ na mmanụ garlic, pasili na ihe ọṅụṅụ lemon, na-agwakọta ihe ndị dị na ya.

Efrata:

• azụ anụ - 700-800 g;
• nnu nke nnukwu mmiri - 1.5 n'arọ;
• akwa ọcha - 1 pc.;
• mmiri - 200 ml;
• garlic - 3 ezé;
• ọhụrụ rosemary - a twig;
• na-eri ihendori.

Nkwadebe

1. Na nnukwu efere, jikọta nnu mmiri na akwa ọcha na mmiri iji mee ka mmiri dị ka mmiri mmiri, nke na-adị jụụ.
2. Gbasaa ọkara nke arụ ọrụ ahụ na mpempe akwụkwọ na-ekpuchi akpụkpọ anụ.
3. A na-etinye anụ ahụ a kwadebere na nrọ nnu, na-etinye rosemary na garlic peeled n'ime afọ.
4. Pịa anụ ahụ ntakịrị, na-emechi afọ, na-ekpuchi akụkụ nke abụọ nke nnu nnu ma pịa ya azụ, na-enye otu ọdịdị na, dị ka a pụrụ isi kwuo ya, na-akpụ akpụ.
5. Na-asa mmiri na oven maka minit iri abụọ na ise na 190 ogo.
6. Na njikere, a na-agbaji nnu nnu, a na-ekepụsị ihe ndị na-esi ísì ụtọ n'ọkpụkpụ ma jiri ihe oriri mee ihe.

Seabass na akwụkwọ nri na oven

Ị nwere ike ịba ụba mmiri na poteto na oven ma ọ bụ jiri ihe oriri ihe oriri ndị ọzọ na-emetụtaghị uto nke nri ahụ, kama ọ ga-eme ka ọ bara uru, dị mma ma melite ihe oriri ya.

Efrata:

• azụ ozu - 2 iberibe;
• mmanụ olive - 50 ml;
• zucchini na zukini - 1 pc.;
• udara tomato - 7 pcs.
• Bulgarian na-ede ede dị iche iche - 3 pcs.;
• ụtọ salad yabasị na wayo - 1 ibe ọ bụla;
• akọrọ Provencal ma ọ bụ Italian herbs - 2-3 tuo;
• curry, ose oji, nnu.

Nkwadebe

1. A kwadebere iyak ahụ, nke a mịrị amị, a na-eme ihe dị iche iche n'azụ azụ, a na-eme ozu ahụ n'akụkụ niile n'akụkụ oge na-etinye ya n'ụdị dị iche iche.
2. A na-ehichapu bọlbụ, bee n'ime loburu, a na-etinye ya n'ime afọ, ndị ọzọ - n'akụkụ.
3. Akwụkwọ nri ndị a kwadebere bụ nke shredded, fesa ya na udu mmiri, fesa ya na akwukwo ahihia, tiye ya ma tinye ya na azụ.
4. Kwadebe mmiri na oven na-ekpo ọkụ n'okpuru mgbidi maka minit iri na ise na ndị ọzọ na-enweghị ya.

Mmiri mmiri na-esi na ọkụ

Na otu ihe na-atọ ụtọ iji esi nri na-esi na oven, iji nweta akpụkpọ anụ uhie na-acha uhie uhie, ga-agwa usoro nhazi a. Nri ahụ abaghị uru dịka mgbe ị na-etinye ya na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ nnu, mana àgwà ya dị iche iche dị ịtụnanya.

Efrata:

• iyak anụ - 1 ibe;
• mmanụ olive - 70 ml;
• wayo - ½ pcs.;
• epupụta nke ọhụrụ thyme - a tuo;
• garlic - 1 nha;
• nnu.

Nkwadebe

1. Ejikọ mmanụ olive n'ime nnukwu efere na ihe ọṅụṅụ na mmiri obụp, peeled na garlic n'ala, pinch nke thyme epupụta.
2. Dee ihe oriri na-esi ísì ụtọ nke azụ n'èzí na n'ime ma kwe ka ị gbanye nkeji iri abụọ.
3. Gri anu ahu di na mbempe n'okpuru oghere maka minit iri na nke obula.
4. A na-ejikọta ihe oriri ndị fọdụrụnụ ma na-eje ozi na efere dị njikere.

Seabass na tomato na oven

Seabass na Mayonezi, sie na oven na tomato, herbs na cheese, ga-abụ nri dị mma maka nri abalị. Ọ bụrụ na achọrọ, dị ka ihendori, ị nwere ike iji ude mmiri, tinye ya na mọstad maka piquancy, ma gbakwunye ọkacha mmasị gị.

Efrata:

• iyak anụ - 1 ibe;
• lemon - ½ pcs.;
• udara tomato - 2 pcs.
• chiiz siri ike - 50 g;
• bill ọhụrụ, pasili - alaka abụọ;
• ụlọ mere Mayonezi - 50 g;
• ngwa nri.

Nkwadebe

1. Kwadebere azụ azu n'ime azụ n'ọtụtụ ebe gafee, na-ehicha ya na ngwa nri na Mayonezi ma tinye ya.
2. N'ime afọ, tinye n'ime ọkara cherry, elu na iberibe cheese.
3. Na incisions tinye mkpụrụ osisi lemon.
4. Na-ekpuchi arịa ahụ na mpempe ọka na-akpọ nkụ na oven dị ọkụ ruo nkeji iri abụọ, mgbe e wepụsịrị akwụkwọ ahụ ma sie ya nri dị ka otu.

Seabass na Rosemary na oven

Ị maghị ihe na-atọ ụtọ ị na-akpọ nkụ na oven na ụda mmiri Mediterranean? Ntụziaka a ga-enyere gị aka ịchọta nri dị ụtọ achọrọ. Ọrụ dị mkpa na-arụ site na alaka nke ọhụrụ rosemary, nke ma ọ bụrụ na ọ chọrọ nwere ike supplemented na eyịm ma ọ bụ garlic na, n'ezie, na lemon.

Efrata:

• iyak seabass - 1 kpoo;
• lemon - 1 ibe;
• yabasị ma ọ bụ garlic - nụrụ ụtọ;
• Rosemary - alaka abụọ;
• oge.

Nkwadebe

1. A na-akwadebe azụ dị mma, flavored na nnu, flavored, fesa ya na ihe ọṅụṅụ nke ọkara nke lemon wee kwe ka ya na ọkara elekere.
2. Eyịre ma ọ bụ garlic na-agba n'ime okirikiri, dị ka lemon, na-etinye n'ime azụ azụ tinyere alaka rosemary, ma na-edozi akụkụ dị n'elu.
3. Gbanye azụ ahụ na-esi nri ma mee ka o rie nkeji iri abụọ na ise na ogo 200.

Seabass fillet na oven

Nkwadebe nke ala mmiri dị na oven adịghị agwụ nanị na ịṅụ ya na anụ ahụ dum. E nwere ọtụtụ ọdịiche dị iche iche nke efere, ihe eji eji azụ azụ, nke a na-ejikọta ya na akwụkwọ nri, ngwaahịa ndị ọzọ, na-enweta ọtụtụ ọnụ-atọ, ihe oriri na-edozi ahụ na-atọ ụtọ.

Efrata:

• Fillet nke mmiri bass - 700 g;
• mmanya na-acha ọcha - 40 ml;
• lemon - ½ pcs.;
• elu nke dil - 1 ụyọkọ;
• garlic - 2 ezé;
• broccoli - 400 g;
• ose oseose - 1 pod;
• esi nri, mmanụ oliv.

Nkwadebe

1. Peeled na ala garlic cloves na-agwakọta ya na mmanụ olive, mmanya, ihe ọṅụṅụ na rind ọkara nke lemon, chopped dil.
2. Ihe nchịkọta osere nke na-esi na salted salted na azụ ndị a na-eme ka ọ bụrụ nke a na-eme ka ọ bụrụ ihe dị ka nkeji iri atọ.
3. Lay na-etinye aka n'ụdị obụl ma ọ bụ n'elu mgbidi, na-etinye n'akụkụ ọ bụla nke broccoli na akpa nke ose, na-enwe akwụkwọ nri salted ma na-awụsa mmanụ.
4. Na-ekpuchi efere ahụ na nkebi nke abụọ na ịkwadebe mmiri akwa na oven maka ihe dị ka ọkara otu elekere 180 ogo.