Ọtụtụ ụmụ agbọghọ, na-agbalị ịnwụda ngwa ngwa, tụfuo ya, dị ka à ga-asị na ọ bụ àgwà ọjọọ. Otú ọ dị, na-egbochi onwe ha iri nri, ha na-eme nanị njọ. Ọ ga - adị ka ọ bụrụ na ị beghachite ike ọkụ ọkụ, ahụ ga - esi na "ụlọ ahịa" echereghị ya n'úkwù. Ma, ebe a nwere nuance - ọ bụrụ na nri dị ogologo (karịa awa 4-5), ahụ na-aghọta nke a dị ka mgbaàmà ọzọ na mkpa ọ dị ịkwụsị "ngwaahịa" nke abụba. "Ozugbo ị na-eri nri adịghị eguzosi ike, ọ dị gị mkpa ijide n'aka" - nke a bụ otú e si ewu ahụ anyị.
Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịmepụta nri nri.
Ka anyị lee ihe nri nri pụtara. Ọ bụghị naanị maka oge ụfọdụ na-eri ihe, kama maka ihe oriri kwesịrị ekwesị, nke gụnyere ihe niile dị mkpa vitamin na ihe ndị dị na ya.
Nchịkọta ihe oriri na nlezianya na-edebe usoro ihe a na-enye aka melite metabolism. Ahụ "na-echeta" n'oge ọ ga-abụ nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị ma rụzie ya. Ọbụna ị ga-eteta ụra, kpọmkwem n'ihi na ahụ tupu oge eruo ga-amalite ịkwadebe maka nri ụtụtụ.
Kedu otu esi eme nri?
Ndị ọkachamara na-akwado ịdị na-eri nri mgbe niile, mana obere. Dịka ọmụmaatụ, ọnụego gị kwa ụbọchị nwere ike ịdị ka calories 1200 ruo 1600 (ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ mmanye). Mee nchịkọta nhọrọ na-esote ụbọchị ma mebie calorie n'ime 5-6 ihe oriri, nkwụsịtụ n'etiti ihe karịrị awa 3. Nri ụtụtụ dị mkpa kama ọ dịkarịa ala awa 2 mgbe ebusịrị. Nri abalị kwesịrị ịdị mfe. Nri maka ihe mgbu efu anaghị achọ ịgbaso akụkọ ifo a na-akọ banyere "ịghara iri nri mgbe afọ 18" gasịrị. Ọ bụrụ na ị na-aga na-ehi ụra nso n'etiti abalị, na ọbụna mgbe e mesịrị ọ na-adịghị gị mma. Oge zuru ezu maka nri abalị maka awa 2-3
Ihe oriri nke onye egwuregwu
Nri na nri nke ndị na-arụsi ọrụ ike na egwuregwu dịtụ iche, ebe ọ bụ na ọ dị mkpa iburu n'uche usoro ọzụzụ. I nweghi ike itinye aka na afo ma obu afo zuru oke, na akpa ikpe, aru enweghi ebe o kwesiri ike, na nke abuo - nke a bu oke nkasi obi. Ya mere, a ghaghị gbanwee usoro nri niile maka nri ọnwụ ka ihe oriri wee bụrụ awa 2 tupu ọzụzụ ma ọ bụ mgbe 1.5-2 gasịrị. Ọ bụrụ, mgbe nnọkọ, agụụ na-ata, ịkwesiri iri obere cheese cheese ma ọ bụ anụ ọkụkọ.
Ihe dị mkpa! E kwesịghị imebi ihe oriri ahụ, ọ bụghị nri a na-eri nri maka ọtụtụ ụbọchị, ọ bụ ụzọ ndụ ọhụrụ, ọ dịkwa mkpa ka a gbasoo ya n'oge niile.