Bikram yoga bụ ụdị yak yoga nke gụnyere agụ na ịmepụta ụdị 26 dịka (dịka ihe ngosi ma ọ bụ ihe a ga-ewere) na iku ume abụọ. Ihe dị iche iche nke bikram yoga bụ na a ghaghị ime ya na ụlọ dị ọkụ na-ekpo ọkụ. Ọ bụ ya mere ụlọ akwụkwọ ndị a ji kụziere ụdị ụlọ akwụkwọ a ka ha nwee ike ịmepụta ọnọdụ dị mkpa maka mmejuputa. N'ihi njirimara a, bikram yoga na-akpọ "yoga dị ọkụ".
Kedu ihe ọmụmụ yoga na-eme?
Ụdị Yoga na-adịkarị iche na nke ọ bụla ọzọ na ụlọ ọgwụ ọ bụla. Ịgba egwú, ikuku ma ọ bụ mmepe ike na-eme ka ịzụlite ahụ - na yoga n'otu oge na-amalite ma akụkụ ahụ nke onye ahụ, na nke ime mmụọ. Ọ bụ ya mere o ji kwe omume ịkọwa ogologo oge na yoga bara uru:
- ahụ gị hụrụ ihe dị egwu na ọdịdị mara mma;
- ekele maka mgbagwoju anya nke mmegharị ahụ, ọ bụghị nanị na uru ahụ nke ahụ na-eme ka ahụ dị jụụ, kamakwa usoro ahụ ụjọ, n'ihi ya, n'oge na-adịghị anya ị ga-ahụ mmụba nke nkwụsi ike;
- ekele na klas ọ bụla, ọ dị irè iji belata (yoga maka ịnọgide na-ahụ ahụ na mmụọ na-emekarị ka kpakpando Hollywood);
- nkwonkwo gị ga-enweta mgbanwe mgbanwe a na-enwetụbeghị ụdị ya;
- nchịkọta dị mgbagwoju anya nke organism na-eme n'ihi nkwụsị nke toxins si n'ahụ;
- na mmalite nke klas ọ bụla ị ga-echefu ihe mgbu na nsogbu na azụ;
- pranayama - ume iku ume - nwere ike iwepụ ihe nrụgide ngwa ngwa, hapụ nsogbu ma nwee obi ụtọ na onye nweere onwe ya.
Echela na ugbua klas mbụ nke yoga ga-ewetara gị nsogbu ndị a niile. Yoga abụghị nanị mmega ahụ nkịtị, kama ụzọ ndụ nke na-agụnye ịkwado maka oriri na ihe oriri na ụwa.
Bikram Yoga for Beginners: Nkà ihe ọmụma
Yoga kwesịrị ịmalite site na mgbanwe ime mmụọ, ọ bụghị site n'ibute asanas. N'ezie, iji gbanwee ndụ gị n'ụzọ dị egwu, jiri ya mee ihe na ụwa ọhụrụ, ọ dị gị mkpa ogologo oge, ma ọ bụghị ya siri ike. Ụkpụrụ niile yoga na-egosi dịka ezi uche. Lee ụfọdụ n'ime ha:
- Ị pụghị imerụ ihe ọ bụla e kere eke dị ndụ - ọ bụghị n'omume, ma ọ bụ n'okwu, ma ọbụ n'echiche;
- ịjụ ụgha, ikwesị ntụkwasị obi dị iche;
- ikike ịghara inwe anyaụfụ ndị mmadụ, kama ịṅụrị ọṅụ maka ha;
- nnwere onwe ime mmụọ site na obere nsogbu ezinụlọ;
- ịjụ ọchịchọ obere oge, echiche ndị na-azụ ahịa;
- eme ka nchebe ha dị mma mgbe nile;
- na-alụso mmejọ ha ọgụ;
- Nwee ndidi nye ndị na-eche echiche dị iche;
- ebere, obiọma n'ebe ndị ọzọ nọ;
- ekwesighi ike ikwu okwu na n'echiche, enweghi mpako na narcissism.
Ọtụtụ mgbe, a ga-aghọta ụkpụrụ ndị a niile naanị na klas ndị mmadụ n'otu n'otu, ma ọ bụ, ọ bụrụ na ị na-aga ọmụmụ ihe, na-enyocha akwụkwọ gbasara onwe gị na isiokwu ahụ. Naanị ma ọ bụrụ na ị na-agbaso ụkpụrụ niile, ị ga-enwe ike ịghọtacha akụkụ nile dị mma nke mmega ahụ bikram yoga.
Iri na yoga
Nkà ihe ọmụma nke yoga gụnyere ịjụ nri ndị nwụrụ anwụ (anụ nke anụ nwụrụ anwụ na nnụnụ) na nri naanị ndụ, nri osisi. Ọ bụrụ na ọ bụghị mgbe niile ka ị na-agbasochi iwu a, ma ọ dịkarịa ala tinye aka na ụbọchị ndị ahụ ị na-eme asanas ma ọ bụ ịga klas.
1.5 awa tupu nnọkọ ahụ adịghị atụ aro ya, kama ịṅụ 1.5-2 lita mmiri - ọ dị mkpa. Mgbe klas, ọ dịkarịa ala otu elekere ekwesịghị iri nri, na ụbọchị dum (ọ bụrụ na ị na-eme klas ụtụtụ yoga) ịkwesiri ịnọgide na-aṅụ mmiri n'ụba - nke a ga-enyere aka iji doxins ahụ dị ọcha.