Buckwheat porridge anọwo na-abụ otu n'ime ihe oriri kachasị amasịkarị n'etiti ihe ọkụkụ. Ihe nzuzo dị mfe: buckwheat na-enyere aka idalata, n'ihi na ọ na-enye gị ohere iri nri ngwa ngwa ma nwee afọ ojuju ruo ogologo oge, n'ihi na carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke ya na-emekarị, na-etinye uche ruo ogologo oge. N'ihi nke a, ihe ngosi nwere ike izere agụụ na-ezighị ezi na iji belata ịdị arọ.
Ọ bụ buckwheat bara uru maka akwalata?
Ị nwere ike ikwu banyere uru nke buckwheat maka ọnwụ na-efu ruo ogologo oge. Nke a croup na-enye ohere ọ bụghị naanị iji doxins na toxins hichaa eriri afọ ahụ, kamakwa iji weghachite ihe mgbochi nke anụ ahụ, na-eme ka ọnụ ọgụgụ dị arọ na-efu. Na mgbakwunye, nri na ngwaahịa dị ụtọ ma dị ụtọ ga-ezuru ogologo iji nweta ihe ndị a pụrụ ịdabere na ya, nke na-adịgide adịgide ma ghara inweta ibu ọzọ. Nye ọtụtụ ndị, ọ ga-abụ n'ezie na buckwheat dị ọnụ ọnụ, ego nha dị otú ahụ agaghị efu oke.
Uru nke buckwheat na ọnwụ ọnwụ
Buckwheat a ghọtara nke ọma dịka otu n'ime mkpụrụ ọka kachasị mma. Ọ bara ọgaranya ọ bụghị nanị na ọ nwere ọtụtụ vitamin na mineral, kamakwa na protein protein, nke mere ka ngwaahịa a bụrụ ihe pụrụ iche. Ọ bụghị ọka ọ bụla maka 100 grams nke ihe ndekọ ngwaahịa maka gram 10 nke protein. Ọ na - ekwu na ọ bụghị naanị na ọ bụ ihe dị oké mkpa maka ndị anaghị eri anụ, kamakwa nri ndị dị na buckwheat porridge agaghị eme ka ọgba aghara n'ime ahụ.
Esi esi esi nri buckwheat maka ubu ibu?
Kwadebe nri maka ụbọchị dum nwere ike ịbụ na mgbede. Tupu ịmepụta ihe ọkpụkpụ maka mgbapụta ọnwụ, ọ dị mkpa ma ọ bụrụ na ị kwadebe thermos ma ọ bụ ihe oriri na blanket ga-ekpo ọkụ. Isi nri n'onwe ya dị mfe.
Efrata:
- buckwheat groats saa - 1 cup;
- Mmiri mmiri na-ekpo ọkụ - 3.5 iko.
Nkwadebe
Tinye ọka ọṅụṅụ na ite ma ọ bụ ite ma wụsa ya na mmiri esi mmiri. Mechie mkpuchi ozugbo. Ọ bụrụ na ị naghị eji thermos, kama ọ bụ saucepan, mgbe ahụ kpoo ya ma hapụ ya n'abali. Kwa ụtụtụ, ị ga-enwe ọmarịcha bara uru maka ụkọ ọnwụ, ụzọ nchịkọta nke ya dị mfe. Site n'ụzọ, nnu dị mma ka ị ghara ịgbakwunye - naanị oge a na-eme .
Buckwheat maka ụkọ ọnwụ
Buckwheat porridge nwere ike iji mee ihe n'ọtụtụ ụzọ. Ka anyị tụlee ntụziaka ndị ga-edozi oke ma ọ bụ maka otu nri, na maka ndepụta dị iche iche:
- Buckwheat na mmanụ aṅụ maka ụkọ ọnwụ. Nhọrọ a bara uru nanị maka nri ụtụtụ na nri ehihie. Tinye teaspoon nke mmanụ aṅụ ka buckwheat porridge kwadebere n'ụdị a kọwara n'elu. Ịnwere ike ịgbakwunye obere mkpụrụ akụ.
- Buckwheat na mmiri ara ehi maka ọnwụ. Enwere ike iji nhọrọ a maka nri ọ bụla. Ọ dị mkpa iji mmiri ara ehi na-enwe ihe dị oke ụba nke ọ bụghị ihe karịrị 1.5%, ya mere ọ ga-adị mfe iji nweta nsonaazụ dị mma. Wụnye buckwheat ahụ n'ụzọ dị n'elu na mmiri ara ehi na mix. Achịcha ahụ dị njikere!
- Buckwheat na akwụkwọ nri maka ọnwụ. Iji mezuo buckwheat nke kwesịrị ekwesị maka akwụkwọ nri ọ bụla na-ejighị osisi: kabeeji, broccoli, carrots, eyịm, tomato, cucumbers, ose bell,
eggplant, zucchini, zucini. N'ezie, ha enweghị ike e ghere eghe - dịka igwu ma ọ bụ ime.
A ga-eji nri ndị ị na-eri n'oge a dochie efere ndị a, nke ga-ebelata ọdịnaya caloric kwa ụbọchị na nri ma nyere aka wepụ ihe na-emebiga ihe ókè, na-enweghị mmetụta na-agwụ ike nke agụụ. Dị ka ihe oriri ọ bụla maka ụkọ ọnwụ, ị kwesịrị ịhapụ ihe ụtọ ahụ, abụba na ntụ ọka maka ezigbo nsonaazụ.
Nri Buckwheat maka ihe nfe efu: ihe si na ya pụta
Ọ bụrụ na ị na-edebe ihe mgbochi na 1-2 nri kwa ụbọchị, dochie buckwheat porridge, mgbe ahụ, ị ga-atụfu arọ na ọnụego 0.8 na 1.5 n'arọ kwa izu. Ụdị ọnwụ dị otú a agaghị emerụ ahụ gị ahụ. Nri ahụ nwere ike ịga n'ihu ruo mgbe ị ruru ibu dị arọ.