Nri tomato bụ otu n'ime nri kacha mma maka mbubreyo n'oge okpomọkụ na ụbịa. Ọ bụ n'oge a ka shelves si na tomato, nke na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ, bụ nke, na mgbakwunye na ụtọ uto ha, na-enwe obi ụtọ na ọdịnaya calorie dị ala ha.
Monodiet maka ụbọchị 10
Ịchọghị ịkwalite usoro nri dị mgbagwoju anya na esi nri ugboro atọ n'ụbọchị? Na nhọrọ a, ihe niile dị mfe!
- Kwa ụbọchị, naanị 1.5 kilogram tomato, ngwa nri, obere mmanụ oliv ma ọ bụ 10% nke ude mmiri (ọ bụghị ihe karịrị otu spoonful kwa ụbọchị!) A na-enye ya ohere maka nri, na nke kachasị mkpa nke achịcha rye.
- Ihe oriri a kọwara n'elu, ya bụ, tomato ndị nwere obi umeala, kwesiri ka ewere ya n'otu akụkụ 5-6 ugboro n'ụbọchị.
- 15-30 nkeji tupu nri ị chọrọ ịṅụ otu iko mmiri, ma ṅụọ kwa ụbọchị - na mkpokọta na-erughị lita abụọ. Nke a dị ezigbo mkpa!
Nke ahụ bụ usoro ihe niile - ọ na-eweta otu ihe ngwa ngwa dịka ihe nkwekọrịta ọ bụla dị irè. Ya mere, ọ bụghị nanị na ị na-eme ka aru na vitamin dịkwuo ahụ n'ahụ, ma na-atụkwa ihe dịka 10 ruo 5 n'arọ n'ime ụbọchị 10, dabere na ole ị dị oke oke. Ọ bụrụ na ị nwere nri na-esonyere n'ọnọdụ ọjọọ nke ahụike, kwusi ya. Ọ ga-emetụta ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-eji nanị 3-5 ụbọchị na ya.
Nri na kukumba na tomato
Mgbanwe ndị ọzọ na-eri nri bụ ụzọ dị mma ọ bụghị naanị iji belata ibu, kamakwa iji meju ahụ na-aba uru. Otú ọ dị, ọnọdụ niile akọwapụtara n'elu, kwa, ị gbanwere ihe bụ isi: na ụbọchị ndị a gụrụ - tomato, na odd - cucumbers (ma ọ bụ vice versa). N'aka ozo, ị nwere ike igbanwe ụbọchị abụọ, ọ bụghị otu n'otu oge. N'iji nhọrọ a, o yikarịrị ka ị ga-ebuba ahụ ahụ na otu ihe ahụ. Nke a, ọ bụ ezie na ọ bụghị nri kwesịrị ekwesị, dị mma karịa iri otu ngwaahịa ahụ, ma e wezụga nke ahụ, ọ bụrụ na ọ dị mma ọ dị mfe ịfefe.
Nri na tomato
Nhọrọ a dị iche iche - ị nwere ike iri nri site na tomato na ngwaahịa ndị ọzọ. Iji rube isi nri dị otú ahụ, ị chọrọ 10-14 ụbọchị, ị ga-atụfu banyere 2-4 n'arọ. Iji mee ka ọ dịkwuo mfe nghọta, anyị na-enye menu nhọrọ maka ụbọchị ọ bụla:
- Nri ụtụtụ: salad tomato na elu, 150 g nke cheese dị ala na abụba ma ọ bụ 1% kefir, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị sugar.
- Nri ehihie: ofe tomato, sie osikapa na otu ohia nke ọkụkọ (ma ọ bụ buckwheat na otu beef, ma ọ bụ akwụkwọ nri na azụ azu).
- Nri ụtụtụ: tomato salad, tii.
- Nri abalị: tomato chara acha, ya na akwukwo ma obu osikapa osikapa, otu uzo.
A machibidoro: ụtọ, salted, pickled, smoked, oseose, abụba, aṅụrụma.
Ihe oriri tomato na nke a bụ nnọọ ihe dị mfe. Ọ dị mkpa ịghara ichefu na onye ọ bụla na-eje ozi kwesịrị naanị dabere na obere efere salad. Nri n'etiti nri nwere ike ịbụ apụl (1-2 kwa ụbọchị, ọ bụghị karịa).
Nri na ihe ọṅụṅụ tomato
A na-ebufe ihe oriri, gụnyere osikapa na ihe ọṅụṅụ tomato, ọ ga-adị mfe site n'otu izu ruo izu abụọ.
- Ụtụtụ: otu iko ihe ọṅụṅụ tomato, ihe oriri abụọ nke achịcha rye na obere cheese fat cheese, apple (ma ọ bụ ube, kiwi, mkpụrụ osisi amị, oroma, strawberry, cherry, peach - to choose from).
- Ụbọchị (nri ehihie): otu iko ihe ọṅụṅụ tomato, 100 grams nke sie aja aja (ọkacha mma) osikapa na-enweghị na-agbakwunye mmanụ na akwukwo nri akwadebe, 100 grams nke sie azu.
- Ụbọchị (nri ehihie): apụl (ma ọ bụ mkpụrụ osisi ọzọ ma e wezụga banana na mkpụrụ vaịn), otu iko ihe ọṅụṅụ tomato.
- Anyasị: obere cutlet si bee bee, otu ma ọ bụ abụọ tomato, 50 grams nke osikapa agba aja aja, otu iko ihe ọṅụṅụ tomato.
Ọnwụ ọnwụ na ịgbasochi ụkpụrụ ahụ ga-abụ 2-3,5 n'arọ kwa izu, dabere na ụba ibu arọ. Nri a anaghị edozi ya, ya mere ị na-ejide ya karịa ogologo izu abụọ anaghị atụ aro!