England - mba nke na-adọrọ mmasị ọ bụghị nanị n'ihi ọdịnala ya na akụkọ ihe mere eme ya, kamakwa maka obi ụtọ anụ nri. Ndi nwanyi Bekee abiri ihe omuma nke ndi mara mma, otutu ndi mmadu choro ile ha anya n'ime kichin iji choputa ihe oriri na usoro ihe oriri na enyere ha aka.
Kedu ihe ndị Bekee na-eri?
Nye ndị bi n'England, ọdịnala ndị metụrụ ụkpụrụ nke oriri na-edozi ahụ dị mkpa. Nri ụtụtụ na-abịa n'oge na-erule 7-8 nke ụtụtụ ma ọ bụ ihe oriri caloric, nke dị mkpa maka inweta ume tupu nri ehihie. Achịcha kachasị ewu ewu bụ oatmeal esiri mmiri ara ehi na mgbakwunye shuga ma ọ bụ mmanụ aṅụ. Achịcha, salad ọkụ, anụ ezi, pates, toast na jam na tii na-eje ozi maka nri ụtụtụ.
Nri nri nke ndị bi n'ebe ahụ bụ Albion bụ nri ehihie ma ọ bụ ihe kachasị ọnụ. Ọ na - ahọrọkarị ya: broth, soups, anụ, azụ, salads na akwụkwọ nri. A na-arụ ọrụ puddings, pies na biscuits maka eji megharịa ọnụ. Ọtụtụ ndị na-eche ihe mere British ji eri nnukwu akwụkwọ nri, n'ihi ya, ngwaahịa ndị a bụ ihe kasị baa uru maka ahụike na arọ. N'ihe dị ka elekere ise, e nwere otu tii. Nri abalị bụ nri dị mfe ma na-agụnye izu ohi ma ọ bụ azụ, àkwá, obere cheese, mkpụrụ osisi na cheese.
Nchịkọta ochie nke Bekee maka ụkọ ọnwụ
Ọtụtụ nwere ike ijuanya na e nwere achịcha na butter na menu, ma kwere m, ọbụna na-eji ngwaahịa ndị ahụ, ị nwere ike ịmelata nha. Nke a bụ n'ihi ọdịnaya dị ala calorie nke nri dum. Ihe oriri ochie nke Bekee na-arụ ọrụ n'ihi nkwụsị nnu. Nke a na-enye aka iwepụ mmiri na- erubiga ókè na toxins si n'ahụ . Ihe oriri ochie nke Bekee, ebe a ghaghị ịhụ usoro a na-enweghị ihe ọ bụla, anaghị egbochi jam.
Ihe oriri ochie nke Bekee maka ụbọchị ise
Nchịkọta, nke e mere maka oge dị mkpirikpi dị otú ahụ, adịghị agụ agụụ. Ihe oriri ochie nke Bekee maka ụbọchị ise, ihe ndepụta nke gụnyere nri anọ, na-egosi iji oatmeal mee nri ụtụtụ. Ị pụghị iji mgbakwunye ndị ọzọ. Achịcha e tinyere na nri kwesịrị ịbụ rye ma ọ bụ ọka dum. Ọ dị mkpa ịṅụ ihe ọṅụṅụ ma ọ dịkarịa ala lita 1.5 n'ụbọchị. Nri ikpeazụ ga - ewere ọnọdụ ọ ga - abụ ihe ruru asatọ na mgbede.
Monday | Tuesday | Wednesday | Tọzdee | Friday | ||
Nri ụtụtụ | oatmeal na tii | dị ka Monday | oatmeal, 1/3 iko jam na tii | dị ka Monday | otu achịcha na butter na cheese, na tii | |
Nri ehihie | otu akụkụ nke broth chicken, otu ogbe achicha na tii | 2 àkwá, otu ogbe achịcha na butter na cheese, na tii | sie shank na tii | 3 nsen | 1 tbsp. mmiri ara ehi ma sie siek | |
Nri | otu iko nke tii siri ike na-enweghị shuga | |||||
Nri abalị | otu ogbe achịcha na butter na tii | 2 apụl | sie agwa | 2 pears | 2 sie poteto na tii | |
Ihe oriri ochie nke Bekee 21 ụbọchị
Ezubere atụmatụ atụmatụ a maka oge dị ogologo karị, ọ bụkwa ntụgharị nke iwepụta, oge oriri na protein. Ihe oriri nke London na-enyere aka na-ehicha ahụ nke emerụ ahụ ma melite ahụ ike na mgbagwoju anya. A na-echekwa iwu niile dị n'elu. Ihe oriri ochie nke Bekee na-agụnye iri nri ọka, sie, nri mmiri na mmiri. A na-atụ aro ka ịmekwu ngwa ngwa multivitamin.
- Ụbọchị abụọ mbụ ahụ na-ebudata mmiri ara ehi. A na-eme ka aru ahụ dị ọcha, a ga-amalitekwa usoro mmemme.
- Ụbọchị abụọ nke abụọ bụ protein. Oge a dị mkpa maka ịmeghachi protein furu efu.
- Ụbọchị nke atọ bụ ụbọchị mkpụrụ osisi na akwukwo nri. Ahụ jupụtara na vitamin, mineral na fiber.
Nri ụtụtụ | Nri ehihie | Nri | Nri abalị | |
Weghachite ụbọchị | nri, 1 tbsp. kefir na tii | 1 tbsp. ala-abụba kefir / mmiri ara ehi | tii | 1 tbsp. ala-abụba kefir / mmiri ara ehi na achịcha |
Ụbọchị protein | nri ole na ole zuru oke na mmanụ aṅụ na tii | efere na anụ, 150 g nke peas na-acha akwụkwọ ndụ na achịcha | 0,5 tbsp. mkpụrụ na mmanụ aṅụ na yogọt | anụ dị ala na abụba |
Ụbọchị nri | mkpụrụ vaịn ma ọ bụ apụl abụọ | ogbe akwukwo nri na ngaji nke butter ma obu vinaigrette | mkpụrụ osisi ole na ole a na-agwaghị agwa | salad akwukwo nri na tii na mmanu mmanu |
Nchịkọta ihe ochie nke England - nsonaazụ
Ụzọ ndị a na-enye aka dị irè, na-enyere aka ruo nwa oge iji tụfuo ọtụtụ kilogram. Ruo ụbọchị ise, ịnwere ike ida ihe dị ka kilogram 5. Nsonaazụ dabere na nmalite mbụ na scales, enwere ike dochie anya site na nyochaa ihe atụ nke ndị ndị ochie na-eri ihe nri ochie, foto ndị dị na mbụ ma mgbe ọ na-eju anya. Ejigidere nri ruo ogologo oge.
Ihe oriri ochie nke England - foto tupu na mgbe