Ọ bụghị nwanyị ọ bụla nwere ike ịchọrọ ogologo oge - otu izu, abụọ maọbụ ọnwa - iji hụ nri ụfọdụ, na-ejikọta mgbochi siri ike. Ma iji na-ata ahụhụ ụbọchị 1-2 n'izu dị mfe karị! Ọ bụ ya mere oge ọnwụ na-eji dị arọ maka ọnwụ nha na-ewu ewu. Otú ọ dị, ọ bụrụ na e nwere ihe niile n'usoro n'ụbọchị ndị ọzọ, iji mee ka ha dị arọ bụ ihe siri ike - n'ihi na ndị na-eri nri dị ukwuu, ọ bụ ụzọ iji nọgide na-ebu ibu.
Uru nke ibudata ụbọchị
A na-akpọta ụbọchị dị iche iche n'ihi na n'oge a, ị na-eme ka ahụ gị dị ka nnukwu igwe na-eme ka ọ ghara ịdị mma, ọ bụghị mgbe niile nri kwesịrị ekwesị ma nye ya nri ntanetị, nke ị ga-esi kpochapụ eriri afọ gị.
Ya mere, ahụ gị na-ama jijiji na mmetụta nke ịla n'iyi, ma enweghị oge iji mee ka mbelata ahụ kwụsịlata ma belata ọnụego ọnwụ, dị ka ọ bụkarị ihe oriri na oge nri.
Kedu ka esi edozi ụbọchị ezumike?
Ịkwalite ụbọchị na-eme ndokwa 1-2 ugboro n'izu, ma ọ bụghị n'usoro: i.e. ọ nwere ike ịbụ Tuesday na Friday, ma ọ bụghị Tuesday na Wednesday. Maka ụbọchị nke ọ bụla, họrọ nri, na-emekarị ọ bụ otu nri-nri (nri a na-enye ya ohere iji naanị otu ngwaahịa). Ọtụtụ mgbe, a na-eji oge yogot, obere abụba abụba, apụl, ọkpụkpụ ọkụ, cucumbers na ngwaahịa ndị ọzọ na-enwe obere ihe caloric na ihe na-adịghị mma.
Na ajụjụ gbasara otu esi eji ụbọchị, ọ dị mkpa ịhọrọ oge kwesịrị ekwesị: ekwesịghị inwe oriri, nleta na nkwari akụ ma ọ bụ cafe, ebe enwere ike ịhapụ usoro ndokwa. Tụkwasị na nke ahụ, ụbọchị ị na-ebu ọnụ ekwesịghị ịdị na-arụsi ọrụ ike, n'ihi na ọ bụrụ na enweghi ihe ize ndụ nke ọdịda.
Ogologo oge na-ebu ọnụ ga-ekwe omume nanị ma ọ bụrụ na ijide ha ugboro abụọ n'izu, na mgbakwunye, na-agbaso nri kwesịrị ekwesị n'oge ndị ọzọ. Nke ahụ bụ, iri nri dị oke mma, họrọ nri nri dị mma: nri ndị ọzọ na anụ ndị dị ala.
Iwu niile, otu esi emefu ụbọchị, gụnyere ihe ndị na-esonụ:
- n'oge a na-ebu ọnụ, jide n'aka na ị ga-aṅụ 2 lita mmiri;
- rie na obere akụkụ ọ bụla 2-3 awa;
- nri ikpeazụ ga-abụ ọ dịkarịa ala awa 2-3 tupu ị lakpuo ụra;
- Enweghi ihe obula n'eme ihe ndi ozo karia ihe nke gi bu;
- Aṅụla ihe ọṅụṅụ dị ụtọ (tii na sugar, koko, sodas, juices).
Dika ị pụrụ ịhụ, ọ dịghị ihe isi ike na nri nke ụbọchị ọnụ. Ihe bụ isi bụ ịghara ichefu ime ndokwa ha!
Na-ebudata ụbọchị maka ọnwụ
Ịbupu ụbọchị nwere ike ịdị iche. Ka anyị tụlee ọtụtụ nhọrọ:
- Chocolate na-ebudata ụbọchị. Aha a dị mma nke ukwuu nye ụmụ nwanyị. Otú ọ dị, ụbọchị a apụtaghị na ị ga-eri nri na chocolate ma belata ya. Ị nwere ike iri naanị 70 -80 grams nke chocolate chocolate maka ụbọchị dum. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụ naanị kọfị na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga na mmiri ara ehi na-abụchaghị abụba. Mmiri ndị a nwere ike ịṅụ mmanya na-aba n'anya ruo mgbe ebighị ebi. Ọ bụrụ na ị nwere obi na-adịghị ike, usoro a abụghị maka gị!
- Ụbọchị nhazi kachasị irè. Ụbọchị ị na-ebu ọnụ na-aṅụ ihe ọṅụṅụ. Ị ga-aṅụkwa mmanya
mmiri ara ehi. Ma eleghị anya, ị nụrụ banyere mmanya a. O nwere ọtụtụ nhọrọ maka nri. Ụzọ kachasị mfe bụ ịgbakwunye obere mmiri ara ehi (pasent 50 ml) nke na-adịghị ihe karịrị 2.5% abụba n'olulu nke green tii. A ga-egbu mmanya a mgbe ọ bụla ịchọrọ iri nri. Ọ ga-ewe ihe dị ka 1.5 kilogram nke ibu, ị gaghị enwekwa agụụ. - Kefir weghachite ụbọchị. Maka otu ụbọchị, ị ga-aṅụ naanị 1% kefir - ọ ka mma ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ya karịa 1.5 lita.
- Mkpụrụ vaịn na-ewepụta ụbọchị. Mkpụrụ vaịn na-esure abụba n'ụzọ zuru oke, ma ọ bụrụ na ị na-eri mkpụrụ 5-6 mkpụrụ ụbọchị, ị ga-atụfu ibu dị njọ.
A na-edozi mbudata na ihe ọ bụla akwukwo nri na mkpụrụ osisi. Họrọ uto gị ma weta ihe onu ogugu gi na iji obi uto!