Ọbụna ma ọ bụrụ na gị maọbụ onye ikwu gị nọ n'ihe ize ndụ, iri nri na ọrịa strok ga-eme ka ị ghara ibelata nsogbu nke nsogbu. Ihe kachasị mkpa bụ icheta otu ugboro na maka ihe niile na-abụ ugbu a na abụba ndị na-adị mfe na-anọchi anya ya, n'ihi na ha na-enye aka mee ka ihe ndị anyị na-ebute n'ime. Ụdị nri a nwere ike ikwu na ọnụọgụ ọbara na ọbara mgbali dịgasị iche iche.
Nri maka ọrịa strok: ozi zuru ezu
Ọrịa - ọrịa nke na-emebikwa ọbara nke dị mkpa nke ahụ dị ka ụbụrụ. A sị ka e kwuwe, ọ bụ n'ihi enweghị ọbara, nke na-eburu ihe oriri na oxygen, na anụ ahụ niile na-anwụ anwụ. Mpaghara nke ụbụrụ nke na-enweta site na nke a akwụsịla ijikwa usoro ahụ ọ na-eduzi, ihe niile ahụ na-anwụ. Nke a bụ ajọ ọrịa, na ike gị ime ihe niile iji belata ihe ize ndụ.
Nri mgbe ọrịa strok na-edozi ahụ yiri ihe oriri dị iche iche. N'agbanyeghi na ihe kpatara ọrịa a nwere ike iche, nri mgbe ihe strok di mgbe nile.
Nke mbụ, ọ dị anyị mkpa ịghọta ụkpụrụ ndị kachasị mkpa maka onwe anyị. Nri nke onye ọrịa mgbe ọnyá strok na-eme ka e nwee mmezu ọhụụ nke ndụ ogologo oge niile:
- nri iri (iri nri ugboro ugboro, ugboro ise n'ụbọchị, na obere akụkụ);
- A ghaghị ịnọgide na-enwe ike ịdị na-arụ ọrụ n'ime ogo gị na ogo gị, ịdị elu na ibu (ị nwere ike gbakọọ ọnụego ya site na iji nghazi ngwongwo ahụ, nke ọtụtụ saịtị na-enye n'efu);
- ihe oriri caloric kwa ụbọchị ekwesịghị ikwe 2500 kcal;
- ọ dị mkpa ịkwado ihe oriri na eriri - ọ bụ ezie na ọ dịpụrụ adịpụ ma zụta ya na ụlọ ahịa ọgwụ, ọ bụ ezie na eke - na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri;
- Nchịkọta nhọrọ kwesiri ịdị n'usoro n'ihe gbasara protein, abụba na carbohydrates, a na-atụ aro maka abụba.
Ọria ụbụrụ nke ụbụrụ na-achọ oge niile, mgbe niile na ọbụna ihe oriri. Ọ dị mkpa idobe usoro a na ezumike, na ememme, na n'ọnọdụ ọ bụla - n'ihi na ahụike na-adabere na ya.
Nri maka Mgbochi Mgbochi: Ndepụta Ebidoro
Dị ka o kwesịrị, ọ dị mkpa na ị ga-ewepụ otu n'ime ihe niile na-eri nri ndị na-esighị na nri nke nri dị mkpa maka ọrịa strok:
- ntụ ọka ntụ ọka (ntụ ọka, buns, pastries, wdg);
- nri mara abuba na e ghere eghe;
- anụ na-ata anwụrụ na pickles;
- ụrọ (ụdị ọ bụla);
- nnu.
Ọtụtụ anaghị enwe ike ịhapụ nnu kpamkpam, ma tinye ya na nri karịrị 2-4 grams kwa ụbọchị anaghị atụ aro ya. Mee menu gị ka ọ ghara ịchọta nnu - dịka ọmụmaatụ, site na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, mmiri ara ehi.
Nri nke ndị ọrịa mgbe ọrịa strok
N'ezie, enwere atụmatụ magburu onwe ya ma ọ bụ ihe doro anya nke ihe kwesịrị itinye na nri na-edozi ahụ n'oge ọrịa strok. Ọ dị mkpa iji nlezianya mesoo ndepụta a ma gbalịa ịhụ ngwaahịa niile dị na ya, n'ihi na ha nọ ebe a ọ bụghị naanị maka nke ahụ, mana maka uru ahụike:
- Akwụkwọ nri (karịsịa kabeeji, beets, akwụkwọ nri), mkpụrụ osisi na tomato (blueberries, cranberries);
- ala mmiri (na mmiri, na-enweghị abụba);
- ihe oriri na-edo nri (ahịhịa, squid, mọsel, wdg);
- azụ (gụnyere oke oke, ma ọ bụ obere);
- ụdị anụ na anụ ọkụkọ dị ntakịrị abụba (ejedebe);
- Ahịa abụba abụba (na abụba dị oke ruo 5%);
- mmanụ na-esi ísì ụtọ (nke a na-akọwaghị, oliv dị mma karị, na-edozi ya, wdg);
- Bọta (obere oge nke ugboro 2-3 n'izu).
Nri a anaghị ebute ọrịa strok na-enye gị ohere ibute ọrịa dị otú ahụ ruo ọtụtụ afọ. Ejila nke a dị ka ihe oriri, n'ihi na enwereghị mgbochi siri ike. Hụ nri a n'anya, nri ga-abụ ọṅụ gị.