Ihe kachasị ewu ewu bụ nri ndị ahụ onye dere ya bụ ọkachamara na-edozi ahụ. Nke a na-akọwa ewu ewu nke menu nri "6 petals", n'ihi na Anna Johansson mepụtara ya - dọkịta si Sweden. O doro anya na ị ghaghị ịgọnahụ onwe gị ihe niile iji belata ibu!
Ihe ndị dị na menu nri nri 6-petal
Onye edemede nke nri na-ekwu, sị: ọ bụrụ na ị na-eme ihe niile dị mma, kwa ụbọchị, ọnụma gị ga-ada site na 500-800 grams, na nke a n'agbanyeghị eziokwu ahụ na ọ dịghị mkpa ịlụ ọgụ maka agụụ. Ọnọdụ dị oke mkpa - ihe ọ bụla dị mkpa na usoro a chọrọ, ọ nweghịkwa ihe a ga - agbanwe - ọ bụghị ngwaahịa, ma ọ bụ usoro ha, ma ọ bụ ọbụna karịa.
Nri niile na-emepụta ọtụtụ ihe oriri na-edozi - ya bụ, a na-ekwe ka ụbọchị ọ bụla rie naanị otu ngwaahịa. A kwenyere na iri otu nri karịa otu ụbọchị n'ahịrị bụ ihe na-emerụ ahụ, na ntụgharị uche a, ihe nchịkọta nke nri "isii" isii na-agbaso ụkpụrụ a.
N'ihi n'eziokwu na ihe egwuregwu ahụ na-agbakwunye na nri, ọ dị mfe ịnyefe, ọbụnadị na uche. Malite site na ịbịakwute ya na mmanụ elekere isii, nke ọ bụla ga-eji otu ihe oriri rie otu ụbọchị. Ichebe ihe okike gị na friji, ị gaghị akpafu, n'ihi na foto ahụ ga-echetara gị mgbe niile atụmatụ gị iji belata ibu!
N'ụtụtụ nke ụbọchị ọ bụla ọ bara uru ịtụ egwu, na ịdee ọtụtụ grams ị furu n'ụbọchị ọ bụla. Na mgbede, kwụpụ nwa azụ - ma ị ga-ahụ na ị na-abịa ngwa ngwa ihe mgbaru ọsọ gị!
N'ikpuru ya, nri a bụ protein-carbohydrate - nke mere na usoro ahụ na-abanye n'ime ihe oriri dị iche iche a ma ama, nke gosipụtara na ọ dị irè ọtụtụ ugboro.
Ọtụtụ mgbe, ahụ na-ahụ ngwa ngwa na ị belatara ihe oriri ma jiri nwayọọ nwayọọ belata. Ụkpụrụ nke ntụgharị ahụ na-eme ka ọ ghara inwe mgbagwoju anya ma rụọ ọrụ n'oge gara aga, na-enweghị mbenata metabolism na nguzo nke ịla n'iyi.
Dịka nri ọ bụla, ọ naghị ekwe nkwa na ịchekwa rịzọlt ma ọ bụrụ na ị laghachiri nri nkịtị. Jiri nri dị otú ahụ dịka ụzọ isi gbanwee gaa nri kwesịrị ekwesị - nyefe ntụ ọka na ụtọ, ọ bụghị naanị na ịkwado, kama ị ga-emezikwa uru.
Mkpụrụ anụ 6 - nri zuru ezu
Tụlee ndepụta zuru ezu maka ụbọchị ọ bụla. Cheba ama - ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa nke akụkụ ahụ, tupu iwere nri ọ bụla kwesịrị ịjụ dọkịta gị, ma ọ bụ ma ọ bụ na ọ dịkarịa ala edegara ya akwụkwọ n'Ịntanet. Ya mere, nri nke "6 petals", ntụziaka na menu:
1. Ụbọchị mbụ nke protein - azụ (naanị 500 g), ị nwere ike iji nri a:
- nri ụtụtụ - gụrụ polch;
- nri ehihie - salmon pink sie;
- nri ehihie - salmon salty na akwukwo letus;
- nri abalị - azụ efere na herbs na ngwa nri.
2. Ụbọchị nke abụọ nke carbohydrate - akwukwo nri (ruo 1.5 n'arọ), ị nwere ike iji nri a:
- nri ụtụtụ - sie poteto;
- nri abalị - salad nke cucumbers na tomato;
- nri ehihie - bracini zucchini na eyịm ye carrots;
- nri abalị: salad na egbergini na mmiri na kabeeji Peking.
3. Ụbọchị nke atọ bụ protein - ọkụkọ (naanị 500 g), na nri nwere ike ịbụ ndị a:
- nri ụtụtụ - sie ọkụkọ na letus;
- nri ehihie - ọkụkọ anụ ọkụ na elu;
- nri ehihie: salad nke ọkụkọ na elu;
- nri abalị - broth chicken na obere mgbakwunye nke anụ ọkụkọ.
4. Ụbọchị nke anọ carbohydrate - ọka ọṅụṅụ (gram 200 grams kwa ụbọchị). Ihe oriri nwere ike ịbụ ndị a:
- nri ụtụtụ - nri ọka, tii;
- nri ehihie - oatmeal mmiri;
- nri ụtụtụ nke ụtụtụ - obere mkpuru osisi, tii;
- nri abalị - buckwheat porridge na carrots na eyịm.
5. Ụbọchị ise nke protin - curd (500 g), na nri nwere ike ịbụ ndị a:
- nri ụtụtụ - tii na mmiri ara ehi;
- nri abalị - obi cheese, diluted na mmiri ara ehi;
- nri ehihie - syrniki, tii;
- nri abalị - obi cheese casserole.
6. Ụbọchị isii nke carbohydrate bụ fruity (ruo 1.5 kg), na nri nwere ike ịbụ dị ka ndị a:
- nri ụtụtụ - nri apụl;
- nri abalị - mkpụrụ osisi salad, ihe ọṅụṅụ;
- nri ehihie - ihe ọṅụṅụ, banana;
- nri abalị - mkpụrụ vaịn.
Ị nwere ike iche echiche banyere menu n'onwe gị, ihe bụ isi abụghị ị gabiga ihe oriri ahụ a na-eri kwa ụbọchị.