Ị chọrọ dọkịta ahụ ka o kwuo nri dị ụtọ ma na-enye afọ ojuju? Agbanwe agbanwe nri nri Atkins, dịka ikpe ahụ.
Dr. Atkins bụ onye dọkịta na-awa ahụ nke America bụ onye, n'afọ ndị 1970, mepụtara ihe oriri nke megidere usoro nri niile, ọbụna mgbe ahụ, taa. Ndị na-egosi njirimara nke ndị na-edozi, abụba na carbohydrates dị nnọọ iche na ụkpụrụ nke Òtù Ahụ Ike Ụwa, yana nkwenye nile nke òtù ndị America dị otú ahụ. Dr. Atkins na-atụ aro ịbelata carbohydrate na pasent 15 nke nri nri kwa ụbọchị, na "ịzụlite" ndị na-edozi na abụba - ruo pasent 25 na 55-66%, karịchaa. Ma ọ bụrụ na nri a dị mkpirikpi - nke a bụ otu ihe, ma a na-emezi ihe oriri na- agbanwe agbanwe maka ndụ.
Gịnị mere "ọhụrụ"?
N'afọ iri asaa na asaa, a na-ere akwụkwọ ndị na-akọwa nri dị iche iche na nde. Na '92, Dokita Atkins bipụtara "mkpụrụ" ya n'ụdị ọhụrụ, nke dị mma ma kpọọ aha ya - nchịkwa Atkins ọhụrụ ahụ.
Gini mere o nwere otutu umu anumanu na ihe mere na enweghi ihe ndi ozo?
Dr. Atkins kwenyere na nri nri calorie dị ntakịrị na-adịghị njọ. Ọnwụ ọnwụ na-eme naanị na ụbọchị mbụ, mgbe ahụ ahụ na-agbanwe ma n'okpuru egwu nke agụụ na-amalite ịkwakọba ego nsị. N'ihi ya, ọ na-apụta na iri ihe na-erughị ala, mmadụ na-amalite ịba ụba ọbụna karịa ike karịa karịa.
Kama nke ahụ, nri Atkins na-arụ ọrụ - ya, nke mbụ, na-etinye aka n'ịkwụsị insulin resistance, site n'ịbelata mmepụta nke insulin. Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na nkwụsị insulin, ma ọ bụ iguzogide insulin, abụghị ihe kpatara oké ibu, kama nke ahụ, ọ na-arụpụta, n'ihi ya. Banyere okpukpu atọ nke ịba uru abụba, ọ bụrụ na ị na-eri calorie karị karịa ka ị nọrọ, abụba ka ga-agbakọta, site na ihe ọ bụla.
NchNhr
Anyị ekwuolarị pasent percent. Ugbu a, ka anyị kwuo banyere nri ọhụrụ mgbanwe nke Dr. Atkins n'eziokwu, na ndepụta nke ngwaahịa:
- anụ ọ bụla, azụ, ọkụkọ;
- unrefined oil oils;
- bọta;
- ude;
- Mayonezi;
- àkwá;
- ham;
- ndị na-aṅụ sịga;
- mushrooms;
- nri mmiri;
- mmanụ imeju.
Ejiri ihe na-abaghị uru nke salads akwukwo nri. Akwukwo nri (basil, thyme, chicory , celery, pasili, fennel, dill, wdg.) Dokita Atkins na-akwado ike iri nri na ihe ndị ọzọ.
A ga-ehichapụ ya:
- artichokes;
- ọka wit;
- kabeeji;
- eggplant;
- tomato;
- zucini;
- ube oyibo;
- shuga, na ihe niile dị ụtọ;
- akwukwo nri ndi na-emechi emechi;
- ntụ ọka;
- abụba confectionery;
- mmanya.