Onye ọbụ abụ nwere ụmụ abụọ, ma ọ ka na-etu ọnụ dị mma. N'ụlọ agha Alsou, e nwere nri na usoro eji eme ihe kwa ụbọchị, nke ọ na-eji tupu ihe omume dị mkpa.
A gwara onye na-abụ abụ na afọ ole na ole gara aga, ọ dịghị achịkwa nri ya ma ọlị. "Ana m eri nri ụtụtụ, n'oge nri ehihie m eri nri dị ụtọ na McDonald, ma maka nri abalị m na-echere m na efere na ụlọ oriri na ọṅụṅụ kachasị mma," ka Alsu na-ekwu na ya nyocha. Mgbe ọ malitere ịhụ ọkwa ngwa ngwa na ibu, ọ tụgharịrị gaa na ọkachamara nke nyeere ya aka idozi nsogbu a.
Nri kachasị mfe si Alsou
Onye na-abụ abụ na-agwa anyị na ọ bụrụ na ị chegharịrị ihe oriri gị, ị nwere ike ichefu ihe dịka pound maka ihe ọma. Nlekọta nri nke ga-enyere gị aka idalata:
- Mgbe agwakọta ihe oriri maka ọnwụ, Alsou chebara ihe anụ ahụ na mmetụta uche echiche.
- Nchịkọta ihe oriri kwesịrị ịdị ka ndị a: abụba - 25%, ndị na-edozi - 25% na carbohydrates - 50%.
- Ihe dị oké mkpa n'ịdị na-efunahụ bụ ihe ziri ezi na-ekesa ọdịnaya caloric: nri ụtụtụ - 30%, nri ehihie - 45% na nri abalị - 25%.
Nri sitere na Alsou dị mma maka umengwụ, ebe ọ na-achọghị iji osisi na ihe siri ike ịkwadebe efere. Nchịkọta nhọrọ nke onye ọbụ abụ gụnyere:
- nri ụtụtụ - porridge na mmiri ara ehi;
- nri ehihie - azụ ma ọ bụ anụ ara;
- nri abalị - salad na mmiri ara ehi;
- Mkpụrụ osisi - mịrị, mkpụrụ, mkpụrụ osisi .
Iche ihe niile onye ọkachamara kwuru, onye na-agụ egwú mere ka ọ ghara ịdị arọ site n'arọ 13, na-enweghị nsogbu ọ bụla.
Chocolate Diet Alsou
Usoro a onye na-agụ egwú na-enwe tupu eme egwuregwu na ihe ndị ọzọ dị mkpa, nke ọ chọrọ ile 100% anya. Ọ kwesịrị ịdọ aka ná ntị ozugbo na nri dị otú ahụ nwere ike ịkpata adịghị ike, isi ọwụwa na ọgbụgbọ.
Nri kwa ụbọchị mejupụtara 90 g nke chocolate chocolate, nke a ga-ekewa n'ime 4-5 servings. Alsou na-adụ ọdụ mgbe ị ṅụrụ ihe ọṅụṅụ na-adịghị aṅụ mmiri maka awa atọ. Na oge ndị ọzọ, ị nwere ike ịṅụ kọfị kịtịre, ịnweta mmiri na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-enweghị shuga.
Enwere nri chocolate na contraindications. Ejila nhọrọ a maka ndị nwere ọrịa na-adịghị ala ala, na-egbochi nsogbu, yana inwe nsogbu na obi, umeji na GIT. Alsou na-atụ aro ịbịaru ọnwụ oke dị otú ahụ dị oke njọ.