Ntucha, ma ọ bụ, na okwu ndị ọzọ, ịkwọpụ ibu arọ, bụ iji nye muscle nke ahụ ahụ na-achọ ya. Egwuregwu oriri na-edozi maka mgbatị dị arọ na-enyere aka, n'ihi na ọ na-enye anụ ahụ bara uru maka ọganihu na mgbake site na ihe ndị dị mkpa maka akwara n'oge oge ihicha. Ka anyị kọwaa ihe mgbagwoju anya nke mmemme nke ihe oriri na-edozi ahụ dị mkpa maka ịsacha na mgbochi ahụ.
Egwuregwu oriri na nkwonkwo akwara
- Ndị a na-akpọ BCAA bụ amino acids na ụrọ n'akụkụ akụkụ, ma ọ bụ amino acids dị mkpa. Ndị a bụ valine, isoleucine na leucine. Ndị a amino acids anyị ahụ enweghị ike ịmepụta onwe ha - ya bụ aha ha. Mgbe ahụ nọ na njedebe ike, ọ bụ amino acids nwere mkpịsị aka nke ọ na-eji dị ka isi iyi nke ike - a napụtara ya na BCAA n'ime anụ ahụ. Nchịkọta ka ukwuu nke BCAA na-eme n'oge oge ị na-ebu ọnụ, ma ọ bụ n'oge ọzụzụ, na-adịgide adịgide n'enweghị nkwụsị maka ihe karịrị awa abụọ. Amino acids na ejiji akuku na-eji ya eme ihe n'egwuregwu ihe oriri na-edozi ihe maka oke ocha, n'ihi na ha nwere ike ichebe ihe mkpochapu na mkpochapu - nke a na - enyere aka n'ikike a choro. Ntughari: maka akụkụ mbụ (5-10 grams) tupu na mgbe ọzụzụ.
- Glutamine bụ ihe dị mkpa dị mkpa nke ihe oriri na-edozi ahụ maka oke nha. Ọ bụ amino acid, ọtụtụ nke ahụ na-emepụta onwe ya. Akara glutamine na ọnụego nke njikọ nke protein muscle na-emetụta onwe ha kpamkpam: ka glutamine ndị ọzọ na-abaghị uru n'ime ọbara, mkpụrụ ndụ ahụ na-ebuwanye ibu na-eto eto. Glutamine na-enyere aka na-emepụta ahụ ahụ a na-akpọ hormone nke na-eto eto, nke na-eme ka ọtụtụ abụba abụba na-akwalite ma na-akwalite mgbake na uto nke anụ ahụ. Otú ọ dị, a na-eji ọgwụ oriri na-edozi ahụ eme ihe ọ bụghị nanị maka ihicha akwara na inye ha ahụ efe. Amino acid a na-echebe anụ ahụ si na ire ere, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ma na-ejikwa ahụ ike nke ahụ na-eme ka ụlọ ahịa glycogen dịkwuo elu. Nbanye: 5-10 grams (1 akụkụ) tupu na mgbe ọzụzụ na mgbe ọ na 1 na-eje ozi tupu oge ụra.
- Carnitine bụ amino acid nke dị nso na njirimara na vitamin nke otu B. Ọ na-ekwu ya site na ahụ n'onwe ya (nke dị iche na vitamin) ma a na-akpọ ya vitamin. Carnitine na-agbaji abụba na mmepụta ihe ọkụkụ, ya mere, n'egwuregwu na-edozi ahụ, a na-ejikarị ọkụ ọkụ na abụba akpọrọ ihe mgbe ọ na-efu. Tụkwasị na nke ahụ, carnitine na-eme ka ume dịkwuo elu, ma na-eme ka ike ahụ na ike dịkwuo elu. Ndokwa, nha anya na carnitine, na nri egwuregwu dị ntakịrị. Maka mmefu mmefu ihe, ọ dị oké mkpa - dị ka ndị na-eme egwuregwu na-eji ya eme ihe. Carnitine dị n'ụdị mmiri na n'ụdị capsules. Liquid carnitine, n'ihi oke digestibility, dị irè karị. Nkwenye: 1 na-eje ozi ọkara otu awa tupu mgbatị ahụ.
- Thermogenics bụ ụdị ọzọ nke ọgwụ ọjọọ eji eme ihe oriri na-edozi ahụ dịka ihe ọkụkụ. Ihe oriri nke thermogenics nwere ike ịzụlite ahụ ọkụ site na 0,5 ruo 2. Ha na-eme ka mpempe akwụkwọ na-eme ngwa ngwa ma belata ọnụ ọgụgụ nke abụba dị n'okpuru, na-enweghị emetụta ahụ ike. Ngwa: na mmiri, 1 capsule ugboro abụọ n'ụbọchị - tupu nri na tupu ọzụzụ.
- Nchịkọta protein (protein whey dịpụrụ adịpụ) bụ ihe mgbakwunye egwuregwu ọzọ dị mkpa maka ndị na-achọ ibufu ibu ma nye ahụ ike ha. Ihe dị ka pasent 95 nke protein a bụ protein nke whey. Ngwurugwu Whey fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ahụ ahụ na-eche ya ozugbo na n'ụzọ zuru oke na-echebe anụ ahụ ike site na ire ere. Nkwado: n'ụtụtụ, n'ụbọchị, mgbe ọzụzụ na tupu ụra ala - maka otu akụkụ.