Gainer - ụdị egwuregwu na-eri nri, nke gụnyere protein na carbohydrates, nakwa dịgasị iche iche dị na nghọta nke onye na-emepụta ihe: amino acids, vitamin na mineral. Dị ka ọmụmụ na-egosi, protein nke ahụ anyị chọrọ mgbe a na-enye ọzụzụ ọzụzụ siri ike ka ejiri ya na mmanụ aṅụ. Carbohydrates dị ka akụkụ nke gọọmenti egwuregwu kwesịrị ịbụ ihe ọ bụla karịa ụbụrụ carbohydrates ngwa ngwa. Ha kwesiri itinye uche na ngbaputa nke ugbua ka ha wee nwee ike iji nweta ume na uto nke uru.
Kedu ihe mere i ji chọọ ginen?
Tupu ị gwawa ụdị ụdị ihe dị mma, ọ dị gị mkpa ịkọwa ihe mere anyị ji chọọ ha. Site n'inye ọzụzụ dị ukwuu iji wuo ahụ ike, ndị na-emepụta ahụ na ndị ọzọ na-eme egwuregwu kwesịrị ịba ụba protein ọtụtụ ugboro. Nke a na-eme ka uru nke akwara na-eto ma na-egbo mkpa nke ahụ na ụdị egwuregwu. Iji na-ekpuchi ihe oriri protein kwa ụbọchị, onye ga-eri ugboro 8 n'ụbọchị. Ewoo, nke a agaghị ekwe omume ọ bụghị nanị n'ihi enweghị oge, kama sitekwa na ntụgharị uche. Ọ bụrụ na ị malite iri nri ugboro asatọ n'ụbọchị, afọ gị ga-aza ma malite ịsa. Tụkwasị na nke ahụ, enwere ihe ize ndụ na a ga-etinye ihe dị n'ụdị abụba, n'ihi na ọ dị mfe iji gbakọọ dose nke protein na ngwakọta ntụ ntụ karịa na tebụl nri abalị.
Ya mere, ugbu a, i nwere ike iji akọ na uche dị ọcha maka ọkwa nke geynerov. Otú ọ dị, rịba ama na ndepụta na ọnụnọ ya nke otu ma ọ bụ nke ọzọ dị iche iche nke onye na-enweta uru ka na-ekwusi ike na nke a ga-adịrị gị mma. Nke bụ eziokwu bụ na n'ime ndị gọọmenti enwere pasent dị iche iche nke ndị na-edozi protein na abụba dị iche iche, nakwa nke dị iche iche, nke pụtara na a pụrụ ịhọrọ nhọrọ zuru okè zuru oke mgbe ọ gbasịrị ọtụtụ ndị na-emepụta ihe.
Ntụle
- Nkume siri ike bụ ihe ndị na-adịghị mma ndị chọrọ ka ha zuru ezu. Otu ọrụ nwere 1250kcal, 50g nke protein, 252g nke carbohydrates. Tụkwasị na nke ahụ, ihe ndị ahụ bụ L-glutamine na creatine, ha na-enye aka na nchịkọta mbido nke oke ahụ. Ọ kachasị mma ịkekọrịta ụzọ iri abụọ na iri abụọ na abụọ n'ime ụzọ abụọ dị iche iche na-etisa abụọ n'otu oge. Ya mere, ị nwere ike izere mmetụta ndị na-adịghị mma n'ime afọ.
- Otu n'ime ihe kachasị mma na nchịkọta nke ndị na-enweta ego bụ Aftershock Critical Mass . Nke a nwere 52g nke protein, 85g nke carbohydrates na 18g abụba. Ma carbohydrates kachasị ngwa ngwa, n'ihi na ọ bụ starch, ọ na-ahapụ ngwa ngwa ma na-edozi ahụ ike. Ndị na-edozi bụ ndị na-abụghị lactose, na abụba dị n'ụdị linoleic acid.
- Cytogainer nwere 80 g nke carbohydrates na 65 g protein. Abụba n'ime ihe ndị ahụ dị obere. Enwere ike ịchọta ngwa ngwa caloric site n'ịgwakọta ngwakọta na mmiri ara ehi ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi. Nke a geyner kachasị edozi ihe oriri.
- Gainer n'elu Nkume gị na -enwu gbaa ya. Na otu òkè nwere 58 grams nke carbohydrates, gram 54 grams, 11 g nke abụba abụba. N'ihe banyere protein, lee, ọ dị n'ụdị nke casein na protein soy.
Carbohydrates dị ngwa, site na ọka bali na oats, na abụba nwere Omega-3 acid, mmanụ a gwakọtara , mmanụ linoleic na mmanụ MST. Nke a na-azụ ahụ ahụ ruo ọtụtụ awa. - Na ogo nke geynerov kasị mma adịghị eme n'emeghị "ndị ọkachamara nke ụdị," bụ Geyner True Mass. Site na mejupụtara: 50 g nke ndị na-edozi, 70 g nke carbohydrates, 17 g nke abụba abụba. Lezienụ anya, ọ bụ acids fatty, nke na-akwalite ikpochapụ ihe onwunwe abụba na ụlọ akwara. Gainer nwere amino acid branched, vitamin na mineral, nakwa ọdịiche abụọ nke L-glutamine.
Nke a bụ ndepụta mbụ. Kwee ndị geeners ndị a dị ka ihe atụ nke ndị na-emepụta ihe, ma ihe mbụ ị chọrọ ịṅa ntị bụ mgbe niile mmeghachi omume nke ahụ gị gaa na ngwaahịa ọhụrụ. Ma onye geyner na-abịarute ma ọ bụ na ọ bụghị, n'ọnọdụ ọ bụla, dabere na physiology gị.