Ọtụtụ na-ajụ egwuregwu, n'ihi na ha kwenyere na mmega nke na-arụpụta ezigbo ihe na-esi ike ma chọọ nkwadebe pụrụ iche. N'eziokwu, nke a abụghị ikpe ahụ, n'ihi na e nwere "nhazi" nke nwere ike ịnweta ma na-enye nsonaazụ dị mma. Ogwe egwuregwu - ohere magburu onwe ya n'ebe ọ bụla ị ga-eduzi ọzụzụ dị irè, n'ihi na ọ chọghị iji ngwa ndị ọzọ, ọ bụ naanị iji nweta ihu elu dị nso. Ọtụtụ ndị na-amalite ịmalite nwere mmasị na ihe mmanya ahụ na-eme na otu esi eme ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị iji rụpụta ihe dị mma. Na ịrụ ọrụ mgbe niile nke mmanya ahụ ị nwere ike idalata ma ọ bụ buru ibu gị. Ọ na-enye aka ịmepụta corset muscle, belata ihe ize ndụ nke nsogbu mkpụrụ ndụ ihe nketa ma melite nhazi . N'oge mmega ahụ, ibu ahụ na-ada n'akụkụ dị iche iche nke ahụ, nke na-enye gị ohere iwepu akwa n'okpuru ubu ubu, belata ukwu, mkpuchi na ọkpụkpụ. N'ịnọ n'ime osisi ahụ, ị nwere ike melite ọbara n'ọkpụkpụ aka na ụkwụ, nke na-enye gị ohere iwepu cellulite ma melite akpụkpọ ahụ. Ndị ọkachamara kweere na mmanya ahụ bụ ezigbo mgbochi nke osteochondrosis.
Kedu otu esi eme ihe ngosi mmanya - nhọrọ mara mma
Enwere ike ịme ụlọ mmanya ahụ na nsụgharị abụọ:
- Na aka aka . Na-emesi ike ịgha ụgha, na-ezu ike na ọbụ aka na ụkwụ. A ga-etinye aka na obosara n'ubu, aka, ikpere na ubu kwesịrị ịmalite otu akara. A pụrụ itinye ụkwụ na ọnụ ma ọ bụ n'obosara. Ọnọdụ dị mkpa - ahụ ga-etolite eriri n'usoro. Ọtụtụ ndị na-amalite ịmalite ime nnukwu ndudue ma na-ehulata n'ala ala, ya mere nyochaa oge a. Ghọta n'ime afo na imebi akwukwo a, ma kwadoo ka ikwusi ike. Nọgide na nke a maka oge kachasị elu.
- N'elu nkuku . Ghọta ihe e mesiri ike ịgha ụgha, mana ugbu a n'elu ikpere ụkwụ na ụkwụ. Mpempe akwụkwọ mmanya a na-enye mmetụta dịtụ iche: ibu dị n'elu akwara, akwara na ala ala na-aba ụba. Ọ dị mkpa na elbows dị nnọọ n'okpuru ubu. A kwenyere na mbipụta a nke mmega ahụ na-achọwanye ike, ya mere na nhazi nke ọzụzụ ị nwere ike ikpere ikpere ịgbakwunye isi ihe nkwado. Naanị jide n'aka na ikpere na úkwù gị dị mkpụmkpụ. Debe ka mmanya ahụ na nke mmega ahụ kwesịrị ịbụ opekempe nkeji abụọ, mgbe ahụ, jiri nke nta nke nta mụbaa ibu.
A na-atụ aro ka ị mee ọtụtụ ụzọ iji nweta mmetụta kachasị. Jiri nke nta nke nta mụbaa ibu ahụ, na-echebara ike na mmetụta gị.
Esi eme ihe ngosi ihe - nhọrọ ndị ọzọ
Nnukwu ewu bụ akụkụ mmanya, nke a na-atụ aro ka ịgbakwunye nsụgharị nke mmega ahụ. Ọ na-eme ka ibu ahụ dị na mgbochi mpụta nke afọ na n'ubu. Ekele maka akụkụ mmanya ahụ ị nwere ike ịmepụ ihe mgbochi na-agbapụ. Usoro mkpocha: dinara n'otu akụkụ ma zuru ike n'elu ikpere ụkwụ ehulata, ma aka nke ọzọ nwere ike itinye ya n'úkwù. Kpochapu ogwe osisi ahụ n'ala, nke mere na mmesi ike dị na ụkwụ na ikpere. Echefula na ahụ ga-etolite n'usoro. Gbalịa ikpuchi ikpere gị dị ka o kwere mee, ha ekwesịghị ijikọ. Iji mee ka ọrụ ahụ dịkwuo ike ma nwekwuo mmetụta, enwere ike iwepụ aka nke abụọ. Nhọrọ ọzọ bụ ogwe aka n'akụkụ ikpere.
Iji mee ka njide ihe omume ahụ dị irè, ịnwere ike ịgbakwunye ya na ihe ndị a:
- Ịrụ usoro nke mmega ahụ, ị nwere ike ịmalite otu ụkwụ, gbuo ikpere n'ala, gaa n'obi ma ọ bụ dọpụta aka n'èzí.
- N'ịnọ n'akụkụ akụkụ, ị nwere ike ibuli otu ụkwụ elu. Ma ọ bụ na-emegharị na aka aka, na-aga site na elu ruo na ala, na-etinye obere ihe ahụ.
- Iji mee ka ibu ahụ dị na mmanya omenala ahụ, a ga-etinye ụkwụ gị na bọmbụ .