Ugbu a, mgbe ụdị ntụrụndụ, mgbatị na mgbake na-adịtụbeghị mbụ, enwere ndị na-ahụ anya kwesịrị iche. Tbilisi-a mụrụ Zviad Arabuli amalitela mgbatị egwuregwu Hadu - usoro ọgwụgwọ onye na-eme site na ngwongwo nke anụ ahụ na usoro ndị ọzọ.
Ọgba aghara, ogologo ndụ
Ngwakọ ahụ na-eme ememe Hadu na-enwe niche pụrụ iche ebe dị n'agbata hatha yoga, nrụgide na mmeme ntụrụndụ na iku ume. Usoro a dabere na tiori na onye ahụ nwere naanị usoro atọ: osteomuscular, ụjọ na metabolism. Ma nke abụọ ikpeazụ ga-adabere na nke mbụ - ọ bụrụ na ọkpụkpụ azụ na nkwonkwo na-ata ahụhụ, nke a na-emetụta ma metabolism na usoro ụjọ ahụ. Ya mere, iweghachi ahụike nke spin, mgbatị egwuregwu Hadu na-eso eme ka ahụ dịkwuo mma.
Dị ka onye edemede nke gymnastics Had Zviad Arabuli si kwuo, usoro ya gụnyere atụmatụ ndị Soviet zoro ezo iji weghachite ndị mmadụ mgbe ha merụrụ ahụ, nakwa maka ndị na-enweghị ike ịgagharị - dịka ọmụmaatụ, dị ka onye na-agụ mbara igwe na mbara igwe.
Gymnastics na-eme ememe: ụkpụrụ
Ụkpụrụ bụ isi nke egwuregwu gọọmenti Hadu bụ nanị otu ahụ. Ọ bụ ezigbo simulator. Tụkwasị na nke a, ụkpụrụ ndị a na-esonụ:
- A na-eme ihe omume niile n'emeghị ihe dị arọ - dịka nsogbu, nrụgide nke arụ ọrụ ahụ. Ụzọ a na-enye gị ohere iji okpukpu abụọ karịa ọtụtụ arụ ọrụ. Tụkwasị na nke a, n'ihi ịhapụ ihe egwuregwu, a kpochapụrụ ihe ize ndụ.
- Ọ dị mkpa ịrụ ọrụ siri ike, nwayọ, ruo mgbe ike gwụrụ (minit 45 ruo 60). Ụkpụrụ a na - enyere gị aka ibu nnukwu ihe dị n'ime ahụ, nkwonkwo na ọkpụkpụ.
- Hudu na-agụnye uru ndị ahụ na-ehi ụra - ihe atụ mara mma bụ akwara olu na ọdịdị ihu. Ọ bụ itinye ha na ọrụ nke na-enye ohere maka mmemme nke mgbatị ahụ ike.
Mmegharị ahụike mgbagwoju anya na-arụ ọrụ nke ọma na nlọghachi nke ahụ mmadụ.
Gbasara ya: onye kwesiri ime ya?
Dịka ọ bụla mgbatị, Had nwere ihe ndekọ nke aka ya:
- Achọrọ m inwe ahụ mara mma n'ebughị ibu;
- E nwere ohere iji rụọ ọrụ naanị na ụlọ ọrụ;
- chọọ ụzọ iji gbochie ọrịa dịka osteoporosis na osteochondrosis;
- Achọrọ m ịmalite inwe ahụ ike na ike;
- iji chebe nwata nke ihu na ahu.
A na-egosi ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị na-eme egwuregwu gymnasium Hado. Ọ dị mkpa ime ya nanị ugboro atọ n'izu.
Gymnastics: ihe atụ nke omume
Achọrọ ịme mgbatị na ụlọ - mmemme dị mfe na nghọta. Ya mere, ị gaghị ezute nsogbu. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike ịzụta ihe vidiyo ma mụta ya. Dị ka ihe atụ, tụlee ihe omume ole na ole dị mfe:
- "Ebu ibu na-ebuli elu" (na-arụ ọrụ na akwara nile nke azụ na azụ nku ume). Ụkwụ ya dị oke karịa ubu, ụkwụ dịka ibe ya, ikpere na-ada ụda, a na-agbada ubu, azụ
na-ehicha. Mee ka imi gi nwuo. Buru azụ gị na wiil ma jiri ya na egbugbere ọnụ gị. Mgba ume na-adị ngwa ma dị ire. Tinyegharị ugboro ugboro ugboro iri na abụọ. - "Igbe si n'obi" (rụọ ọrụ n'elu akwara azụ na azụ nku ume). Ọnọdụ mmalite bụ otu ihe ahụ dị ka ihe dị arọ. Cheedị ihe ị ga-eme na aka gị ma pịa ya. N 'ikpo ume na-agbatịkwu obi, na ikpo ume, dọrọ ya na ubu n'ihu. Aka dị oke aka. Tinyegharịa mmega ahụ dum ugboro 8-10.
Ọ dị mkpa ka ị ghara ichefu nchegbu dị ike nke na-eweta mmetụta nke omume ndị a.