Ngwọta dị mma ma dị ọnụ ala iji wepụ ihe mgbu ahụ na ọbụna dozie nsogbu na spine - a na-eji azụ azụ. Enwere ọtụtụ nhọrọ na àgwà ha. Enwere ọtụtụ ndụmọdụ maka ịhọrọ na iji ya n'ụzọ ziri ezi.
Azu azụ - ngwa
Ọ bụrụ na enwere nsogbu na spine , mgbe ahụ, a na-atụ aro ka ị nweta ọkpụkpụ azụ n'ụlọ gị, nke ị nwere ike idozi ọtụtụ nsogbu, dịka ọmụmaatụ, ọ na-ebelata nchekasị site na ọkpụkpụ azụ, na-akwado mgbatị ahụ dị mma, na-eme ka corset dị na ya ma na-enyere aka ịnagide scoliosis. A na-eji akwa ala n'okpuru azụ maka ịkpụ azụ n'oge ọ bụla ma na mbụ ị kwesịrị ilekwasị anya na mmetụta nke onwe gị ma mee ka ahụ erughị gị ala.
A na-etinye okpokoro n'okpuru ọkpọ n'oge ụra, nke ga - enyere aka ịkwapụ uru nke ala ala. Site n'enyemaka ha, ị nwere ike igbochi nrụrụ nke spine. A na-etinye akwa ala azụ azụ n'okpuru olu, nke a ga - enye aka wepụ isi ọwụwa, ehighi ụra na ahụ erughị ala n'olu na n'ubu. Enwere mmegharị pụrụ iche maka oche, ha dịkwa mkpa karịsịa maka ndị na-arụ ọrụ na-anọkarị.
Ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ ole na ole ọ dị mkpa ka a hụ anya iji belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ ma mee ka ọnọdụ ahụ ka njọ.
- Ị gaghị enwe ike ịme ihe nkedo na nsogbu nke nsogbu na azụ, dịka ọmụmaatụ, na osteochondrosis ma ọ bụ hernia. Ọ bụrụ na enwere nnukwu mgbu na azụ, mgbe ahụ kwụpụkwa oge.
- Ọ bụrụ na ị na-emega ahụ, enwere nkụda mmụọ siri ike na ala dị ala, weere nkedo maka azụ nke dị obere.
- Belata ogologo oge nke mmega ahụ nwere ike ịbụ, ma ghara ịbawanye, n'ihi na ọ gaghị eme ka nsonaazụ ahụ dị elu, ma ọ nwere ike imebi nsogbu. Oge kachasị elu bụ nkeji ise.
- Ị nwere ike nweta nsonaazụ ọ bụrụ na ị na-eme mgbe niile. A ga-enwe mgbanwe dị iche iche mgbe ị gachara mgbatị mbụ ahụ.
- Ọ dị mkpa ka ị mara onwe gị na nsogbu ndị nwere ike ime n'oge mmega ahụ, dịka ọmụmaatụ, spasm nke azụ azụ, nnukwu ihe mgbu, ọgbụgbọ na dizziness, enweghị uche, na ihe ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ọ dị gị njọ, ọ ka mma ịhụ dọkịta.
- Echefula banyere ọgwụ ndị dị ugbu a, ya mere a machibidoro ya ịgwọ mmerụ akwara, hernia, ọbara ọgbụgba, ọnọdụ okpomọkụ na nrụgide ka njọ. Ọ gaghị ekwe omume ịme ihe omume, mgbe ị na-ejikarị aka na ụkwụ aka.
Akpụkpọ ụkwụ massage
Enwere ike iji ngwaahịa nke otu a ọ bụghị naanị maka azụ, kamakwa maka akụkụ ndị ọzọ nke ahụ, dịka ọmụmaatụ, enwere ọtụtụ nzaghachi dị mma banyere ngwa ha maka ịhịa aka n'ahụ ụkwụ. Onye na-ahụ maka mgbapụta nwere azụ dị iche iche, nke na-eme ka mgbu ahụ dị omimi, meziwanye ọbara na ebute mmiri lymph, ma nyekwaa spasms aka. Ọ dị mkpa iji nlezianya jiri ngwaọrụ a, ebe ọ bụ na mmiri ndị na-emepụta ihe na-etinye nrụgide siri ike na vertebrae, nke nwere ike ịkpata nsogbu na nsogbu ndị ọzọ.
Roller maka azụ - mma
Maka ọrụ site na mma dị iche iche nke okpokoro isi nke nwere njirimara na-eji.
- Ụdị usoro ihe atụ. Ogwe ntụsara ahụ nwere ike ịdị ogologo 90 cm ma ruo mita 1.5, ma banyere oke, oke a dị na mita 6 ruo 15. Ebe ọ bụ na ọ nwere ọdịdị ikuku, ọ dị mkpa iji nọgide na-enwe ntụpọ, nke na-eme ka ibu ahụ dị n'ahụ , ma mezie nsonaazụ.
- Ụdị ihe atụ semicylindrical. A pụrụ ime ihe omume na ngwaahịa dị iche iche, nke e kewara ya na cylinder. Ọ naghị agbanwe ọdịdị ya ọbụlagodi na iji ya eme ihe.
- Mazi Michael King. Nke a na-eji ndị nwere nsogbu na spine iji mee ka azụ dịkwuo mgbanwe. Omume na oche maka Pilates na-enyere aka ịkwadebe maka mmemme ndị ọzọ dị mgbagwoju anya, na-egbochi esemokwu ma weghachite spine. N'oge mmega, ọ dị mkpa iji nyochaa iku ume kwesịrị ekwesị.
Roller n'azụ azụ maka ịdị arọ
N'iji mgbidi maka azụ, ị nwere ike ọ bụghị naanị idozi ọnọdụ gị ma melite ahụike gị, ma gbanweekwa ọnụ ọgụgụ gị. A na-eji okpukpu egwuregwu eme ihe maka omume dịgasị iche iche, mana nke kachasị dị irè bụ usoro nke Dr. Fukutsuji kwadoro , nke a ga-atụle mgbe e mesịrị. Site n'enyemaka ya, ọ ga-ekwe omume iji normalize ọnọdụ nke spine, nke ga-enyere aka belata afọ, ma gbatịa muscles intercostal ga-eme, nke a ga-edugakwa nkesa ziri ezi nke akwa abụba n'ime mpaghara abdominal.
Ihe mmega ahụ na ala maka ọkpụkpụ
N'ileghachi anya na mbụ, omume ahụ nwere ike iyi ihe dị mfe, ma n'eziokwu, ha na-enye nsogbu dị na azụ ma ndị nwere azụ azụ kwesịrị ịnweta ego dọkịta tupu ha amalite ịmalite. A na - atụ aro ụdị omume ndị a na - eji ala ala azụ:
- Iji gbatịa triangle lumbar, nọdụ na azụ (nkedo ahụ dị n'okpuru azụ). Aka gafere n'elu obi ma gbasaa ọkpụkpụ azụ. Mee elu gị site n'ibugharị gị ibu. Jiri nwayọọ nwayọọ gaa n'aka ekpe, ma n'akụkụ aka nri. Na njedebe nke oge, nọrọ n 'ọkara nkeji.
- Omume na-esonụ na-enyere aka ịgbatị ahụ ike nke ala dị ala, ọ dịkwa ka nke gara aga, ma ọ bụrụ na azụ azụ kwesịrị ịdị n'okpuru úkwù. Meegharia na oge n 'oge ọ bụla.
- Debe onwe gị na plasta maka azụ ka ọ dị n'úkwù. Nwee ume miri emi ma n'otu oge ahụ kpalie ikpere gị. Mgbe nke ahụ gasịrị, gbanye ma belata ụkwụ gị n'ọnọdụ mbụ. Ọ bụrụ na e nwere nnukwu nsogbu na azụ, ọ ka mma ịghara ime ụdị mmega ahụ, ebe ọ bụ na ibu dị n'elu ala dị ike.
Roller maka ala ala bụ mmega ahụ
Site na enyemaka nke mmega ahụ dị mfe, ị nwere ike ime ka obi gị dị ọcha , mee ka ogo nke homonụ dị mma, melite ọbara na ebute mmiri lymph, ma kpochapụ ike ọgwụgwụ ma belata ihe mgbu site na ala. Tụkwasị na nke ahụ, mmega ahụ azụ na akwa n'okpuru ụkwụ ya ga-enyere aka ịkwapụ ubu ma belata isi ọwụwa. A na-eme ya dị ka usoro a dị nso na mgbidi ahụ:
- Tinye na azụ ma tinye akwa ahụ n'okpuru ọkpọ. Mgbe ahụ na-agbanyeghachi, gbatịa ụkwụ gị n'elu mgbidi ahụ.
- Aka gbasaa ma gbadaa ha n'akụkụ aka nri. Breehe na-emekarị ka ị nọrọ n'ọnọdụ a ruo nkeji atọ.
- Mgbe nsogbu dị elu na ala dị ala, tinye mgbidi siri ike n'agbata mgbidi na mgbidi.
Roller n'okpuru mpempe akwụkwọ - imega ahụ
Nhọrọ ọzọ bụ iji igwe akwa ma ọ bụ nkedo - tinye ya n'okpuru ubu ubu. N'ihi ya, obi ga-ebili elu, ihe mgbochi ahụ ga-agbadata, nke ga-eduga n'inwekwu ogwe na mmụba nke iku ume. Maka ịkwa akwa, ihe dị n'okpuru ubu a bụ ezigbo ngwọta, site n'enyemaka ya, ị nwere ike ịgbatị eriri ụkwụ na ọbụna elee anya. Iji mezue mmega ahụ, soro ntuziaka ndị ahụ:
- Debe onwe gị n'azụ, na-etinye akwa n'okpuru ọkpọ ụkwụ gị.
- Ụkwụ na-ehulata na ikpere ma gbasaa ha n'akụkụ, jikọta ụkwụ ọnụ.
- Kwụsie ike maka nkeji ole na ole, debe mmetụta gị.
Ihe mmega na akwa maka olu
Ọtụtụ ndị na-eche na ahụ erughị ala n'olu, na ihe niile n'ihi ọnọdụ ọjọọ nke ahụ ka ị na-arụ ọrụ na kọmputa ma ọ bụ mgbe ị na-eji ekwentị. Ihe mmega ahụ na-enye aka iji mee ka ahụ dị jụụ , mekwuo ihe oriri nke disk na normalize mgbasa ọbara, na-enyelata isi ọwụwa. Kwadebe na mbara ala (ọkacha mma n'elu ala), tinye akwa ahụ n'okpuru olu ka isi wee kwụchie. Jiri nwayọọ nwayọọ gbanwee isi gị n'ọzọ dịgasị iche maka nkeji ole na ole.
Ihe omume Japan na-emegharịrị ihe
Dr. Fukutsuji nyere ya ụzọ pụrụ iche, ya mere, ọ dị irè n'ịgwọ nsogbu na ịkpụ azụ na n'imeghachi ndị ọrịa. Ịmara otú e si eji nkedo azụ azụ, otu ị ga-esi dina na ya iji nweta nsonaazụ na ogologo oge, ị nwere ike normalize ọnọdụ nke spine. Mee ihe omumu a n'ala site na itinye akwa a.
- Jiri nwayọọ nwayọọ dina n'ala, n'elu ala ka ọ dị n'okpuru úkwù, n'okpuru okpokoro.
- A ghaghị itinye eriri ubu dị iche iche, jikọta mkpịsị aka gị. Aka gbatịa isi gị ma jikọta obere mkpịsị aka.
- Na nke a, ịkwesịrị ịdị na nkeji ole na ole, mgbe ahụ, mgbe ị gachara oge ole na ole, a ghaghị ịbawanye na minit 5. Ọ bụrụ na ọ na-adị gị ka ahụ erughị ala, kwụsị ọrụ ahụ.
- Akwụsị na nkwụnye maka azụ adịghị ekwe omume, n'ihi na nke a nwere ike imebi spine. Ọ kacha mma ka ị tụgharịa n'akụkụ gị.
Kedu otu esi ahọrọ ọdụ maka azụ?
E nwere rollers dị iche iche na-agbanye n'olu, ala azụ, ma ọ bụ na-eji kama a ohiri isi. Ịhọrọ ngwaahịa ahụ maka onwe gị, ịkwesịrị ileba anya nke onwe gị, n'ihi na ọ bụrụ na ị na-eji ngwaọrụ ịchọ ọdịmma onwe gị ma ọ bụ na-eme ka ọ ghara inwe mmetụ. Ihe dị n'okpuru azụ ga-enwe dayameta nke 8-10 cm. Biko mara na isi kwesịrị ịgbachi. E nwere ụdị dị iche iche: ụfụfụ polyurethane, latex, viscosolastic na buckwheat husk. Mgbe ị na-ahọrọ ala, jiri nlezianya ndị dị otú ahụ duzie gị: nchekwa, ọhụụ, mma na hypoallergenicity.
Ngwongwo Juniper maka azụ
N'okwu ndi mmadu, ihe ndi ozo di iche iche sitere na juniper shavings bu ndi a ma ama. Ha nwere ezigbo ísì, nke nwere mmetụta dị nro. E nwere ụdị dịgasị iche iche, ma ogologo oge kachasị mma bụ 30 cm, na dayameta bụ 8-10 cm. Ọkpụkpụ maka nkwụsị na mgbidi na-eme ka akụkụ ahụ ike , na-egbochi inwe nsogbu, meziwanye akụkụ ụbụrụ, na-enyere aka na nsị nke nasal septum, na-enyelata isi ọwụwa na ehighi ura, ma ha na-agbakwa mgbidi.
Rịgharịa azụ maka akwa akwa
Ọ bụrụ na enweghi ohere ịzụta ala ala pụrụ iche, nke a abụghị ihe ngọpụ ịhapụ ọzụzụ. Enwere ụzọ dị mfe ma dị ọnụ ala - mụta otú e si eme akwa ala azụ azụ ahụ. Ịkwesịrị ịgbanye ya n'ime akwụkwọ mpịakọta ma kee ya na eriri ma ọ bụ usoro ọzọ. N'ihi ya, o kwesịrị inwe dayameta nke 8-10 cm, ya mere were akwa nhicha. Mgbe obere oge maka ọganihu, ị nwere ike iwe akwa akwa iji mee ka ala ahụ buru ibu.