E nwere ọtụtụ akụkọ banyere ndị mọnk ogologo oge bi na Tibet dị anya ma dị omimi. Onye ha bụ na ihe ha na-eme, ihe ha na-agbalị ịghọta - ọ gaghị ekwe omume ịghọta na kọwaara mmadụ nkịtị.
Ọ bụrụ na ọ dị obere, ha nwere ike ịmalite ịme ntụrụndụ nke ahụ ike nke Tibet.
Mgbe ịmechara mgbagwoju anya nke ntụrụndụ hormonal nke ụtụtụ nke Tibet, dina n'elu ala siri ike, mechie anya gị ma zuru ike. Chekwaa ọnọdụ a maka nkeji ole na ole, na-agbalị ịnwe mmetụta mgbanwe ndị meworo n'ime gị site na mmemme nke gymnastics Tibet.
Ihe omume
- Gbanwuo gburugburu ya. Rụ ogwe aka gị gaa n'akụkụ ruo n'ubu, gbanye ụkwụ gị, nyere aka gị aka iwusi ike.
- Nọdụ ala n'ukwu gị, gbatịa ogwe aka gị - dinaa ala, obi na ikpere gị. Na-agbanye azụ na ịcha. Ịhapụ nwatakịrị ahụ, jikọta aka gị n'ogo obi ma dozie iku ume gị.
- Dinaa n'azụ gị, aka gị n'azụ - mee ka ụkwụ gị kwụ ọtọ kwụ ọtọ, na isi na ubu izute izute ụkwụ gị. N'elu ịrị elu, dọpụta sọks gị na onwe gị.
- Nọdụ ala na ikiri ụkwụ, na-ekpeghachi nwa ahụ maka ntụrụndụ.
- Guzo na ikpere gị, aka gị na-ezu ike n'úkwù gị - ọgba dị n'ubu ubu, na-atụghachi isi gị, laghachi na FE, gbanye isi gị n'ihu.
- Rịbaa na nsị nwatakịrị ahụ.
- Nọdụ ala n'ala, ụkwụ gbatịrị n'ihu gị, sọks na onwe gị. Aka na-ezu ike n'elu ala site na n'azụ, gbadaa ikpere gị ma kpoo ya, belata pelvis n'elu ala - azụ, akwara, apata ụkwụ n'otu akara, debe ụkwụ gị na aka gị. Gaa na FE, ma nọgide na-arịgo.
- Rịbaa na nsị nwatakịrị ahụ.
- Guzo na ụkwụ aka nri, na - ekpuchi - aka, exhale - tụgharịa n'ihu, aka dị mkpa iji ruo n'ala. Mee ọtụtụ ihe ịga n'ihu, gaa na nkịta - ọkpọ pelvis - isi nke ahụ, azụ na-ehulata, isi anya ala, ụkwụ na ogwe aka kwụ ọtọ. N 'ikpochapu, hapụ nkịta ahụ, mee ka pelvis gbadaa, gbatịa ahụ gị dị ka ala, dị arọ na sọks na ogwe aka gị, gbadaa azụ. Site n'ike mmụọ nsọ, meeghachi nkịta ahụ ọzọ, weghazie akụkụ mbụ na nke abụọ nke mmega ahụ.
- Rịbaa na nsị nwatakịrị ahụ.