Enwere otutu udiri ihe oriri - ndi na-edozi, amino acids, geyners, fat Burners - na ihe di iche iche nwere aro nke ozo. A ghaghị iwere ụfọdụ ngwaahịa tupu ọzụzụ, ndị ọzọ - tupu ihi ụra. Tụlee otú e kwesịrị isi jiri amino acid mee ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ka ha wee nwee ike ịba uru ahụ.
Amino acids: atụmatụ na ihe
Ndị na-eme egwuregwu na ndị na-egwu egwuregwu na-ewere amino acids , bụ ndị na-agbake ngwa ngwa mgbe ha nwesịrị ọzụzụ na, n'ihi ya, mmụba nke oke ahụ ike dị mkpa. Na ụmụ agbọghọ, n'ọnọdụ ọ bụla, ọ na-aga n'ihu nke nta nke nta nanị n'ihi ọdịdị dị iche iche, mana iji nri edozipụtara nke ọma, ị nwere ike ime ka ọnọdụ a dị mma.
Tupu iji amino acid, ọ dị mkpa ịghọta usoro ihe ha mere. Dị ka ị maara, ihe a bụ ihe ndabere nke ejiri mkpụrụ ndụ protein mee, nke bụ ihe owuwu maka akwara. A na-enwetara ha site n'ịwa protein ahụ, ma ọ bụ site na nsụgharị chemical. Nhọrọ nke mbụ bụ ihe ka mma, n'ihi na akụkụ ahụ nwere ike ịme "kemistri" dị ọcha site na usoro a na-atụghị anya ya.
Mgbe mmadụ na-eri nri protein, ma ọ bụ nanị nri protein, ahụ ya na-egwu ala mole protein n'ime akụkụ ndị dị nta, na-ewepụ amino acids ma, site n'enye ha aka, synthesizes protein iji wụ anụ ahụ. Nri nke amino acids, nke kemikal na-aputa, na-enyere onye ahu aka ka o daa site na nkewa nke onwe ya ozugbo "iji" ngwongwo nke ihe a. Nke a na-enye gị ohere igbalite iweghachite oge mgbe ọzụzụ gasịrị.
Kedu ka esi eji amino acid?
Cheta na n'ọnọdụ ọ bụla, tupu ị ṅụọ amino acid, ị ga-abịakwute onye na-enye gị ọzụzụ ma soro ya kwurịta na o nwere ike iji mgbakwunye ndị ahụ. Nke a ga - eme ka ị ghara imehie na ịhọrọ ma nweta nkwado nkwado nke onye ọkachamara, ya mere ịghara imejọ mmejọ, nke na - emekarị na ndị ọhụrụ na - ekwu banyere ahụike ma ọ bụ egwuregwu ndị ọzọ.
Ka anyị tụlee n'ụzọ zuru ezu ka esi aṅụ mmiri amino acid n'ụzọ kwesịrị ekwesị:
- A na - emepụta ihe amino acids na mgbe ha ga - etinye uche ha n'ozuzu - oge a ma ọ bụ minit 20 tupu nri, ma ọ bụ n'oge nri.
- Ozi nke abụọ kachasị mkpa na-ekwu na ịkwesịrị iji amino acid ma ọ bụrụ na ahụ dị ha mkpa n'ezie - ọ bụ oge 20 nkeji mgbe ngwụsị nke ọzụzụ.
- N'ebe ụfọdụ, a na-atụ aro ka ị ṅụọ amino asịd na n'oge ụra, ma na omenala n'oge a jiri protein, ma ọ bụ casein. Nke a bụ ihe okike nke na-eji nwayọọ nwayọọ daa n'ime ahụ ma na-enye ihe dị mkpa iji weghachite ma wuo ahụ ike maka ụra zuru ezu.
- Ọ bụrụ na ị họọrọ BCAA , mgbe ahụ, ha kwesịrị ịnakwere n'ọdịnala mgbe ha nwesịrị ọzụzụ.
Na ajụjụ gbasara ụzọ e si ewe amino acid, usoro dị mkpa. Maka ngwaahịa ọ bụla, ọ dị iche, n'ihi ya, ị ga-eduzi data nke onye ọrụ ahụ na-egosi na ngwaahịa ahụ. Ọ bụrụ na e gosipụta usoro onunu ogugu maka umu nwoke, umuaka kwesiri igbutu ya site na okara nkeji.
Amino acids na mmanya
Ọ dịwo anya a mara eziokwu dị mfe na egwuregwu na mmanya bụ ihe na-adịghị adaba. Karịsịa ọ na-emetụta ndị nabatara ihe mgbakwunye egwuregwu dị iche iche, gụnyere ndị na-edozi. Nke bụ eziokwu bụ na mmanya na - abawanye uru ahụ, a na - akwalitekwa amino acids na ya. Ya mere, ọ bụghị naanị na ị ga-akwaga, kama ọ ga-emerụkwa imeju na imeju na akụkụ ndị ọzọ.