N'inwe ọchịchọ ịlafu ibu, anyị na-achọkarị ụlọ ịgba ahụ, ebe anyị maara nke ọma ụdị usoro ịhọrọ. N'oge anyị enwere ọtụtụ ihe mgbagwoju anya iji bulie ụda ma melite ọgụgụ. Otu n'ime usoro ihe a dị ugbu a bụ nzọụkwụ-ụzụ maka mgbapụta ọnwụ.
Kedu ihe na-eme ka erobics?
Gina Miller - onye na-egwu egwuregwu America. Mgbe mmerụ ahụ gasịrị, ọ chọtara ohere maka imezi ihe na mmegharị ahụ n'elu steepụ. Kemgbe ahụ, a na-eji usoro ihe pụrụ iche eme ihe dị ka nkume nkwụsị, usoro a aghọwokwa ihe a ma ama n'ụwa nile. A na-asụ aha ahụ "nzọụkwụ" dị ka "nzọụkwụ". Nke a bụ ụlọ ọgwụ, nke dabeere na nzọụkwụ, ya bụ - na ntụgharị dị iche iche na egwu si nzọụkwụ n'ala na azụ. Imebiga ihe ókè na-ewere ọnọdụ na ntụrụndụ nke ịgba egwu na ọ bụghị ọrụ maka ndị na-amalite.
Enwere ihe karịrị nhọrọ 200 maka nzọụkwụ na nzọụkwụ-aerobics. N'ezie, anyị agaghị akọwa ihe niile, anyị ga-emetụ aka n'isi.
- Ị na-eguzo ọtọ n'elu ala n'elu ụkwụ abụọ, ikpo okwu dị n'ihu gị. Mgbe ahụ, na egwu, ị na-eme otu nzọụkwụ n'elu ikpo okwu na otu ụkwụ, wee tinye nke abụọ, wee jiri ụkwụ ụkwụ dọọ n'ala n'ala, ya na ụkwụ nke abụọ. Na oge a bụ ọzụzụ. Ọchịchị isi bụ itinye ụkwụ gị na njedebe zuru ezu, ma ọ bụ naanị na mkpịsị ụkwụ gị, na-elekwasị anya n'etiti etiti, iji zere mmerụ na ọnyá. N'ime ihe ndị ahụ, aka nwere ike ịkwaga, ma ọ bụ ebili na ịkụ ụkwụ.
- A na-ejikarị aka na-eme ka ikpere ụkwụ. N'okwu a, tinye otu ụkwụ n'elu ikpo okwu, ị na-ehulata ibe gị n'ikpere ma dọpụta ya, wee tinye ya n'ala, ebe ị ga-alọghachi ụkwụ nke abụọ. Tinyegharịa site n'ụkwụ ọzọ.
- Klas na n'elu ikpo okwu na-agụnye ihe ndị dị na ntanetị, dịka ọmụmaatụ, nkwụsị elu si n'elu ikpo okwu, ma ọ bụ pịa, na ụkwụ n'elu ikpo okwu. N'okwu a, mmetụta nke mmega ahụ na-abawanye.
- Ọtụtụ mgbe, nkwụsị ụkwụ na-amalite site na ikpo ọkụ, nke gụnyere ịgbatị. Na otu ụkwụ n'elu ikpo okwu, ị ga-azụghachi azụ, ma ọ bụ n'akụkụ ọzọ.
- Ọtụtụ mgbe, obere-dumbbells jikọtara na ọzụzụ na n'elu ikpo okwu, na-ejikọta mmetụta na akwara nke aka na ụkwụ.
Ole calorie ole na ole na- ere ọkụ na-adabere na mgbatị ahụ na ogologo oge ya. Otú ọ dị, ajụjụ maka ma a ga-aza azịza nke ụzụ na-enyere aka ịkwụsị ibu ọnụ na-enwe obi ike n'eziokwu. A na-eduzi ọzụzụ dị otú a na-agbanyeghị ike. N'oge ọzụzụ ahụ, ihe niile dị iche iche nwere ike ime. O doro anya, ihe kachasị mkpa bụ na ebe a na-agbanye n'ọhịa.
Nzọụkwụ nke ụzụ: uru na nsogbu
Na njikọ na ike nke ọzụzụ, nzọụkwụ aerobics nwere contraindications. Isi n'ime ha bụ ọbara mgbali elu. Na usoro nke ọzụzụ, nrụgide dị ukwuu na-abata n'obi, nke na - eme ka ọrịa ọrịa hypertensive ka njọ.
Ihe ọzọ na-emegide onwe ya bụ ọrịa dị iche iche. Egwuregwu n'onwe ya gụnyere ọtụtụ ụkwụ, nke na-adịghị achọsi ike maka ndị mmadụ na-ata ahụhụ ahụ, mmụba na ọrịa ọjọọ.
Dị ka ọrụ ọ bụla, nzọụkwụ ndị na-emepụta ihe nwere uru na nkwonkwo ya. Otú ọ dị, e nwere ọtụtụ pluses. Ihe kachasị mkpa bụ mmetụta nke urobics, bụ nke a ga-ahụ anya mgbe ọ gasịrị ọzụzụ ọzụzụ. Mgbe klas na ikpo okwu dịkwuo ike ma na-arụsi ọrụ ike karịa ụdị ụdị ndị ọzọ. Kiet ke otu mme owo emi ẹdude ke n̄kan̄ emi edi n̄kọri ke uyo ye ke ekikere. Na mgbakwunye, ọzụzụ nkwụsị nwere mmetụta dị mma n'ahụ ahụ ike, na-ewusi ya ike. N'ezie, mmetụta nke ndị dị otú ahụ na-arụ ọrụ n'ahụ mmadụ n'otu n'otu, Otú ọ dị, ọ hụworị onye nwere mmasị n'etiti ọtụtụ ndị inyom.