Ọ bụrụ na ị na-etinye aka na egwuregwu maka nzụlite onwe gị ma ọ bụ ibu arọ, ọ dị mkpa ka ị hụ ọganihu gị n'ụzọ ụfọdụ. N'okwu a, ịnwere ike inyere aka n'ụzọ dị mfe ma dị mfe, nke ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe ọzụzụ.
Kedu ihe mere ị ga-eji zụọ akwụkwọ?
Mgbe ị na-azụ ọzụzụ, ị, n'ezie, cheta ihe ịga nke ọma gị niile: ọnụego dị arọ ị na-ebuli, na ole nzaghachi ị na-arụ, na ego ole ị tụfuru, ma ọ ga-ewe oge dị nta, a ga-ewepụkwa ọnụ ọgụgụ a niile. N'okwu a, ọ na-esiri ike ịhụ ọganihu na ọzụzụ, na n'eziokwu, ịtụgharị uche na ihe ịga nke ọma nke aka gị bụ ikekwe kachasị mma nke na-enye gị ohere ka ị ghara ida ụzọ gị!
Ihe omumu ọzụzụ ga-enye gị ohere ịchịkwa ịdị arọ gị, ahụ olu na ume - ya bụ. ọnụ ọgụgụ nke nso na ibu ị na-eji. Tụkwasị na nke ahụ, n'ịzụ ọzụzụ, enwere mgbanwe, ma ọ bụghị na-eji ahụ ahụ eme ihe, ma ibu ahụ adịghị emetụta ya. Achịkọ ọzụzụ mgbe nile ma ọ bụ nke kọmputa na-eme ka ọ dị mfe ịnagide nsogbu a ma zie ihe ziri ezi na mgbe ị na-eme ya.
Kedu ka ị ga-esi na-ede akwụkwọ edemede?
Ọmụmụ ọzụzụ maka ụmụ agbọghọ kwesịrị ịgụnye ozi ndị a:
- ụbọchị, ọzụzụ izu (ọ bụrụ na ị na-aga mgbatị ahụ, a na-atụ aro ka ị kwụsị ezumike mgbe ọ bụla izu nke 10);
- arọ gị, mkpuchi obi, ọkpọ, hips, nkuchi nku na ihe ndị ọzọ gbasara mmasị gị;
- ọnụ ọgụgụ dị iche iche nke mmegharị ihe omume gị;
- arọ nke dumbbells, wdg, nke ị na-eji;
- akwukwo edere banyere odidi nke ndi mmadu, ihe ndi ozo, ntanye, wdg;
- oge ị na-azụ ọzụzụ;
- ahụ ike gị tupu gị emechaa.
- Nyocha nke ọzụzụ na ọnụ ọgụgụ 5 ma ọ bụ 10.
Ọ bụrụ na ị na-edeba akwụkwọ nke ọzụzụ na ntụrụndụ ahụ, ịkwesịrị ịkọwapụta ngwaọrụ ndị ị na-arụ ọrụ. Ọ bụrụ na ị nọ n'ụlọ - dee ihe omume ị na-eme, ọnụ ọgụgụ ndị nzaghachi ma bịaruo nso.
Site na ịkọ ihe nlekọta ọzụzụ, ịnwere ike ịme ọganihu gị n'ụzọ dị mfe, gbakọọ arụ ọrụ dị mkpa ma nọgide na-arụ ọrụ nke ọma na ahụ gị.
Iche iche na ọ dị mkpa ikwu maka isi ihe gbasara ọdịmma. Site na ndabara, a na-ewere ya dị ka nkịtị. Otú ọ dị, n'agbata ọzụzụ ndị ị chọrọ iji soro ọnọdụ gị dịka ọnụọgụ ndị ọzọ, ọ bụrụ na nke ọ bụla n'ime ha adịghị mma, ọ bara uru igosi:
- izu ike;
- chọrọ ịzụ;
- ụdị ụra;
- agụụ;
- ọrụ ike;
- enweghị mgbu n'ime ahụ ike.
N'ezie, ihe ngosi ndị a nile nwere njirimara nke onwe ha, ma nke a bụ iji gosi oke dị ala, ma ọ bụ n'ụzọ dị iche, nnukwu ibu. Ọ bụrụ na ndị a na-egosi adịghị mma, ị kwesịrị ị na-ezuru ụbọchị ọzọ, nke ga-enyere ahụ aka naghachi.
Nchịkọta ọzụzụ ịntanetị
Ugbu a, na mgbakwunye na usoro dị iche iche nke ọzụzụ na ọrụ dị iche iche nke Ịntanetị, e nwekwara ngwa dịgasị iche iche nke arụnyere na smartphones na gam akporo Android ma ọ bụ Iphone. Na mgbakwunye, enwere usoro dị otú a dịka akwụkwọ ndekọ dị mma, nke ziri ezi
Otú ọ dị, n'ime ngwa ndị dị otú ahụ na ntanetịịntanetị, enwere ụfọdụ uche: ọ bụrụ na ọ bụrụ na ederede ị ga - eji aka gị mee ememe nke aka gị, ọgụgụ isi ga - eme ya maka onwe gị. Ya mere, ọ bụrụ na ị kwenyesiri ike na ị gaghị echegharị ya site na nhọrọ a, ị nwere ike iji mmezu nke ọganihu. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị chọpụta na ịchọta elekere kọmputa anaghị adị gị mma maka ihe kpatara ya, ọ ka mma ịgbanwere akwụkwọ mbipụta a kwadoro.