E nwere ihe omume ise Tibet na ụwa. Ha n'ozuzu ha n'ihi na ha "na-emeso" ọ bụghị akụkụ ọ bụla nke ahụ, ma na-edozi ọrụ nile nke akụkụ ahụ dum. N'ọtụtụ ụzọ, nke a bụ normalization nke mgbọrọgwụ hormonal, na n'ọtụtụ ụzọ - na metabolism na ije nke ọbara na ike site na arịa ọbara na ike ike.
Ọzọkwa, nke a na-eme egwuregwu nke Tibet na-aba uru maka nkwonkwo - anyị na-agbatị na gbatịa spine na mmega ahụ ọ bụla. Karịsịa ilebara "ihe dị egwu" dị otú ahụ anya - dịka ọnọdụ nke isi na nsogbu nke sọks. Ihe ndị a bụ ihe kachasị mkpa maka ọkpụkpụ azụ, dịka anyị nwere ike dọpụta ya (isi na sọks na onwe anyị), na gbatịa (isi a tụgharịrị azụ, sọks agbatị n'ihu).
Ngalaba Gymnastics Ọgwụ Tibet
- Anyị na-agbanwegharị oge elekere ugboro atọ - anyị na-eku ume nwayọ ma jiri nwayọọ nwayọọ, na-agba ọsọ, na-ebuli aka anyị na ọkwa, anyị na-agbatị anyị azụ.
- Anyị na-edina n'ala, n'ọbụ aka na mkpịsị aka na-agbatị aka na-agbanye n'ala, na-agbatị ụkwụ, ụkwụ n'otu. Anyị na-ekpuchi, na-ekpuchi isi ya n'ime obi, na-agbapụ ụkwụ site n'ala, na-ebuli ha na nkwụsị, na-enweghị ikpere ikpere, na-adọka sọks na onwe anyị. Anyị na-agbada isi anyị, mgbe ahụ ụkwụ anyị.
- Anyị na-anọdụ ala n'ikiri ụkwụ, ikpere na obosara nke n'ubu, wepụ pelvis site n'ụkwụ, rịgoo sọks ahụ, ihe ndị ahụ na-adabere na ala, aka na-adabere n'úkwù. Anyị na-ekpuchi, anyị na-ekpo ọkụ dị ka o kwere mee na azụ, na-agbapụta isi anyị azụ. N'elu mmanu anyị na-ebili, anyị na-agbatị azụ anyị, anyị na-anwa imetụ obi anyị na chins anyị. Mgbe ahụ, ikpo ọkụ, na ikpochapu - anyị na-ehulata, na-agbanye ọkụ ọzọ, na-ekpochapu - anyị na-agbanye onyinya n'ime obi.
- Anyị na-anọdụ ala n'elu ala, ụkwụ na-agbatị, ubu n'akụkụ dị iche iche, anyị na-atụgharị isi anyị azụ, anyị na-adọpụ pelvis n'ala - anyị na-ada na aka na ụkwụ, pelvis, azụ na isi na-agbatị n'otu akara. Mgbe a na-ekpochapụ anyị, anyị na-alaghachi, anyị na-anwa ịkpụ isi n'isi.
- Anyị dina n'ala, ebe nmalite bụ ahụ yiri nke ala, anyị na-agbatị aka na sọks, anyị na-anwa ịgbada n'ala ala. N'elu ikpochapu pelvis na-agaghachi na elu, ahụ na-apịa "na ọkara," agba na-eburu n'obi. Mgbe a na-ekpochapụ anyị, anyị laghachiri na FE, wepụzie pelvis ọzọ.
N'izu mbụ, a na-emegharịrị ihe ọ bụla a na-eme na ntụrụndụ Tibet maka ọkpụkpụ azụ ugboro atọ. Na izu nke abụọ - ugboro ise. Ọzọ, anyị ji nke nta nke nta gbanwee ugboro ugboro n'izu ọ bụla iji mee ka ọnụ ọgụgụ nke Tibet na-eme maka ọkpụkpụ ahụ ugboro 21. Oge iri abụọ kachasị elu, ọ dịghị mkpa imekwu ihe.
Ọ ga-aba uru ịkekọrịta ihe mgbagwoju anya nke ntụrụndụ nke Tibet na abụọ - n'ụtụtụ n'ehihie anyị na-eme mmega ahụ ọ bụla ugboro iri, na mgbede mgbe anyanwụ dara - ugboro iri na otu.
Ma nke a bụ nanị mgbe ịmegharị mgbanwe dị na 21.