Ọtụtụ ndị mmadụ na-amalite ịmụta ihe ndị bụ isi nke ụkọ ihe na caloric na- agụta, na-eche otu nsogbu ahụ ihu. Onye ọ bụla maara na porridge dị uru, ma gịnị banyere eziokwu ahụ bụ na ha bụ caloric ukwu? Ka ajụjụ dị otú ahụ ghara ibute gị, ọ bara uru otu ugboro ma kpebie n'onwe gị ọdịiche dị n'etiti calorie na-emerụ ahụ ma na-aba uru, nakwa dị ka etiti ọka ọṅụṅụ na ọka na-edozi. N'isiokwu a, anyị ga-atụle ọdịnaya calorie nke buckwheat porridge na mmiri.
Ihe dị na calorie nke grock buckwheat
Ọ bụrụ na ị na-eji ngwugwu buckwheat nkịtị, obere ihe, na azụ nke ngwugwu a ga-ama akara na njirimara banyere ike ya. Dị ka a na-achị, ndị na-egosi ihe ndị a bụ: ọdịnaya calorie nke buckwheat - 313 kcal, nke ndị na-edozi ahụ bụ 12.6 g, abụba bụ 3,3 g, carbohydrates - 62.1 g Ọtụtụ ndị na-enwe mgbagwoju anya site na nnukwu ọnụ ọgụgụ na karịsịa - ọnụ ọgụgụ ndị carbohydrates. Otú ọ dị, buckwheat porridge, nke esi na mmiri, nwere obere calories.
Ihe caloric nke buckwheat porridge na mmiri
Buckwheat, dị ka ọtụtụ mkpụrụ osisi, nwere ike ịmịkọrọ mmiri ma si otú a mụbawanye na olu. Ọ bụ n'ihi nke a na caloric ọdịnaya na-ebelata site na 100 grams nke ngwaahịa - n'ihi na site na nke a ụtụtụ ọka ị ga-enweta ugboro atọ ọzọ cereal-eme ọka.
Buckwheat porridge na mmiri nwere 90 - 132 kcal, dabere na ogo nzere, ọnụego mmiri agbakwunyere mmanụ, wdg. Ọ bụrụ na ịnweghị itinye ihe ọ bụla na porridge gị ma sie ya na mmiri - efere gị nwere uru kachasị uru nke uru ike. Dịka ọmụmaatụ, obere mmiri buckwheat na mmiri nwere nanị 90 kcal, nke 3.2 g protein, 0,8 g abụba na nanị 17.1 g nke carbohydrates.
Akuku nke buckwheat porridge components
Ndị na-edozi, abụba na carbohydrates na buckwheat porridge bụ nke sitere na akwukwo nri ma dị ezigbo uru maka ahụ mmadụ. Dịka ọmụmaatụ, dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ọtụtụ protein bara uru, nke ejiri amino acid kwadoro na ọ bara uru n'ahụ ahụ dị ka anụ ma ọ bụ anụ ọkụkọ.
Carbohydrates nke dị na buckwheat dị mgbagwoju anya ma ọ bụ "ngwa ngwa" carbohydrates, nke a na-agwụ nwayọọ nwayọọ, na-enye ụda nke satiety. N'adịghị ka ọ dị mfe ("ngwa ngwa") carbohydrates , bụ ndị bụ isi shuga, ha adịghị etinye aka na shuga shuga ma bụrụ ezigbo ahụike.
Atụla egwu ịgụnye ọka na nri gị - ha bara uru ma nyere aka jupụta n'ụdị nri ndị ahụ na ngwaahịa ndị ọzọ enweghị ike ịme.