Ruo ugbu a, a maara ọtụtụ ihe oriri na enwe mmetụta dị mma na ahụ ike. Ka anyi gbalịa ichota ihe ndi kacha baa uru n'uwa, mana buru n'uche na akwukwo a bu ihe kwesiri, nke bu, o nwere ike igbanwe. Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ị gụnyere ngwaahịa ndị a na nri gị.
10 ihe bara uru maka ahuike mmadu
Ndị ọkà mmụta sayensị na ndị ọkachamara kweere na iji ngwaahịa ndị dị n'okpuru, ị nwere ike melite ma wusi ọrụ nchebe nke ahụ.
Ihe iri kacha baa uru:
- Lemọn . Ihe mejupụtara na-agụnye ihe dị iche iche bara uru, ma ngwaahịa a bara uru karịsịa site na ọnụnọ nke ascorbic acid, ọnụ ọgụgụ ya karịrị nke a na-eme kwa ụbọchị. Citrus na-edozi ọkwa cholesterol ma na-eguzogide uto nke mkpụrụ ndụ cancer.
- Mmanụ aṅụ . Ngwaahịa a na-eme ka nguzogide ahụ kwụsị ime ihe ọtụtụ ọrịa, ọ na-emekwa ka ahuike ahụ dịkwuo mma.
- Akwụkwọ nri . Ihe mejupụtara na-agụnye antioxidants, nke na-enyere aka imeri nsogbu. Ngwaahịa a nwere mmetụta nchịkwaghachi ma na-alụ ọgụ n'ụzọ dị irè megide mkpụrụ ndụ cancer.
- Broccoli . Nri akwukwo nri a kwesiri itinye ya n'ime udi nke iri nri iri nri kachasi nma, ebe o na enyere aka igbochi mmepe nke otutu oria mmikpo, meziwanye oru nke egwu, digestive na usoro obi.
- Garlic . Ihe oriri a na-alụso nje virus dị iche iche na ọrịa ndị ọzọ ọgụ. Ọ na-enyere aka belata ọrịa cancer.
- Salmon . Azụ a nwere ọtụtụ abụba abụba, nke belata ọrịa nke ọrịa obi. Tụkwasị na nke a, ihe ndị a na-emetụta ụjọ na usoro obi.
- Ngwaahịa na-edozi ahụ . Ihe mejupụtara na-agụnye protein na calcium dị mkpa maka anụ ọkpụkpụ. Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na iji mmiri ara ehi kwa ụbọchị nwere ike ibelata ọrịa cancer.
- Na-agagharị . Ngwaahịa a abụghị ihe efu na ndepụta nke iri nri kachasị mma maka ndị inyom na ndị ikom, ebe ọ na-eme ka ọkwa cholesterol dị n'ọbara, na-eme ka ọrụ nke usoro ụjọ ahụ dịgide.
- Azụ . Nke a bụ ihe dị mkpa nke dị mkpa maka obi. A gosiputara na site n'inwe ihe ize ndụ nke nsogbu obi dị njọ site na 50%.
- Akara . Ihe mejupụtara nke otutu potassium - mineral, nke dị mkpa maka oke ahụ ike. Ngwaahịa a na-agbatịkwa nrụgide ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi.
N'okpuru ebe a, anyị depụtara ndepụta zuru ezu nke ngwaahịa ndị a maara dị ka ihe kacha mma maka ahụike mmadụ.