Ugwu a na-emegharị na oge Soviet na-enwe mmasị dị ukwuu, ọ bụghị naanị na ụmụ, kamakwa maka ndị chọrọ ịla arọ. Ngwa a dị mfe bụ ngwaọrụ cardio, nke ị nwere ike ịme ihe n'agbanyeghị oge na ebe. Iji mezuo nsonaazụ, ọ dị mkpa ịmara otú e si agbapụ n'ụzọ dị mma na eriri ka ị ghara ibu ibu. Ikekwe, ọtụtụ ndị na-eche na ọ nwere ike isi ike ịwụ elu, mana n'eziokwu, mmemme a nwere àgwà nke ya, nke a na-agaghị eleghara.
Kedu ka ị ga-esi na-awụlị n'elu eriri ụkwụ?
Ikwesiri ịmalite site na ịmụ ihe ziri ezi. Guzo ọtọ, na-ehulata ikpere gị ugboro abụọ, ma mee ka ahụ gị dị arọ na mkpịsị ụkwụ gị. Iji nata ngwa oru na iji kwado azụ, ọ dị mkpa ka ọ bụrụ na ị ga-abanye n'afọ. Ugbu a, gaa na shọvel, nke a ga-agbada ma belata. Site na ọnọdụ a, ị ga-etolite elu, ghara ichefu ịbanye nanị na sọks. Aka mgbe ị na-awụlị elu, a ga-etinye aka na ahụ ma na-ejikarị brushes n'ọrụ ahụ. Ọnụ ọzọ - n'oge nkewapụ si n'ala bụ ịdọba sọks iji zere ịtọpụ. Ọtụtụ ndị na-enwe mmasị na isiokwu a - otu esi agba ume n'ụzọ ziri ezi mgbe ị na-awụlị n'elu eriri. N'ebe a, ihe niile dị mfe, ị ga-eku ume dị ka mgbe ị na-agba ọsọ, nke ahụ bụ kpọmkwem n'egbughị oge. Ọ bụrụ na ume dị mkpụmkpụ, mgbe ahụ, ọ ka mma ịkwụsị, nwetaghachi ume ma na-aga n'ihu na-azụ ọzụzụ.
Na-ekwu maka otu esi eji ụdọ na-etinyere n'ụzọ ziri ezi, ọ dị mkpa ịkwasa na ihe ndị mehierekarị. Nsogbu kachasị mma bụ ịmalite n'ubu na ntị. Omume a na-ebute uru dị iche iche dị iche iche na nsonaazụ a. Ọtụtụ ndị na-arụsi ọrụ ike
Ịchọta otú ị ga-esi jiri ụdọ na-acha ọkụ na-ere ọkụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ọ bara uru na-adụ ọdụ ka ị ghara ịrụ ọrụ karịa elu nke ịwụ elu, mana ọsọ. A naghị atụ aro ka ịmee omume ndị dị otú ahụ karịa ugboro abụọ n'izu ma nọrọ ihe karịrị nkeji 40 na ha. Na mgbakwunye na jumps na mbụ, gụnyere na ọzụzụ gị na nhọrọ ndị ọzọ maka mmega ahụ, dịka ọmụmaatụ, ịkwanye elu elu ikpere ma ọ bụ wepụ, "isi", wdg. Mara na ịmalite ihe omume na nkwonkwo ọkụ, ma gwụchaa - ịgbatị.