Mkpụrụ Kiwi dị obere, ma n'agbanyeghị nke a, n'oge dị mkpirikpi, o jisiri ike jupụta ọnụ ọgụgụ nke igwe ahịa niile nke ụwa. Anyị mụtara banyere ya na narị afọ nke 19. Mkpụrụ osisi ndị a na-ebi ndụ na mba ndị nwere okpomọkụ dị elu na ọtụtụ n'ime ha, ọ na-eto na Italy, Spain, Israel, New Zealand. N'ihi nke a, anyị nwere ike ịnweta kiwi n'afọ niile.
E nwere echiche na kiwi si New Zealand bịa anyị, ma nke a abụghị ya, ala nna ya bụ China. Ọ bụghị maka ihe ọ bụla n'ihi na a kpọrọ ya Chinese goozberị. Na oge ndị ahụ, ndị Chinese gooseberries adịghị mkpa dị ka ọ dị ugbu a, mgbe e wetara ya n'ala New Zealand, e nyere ya aha ọhụrụ - "kiwi", maka asọpụrụ mba - nnụnụ nke kiwi.
Ngwakọta na caloric ọdịnaya nke kiwi
Kiwi bụ onye a ma ama ọ bụghị nanị maka uto ya dị ebube, kamakwa maka ihe ọgaranya ya.
O nwere ọtụtụ vitamin, ihe ndị na-emepụta ihe na ihe ndị dị na macronutrients. Ke adianade do, o nwekwara nnukwu ọnụọgụ nke cellulose indigestible, dịka mmiri ọgwụ dị iche iche, keratin, enzymes, flavonoids, mono- na disaccharides.
Mkpụrụ ahụ bara ọgaranya na micro - na macroelements:
- potassium;
- calcium;
- magnesium;
- sodium;
- Ntu;
- ígwè;
- iodine;
- ọla kọpa;
- fluorine;
- boron.
Ihe mejupụtara vitamin nke kiwi adịghị eme ka o doo anya na ọ bara uru. Kiwi bụ nkwụnye vitamin C, dị ka 180 mg kwa 100 grams! Nke a pụtara na ọ bụrụ na ị rie naanị mkpụrụ osisi kiwi, ị ga-eme ka ahụ gị dịkwuo ụtọ na-eri kwa ụbọchị nke vitamin C, bụ nke na 100 grams nke mkpụrụ nwere ihe ruru pasent 150 nke ọgwụ dose kwa ụbọchị. Vitamin C bụ otu n'ime ndị antioxidants nke kachasị ike. N'ihi nnukwu ọdịnaya ya, kiwi ga-aba uru maka igbochi ọrịa dị iche iche.
Tụkwasị na nke ahụ, enwere echiche na ọ na-egbochi ihe omume nke ịkachasị aka. Enweghi ike nke vitamin C na - eduga ná nsị wrinkles - ọ marala ụfọdụ.
Nakwa na vitamin siwi nwere:
- Aha;
- A;
- B1, B2, B6, B9;
- E
Ijiwi na-eme ihe mgbe niile ga-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, belata ohere nke ọrịa rheumatic na ọrịa na-ekpuchi ọrịa, ma gbochie mmepe nke urolithiasis. Ọ na - erite uru na iku ume ma na - edozi ọbara mgbali. Kiwi nwekwara ike iwepụ nsị nke ahụ, normalize robot intestinal ma melite metabolism. Mana ihe ndi a nile nwere ihe di mkpa, ma oburu na anyi amaghi ihe ndi choro kawi. E kwuwerị, na ọdịdị e nwere ọtụtụ ihe bara uru, ma, lee, ọ bụghị ihe oriri.
Ihe dị na calorie nke mkpụrụ osisi kiwi
Kiwi mkpụrụ abụghị nnukwu kalori ọ bụla. Mkpụrụ ume ya dị 100 g dị 48 kcal, ya mere jiri obi ike tinye ya na nri gị, ọ gaghị eweta nsogbu ọ bụla ahụ, ma ọ bụ ihe dị iche!
N'ihi enzymes dị na ya, ọ na-enyere aka mee ka mpempe ụkwụ dị elu, nke bụ akụkụ dị oké mkpa n'ibu ibu.
Mkpụrụ ndị ahụ nwere enzymes pụrụ iche nke na-akwalite mmebi ngwa ngwa nke abụba. Enzymes ndị a dị n'ọtụtụ mkpụrụ osisi citrus, nke ọma, ma e wezụga maka ha, na kiwi.
Ihe oriri na-edozi ahụ kwesịrị ekwesị, n'ezie, ga-emesị mee ka arụ ọrụ ahụ chọrọ. Ma iji mee ka usoro ahụ dị ngwa, ị nwere ike otu ugboro n'izu iji dozie ụbọchị maka kiwi. N'ime ụbọchị dum ị ga-eri kiwi na naanị, ma n'otu oge ahụ na oke ọnụọgụ.
Na-esote ụbọchị, a ga-ekwe gị n'aka akara eriri 1-1.5 n'arọ. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ichere iji hụ mkpịsị achọrọ ahụ na akpịrịkpa na ịchọrọ iji nweta ihe mgbaru ọsọ gị ngwa ngwa o kwere omume, mgbe ahụ, ihe oriri maka kiwi bụ nke kacha! E nwere ọtụtụ nri, na-eduga na ọhụụ dị iche iche. Ihe ndabere bụ ọkacha mmasị anyị "enyi Sino-New Zealand". Isi ihe nzuzo nke ga - eme ka ọnwụ gị dị arọ na ngwa ngwa bụ ịkọ ụda calorie:
- caloric uru nke 1 kiwi - 29 kcal;
- kawi caloric ọdịnaya kwa 100 grams - 48 kcal;
- Ihe dị n'ime calorie nke kilogram mkpụrụ osisi bụ 480 kcal.