Pilates bụ usoro mmemme Joseph Pilates mepụtara, na-ejikọta usoro ọgwụgwọ ndị dị n'Ebe Ọdịda Anyanwụ na n'Ebe Ọwụwa Anyanwụ. N'afọ ndị gara aga, J. Pilates ji ụzọ ọgbara ọhụrụ ya maka nhazigharị na mgbake nke ndị agha merụrụ ahụ na ndị ọrịa. Taa Pilates agbanweghị ụkpụrụ ya ma nọgide na-eduzi ọtụtụ puku mmadụ na-ebi ndụ dị mma. Ka anyi malite, ma eleghị anya, na uru na nsogbu nke ndị Pilates.
Uru
Ha na-ekwu na a gwara ndị na-agwa Pilates ndị ọ bụla a na-emegide ihe niile. N'ọtụtụ ụzọ, nke a bụ ya. Iji soro n'egwuregwu a, ị ga-enwe ike ịbịa mgbatị, ọ dịghị ihe ọzọ a chọrọ n'aka gị. Na mgbanwe, Pilates nwere ike inyere gị aka iwepu pound ọzọ, meziwanye ọnọdụ gị, ọrụ nke akụkụ niile, mee ka ị gbatịkwuo ma dozie psyche gị.
A na-atụ aro ya karịsịa na itinye aka na ọrịa ndị na-arịa ọrịa - osteochondrosis, ọrịa ogbu na nkwonkwo, osteoporosis, arthrosis, hernia, dislocations na sprains - nke a abughi ndepụta zuru ezu nke ihe ngosi maka pilates. Ọ bụghị obere, ma, lee, ọbụna na Pilates, na mgbakwunye na ihe akaebe, e nwere contraindications.
Na-emerụ ahụ
Ngwurugwu na pilates na nkwenye ha ma mee ka ndị mmadụ nwee nsogbu kasịnụ. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ọtụtụ mkpesa na-adịru nwa oge, ha ga - ele anya:
- ọnọdụ ikpo ọkụ;
- enwere ọrịa;
- okpukpu nke igwe;
- nrụgide nwa oge nke ọrịa na-adịghị ala ala;
- mmebi ahụ ma ọ bụ suppuration na mmerụ ahụ, ọnyá, ọnyá;
- varicose veins na thrombi;
- ọbara ọgbụgba.
Ọ bụrụ na ị chọpụta, mgbe ahụ, ihe niile a na-ekwu na-egosi na ị na-eme pilates nwere ike igosi klas nke mmezi omume physiotherapy. Nke ahụ ziri ezi: Pilates (n'agbanyeghị aha) - nke a bụ LFK , naanị German iche iche.
Iwu nke Pilates
Ruokwa taa, ndị na-eso ụzọ Joseph Pilates nọgidere na-ahụ ụkpụrụ ndị bụ isi nke ime pilates nke onye ahụ kere. A kwenyere na ndị Pilates apụghị imerụ ahụ ma ọ bụrụ na ị na-edebe iwu ndị a:
- ime nhazi na nkwekọ n'etiti aka ekpe na aka nri nke ahụ;
- nlebara anya kwesiri itinye uche n'olu aru;
- ume iku ume;
- njide na-agbanwe mgbe niile na nkwụgharị;
- mmeghari oma na nhazi;
- n'oge mmega ahụ, ị ghaghị ịmụta ịdị jụụ ọ bụghị nanị n'omume, kamakwa n'ụzọ anụ ahụ, n'emeghị ka nrụgide na-arụ ọrụ ahụ;
- n'agbanyeghị otú ị ga-esi mee nke ọma, maka ọganihu, ị ga-ebuli ibu ahụ mgbe niile.